Primeiro, prestar atenção a um bom hábito diário de praticar cedo para a cama e cedo para se levantar, não se levantar subitamente, e desenvolver o hábito de intervalo para o almoço: acordar não se levantar imediatamente, deitar-se na cama durante meio minuto; sentar-se e sentar-se durante meio minuto; duas pernas penduradas na borda da cama e depois esperar meio minuto. Este hábito pode reduzir muita exaustão desnecessária, enfarte do miocárdio desnecessário, derrame desnecessário. Além disso, levantar-se todas as manhãs para fazer exercício durante meia hora, dormir durante meia hora ao meio-dia e andar durante meia hora depois do jantar pode reduzir a incidência de enfarte do miocárdio e hipertensão. Em segundo lugar, uma dieta razoável Três refeições são nutricionalmente equilibradas, com um bom pequeno-almoço, uma refeição chinesa completa e um pequeno jantar. Um saco de leite todos os dias, que pode ser bebido antes de se deitar, pode promover o sono e, para as crianças, ajudá-las a crescer mais alto. Comer 250g a 350g de hidratos de carbono por dia, equivalente a cinco a sete taels de alimento básico, mas isto deve variar de acordo com a quantidade de comida e actividade da pessoa. As pessoas que fazem trabalho físico devem comer menos do que aquelas que são menos activas. É importante não comer em excesso; 80% cheio é suficiente. Para ter uma ingestão razoável de proteínas, geralmente prefere-se peixe e produtos de soja, mas podem ser seleccionados de acordo com o estado nutricional e condição fisiológica, tais como doentes com doenças renais a proteínas animais de alta qualidade, tais como leite, ovos, carne magra, espinhas, alguns peixes ingeridos, não devem consumir demasiadas proteínas vegetais, tais como produtos de soja. Pode-se comer grãos grossos e finos três vezes por semana, tais como macarrão num pau, milho, batata doce, etc. Preste atenção aos legumes e frutas. A melhor forma de prevenir o cancro é comer regularmente legumes e frutas frescos. Contudo, para diferentes condições ou estado físico, alguns alimentos ou frutas não devem ser consumidos excessivamente. Por exemplo, pacientes com doenças renais crónicas não devem consumir pipocas, e não devem comer frutas com elevado teor de potássio, tais como bananas, etc. A ênfase é colocada no hábito e na perseverança, e não no exercício intermitente ou extenuante. As pessoas modernas vivem uma vida de ritmo acelerado, se pedir para ir ao ginásio todos os dias ou escalar, nadar, ou jogar à bola, não há necessariamente tempo, e não é fácil de aderir, mas todas as manhãs e todas as noites é possível correr ou caminhar. Se tiver as condições, pode acordar cedo para jogar tai chi ou dançar à noite é também uma boa maneira de fazer exercício. Muitas doenças respiratórias estão directamente relacionadas com o tabagismo, tais como cancro do pulmão, enfisema, bronquite crónica e bronquiectasia. A saúde humana já está em risco devido a muitos factores, tais como a poluição ambiental e questões de segurança alimentar, e isto é agravado pela ingestão tóxica crónica de tabaco. Uma ingestão moderada de álcool pode ajudar a prevenir o endurecimento dos vasos sanguíneos e contribuir para uma boa saúde, mas o consumo excessivo de álcool pode levar a cirrose hepática, problemas de estômago, gota ou outras doenças. V. Equilíbrio mental Uma mente saudável e boa pode mudar o estado físico e o destino de uma pessoa. Há um velho ditado que diz que “o carácter determina o destino”. A formação de um carácter ou estado de espírito está intimamente relacionada com o destino de uma pessoa. Um bom estado de espírito pode promover a boa saúde. Na medicina tradicional, há um ditado que diz que as sete emoções causam doença, nomeadamente alegria, raiva, preocupação, pensamento, tristeza, medo e medo. A alegria excessiva também pode causar doença, como exemplifica a história de Fan Jin Zhong Jiu. As cinco formas acima mencionadas são comportamentos que podemos mudar para a longevidade através dos nossos esforços adquiridos. Embora factores físicos e ambientais inatos desempenhem um papel importante, é inteiramente possível mudar a vida e a qualidade através de um bom comportamento. A longevidade não é um sonho, é algo em que se tem de pensar com o coração a partir de agora!