Se sentir dores nas costas quando trabalhar, pare de trabalhar, evite esforços, comece a descansar, aplique pomadas que activam a circulação sanguínea, reduza o inchaço e a dor, faça fisioterapia, tal como terapia electromagnética e terapia por infravermelhos para aliviar os sintomas das dores nas costas, e preste atenção à reabilitação e aos cuidados de saúde em geral para evitar a recorrência de dores nas costas. Também deve participar em exercícios funcionais para fortalecer os seus músculos lombares e manter uma boa postura no seu trabalho e na sua vida, e evitar curvar-se durante longos períodos de tempo. Se precisar de carregar objectos pesados, deve prestar atenção à postura correcta de carregar objectos pesados. Pode usar a postura de dobrar os joelhos, flexionar os quadris e esticar a cintura para carregar objectos pesados para reduzir o esforço muscular lombar. Se ainda tiver sintomas de dores nas costas quando trabalha, vá ao hospital a tempo de fazer testes auxiliares, tais como TC e RM, para esclarecer a causa e determinar a etapa seguinte do tratamento.