Caros amigos! Uma massagem familiar apropriada de autocuidado, não só pode aumentar uma certa quantidade de exercício, como também pode ter um efeito muito bom na prevenção e tratamento de doenças. Gostaríamos de lhe apresentar um conjunto de métodos de massagem de autocuidado fáceis de utilizar.
Posição supina
1, a palma da mão empurrando a veia Ren Ren está localizada na parte da frente do corpo na linha do meio. Use a palma da mão para empurrar do Jiantu para baixo através do umbigo até à sínfise púbica, de cima para baixo, 50 vezes. Ding Haitao, Departamento de Massagem de Medicina Chinesa, Hospital da Amizade China-Japão
2, massagem da palma da mão no abdómen Sobrepor as duas mãos no abdómen, no sentido dos ponteiros do relógio. À volta do umbigo, fazer movimentos circulares à volta do umbigo, 50 vezes.
Os passos 1 e 2 têm o efeito de harmonizar o estômago e fortalecer o baço, eliminando a estagnação, suavizando o fluxo de Qi e passando as fezes, e prevenindo eficazmente a ocorrência de doenças gastrointestinais. Além disso, como estimula eficazmente os pontos de Guan Yuan, Qi Hai e Zhong Ji no abdómen inferior, também tem um efeito de reforço, melhora a imunidade do corpo e melhora a função de outros órgãos, tais como os rins e os órgãos do tracto urinário.
Posição sentada
3.Hands pentear o cabelo Os dedos de ambas as mãos são naturalmente separados, ligeiramente flexionados, da frente para trás para fazer a acção de pentear o cabelo, não exercer demasiada força, a fim de conforto da cabeça sem dor para o grau, esquerda e direita 50 vezes cada um.
Os antigos profissionais de saúde defendem “o cabelo deve ser mais penteado”, isto porque a cabeça humana é a “cabeça do yang”, 12 meridianos e Qi Jing oito veias são muitas convergências na cabeça, a cabeça tem dezenas de pontos de acupunctura, representando cerca de 1/4 dos pontos de acupunctura de todo o corpo, existem mais de dez áreas específicas de estimulação, portanto Pentear a cabeça com ambas as mãos pode alisar os meridianos, melhorar a circulação sanguínea, nutrir o cabelo, prevenir a queda de cabelo, e aliviar dores de cabeça, reduzir a fadiga e melhorar o sono.
4, esfregar com os dedos o ponto Fengchi Fengchi está localizado na parte de trás da linha do cabelo da cabeça e depressão do lóbulo da orelha, com os dedos médio e indicador das duas mãos para esfregar o ponto Fengchi, esquerda e direita 50 vezes cada um. O ponto deve sentir-se dorido e inchado localmente.
Esfregar regularmente o ponto Fengchi pode prevenir e tratar eficazmente dores de cabeça, tonturas, hipertensão, dores no pescoço, dores nos olhos, pancadas, inclinação da boca e dos olhos, constipações, almofadas e outras doenças.
5, empurrar o arco da ponte O ponto do arco da ponte está localizado de ambos os lados do pescoço humano nos grandes tendões, à esquerda e à direita quando se move a cabeça pode ser sentido. Usar a grande fissura para empurrar lentamente de cima para baixo, empurrando um lado 50 vezes. Em seguida, alternar as mãos. A mão esquerda empurra o lado direito do ponto Qiao Gong. Não deve ser feito com ambas as mãos ao mesmo tempo, pois fazê-lo com ambas as mãos ao mesmo tempo pode causar uma diminuição reflexiva da pressão arterial e mesmo desmaios.
O ponto Qiaogong tem um efeito hipotensivo, de facto, na medicina moderna, tem um seio carotídeo, e a estimulação do seio carotídeo pode causar um reflexo de diminuição da pressão arterial.
6, o ponto Laogong de acupressão é localizado quando se aperta um punho, o dedo médio aponta para o local. Utilizar o lado dorsal do dedo médio flexionado de uma mão para pressionar o ponto Laogong, por outro lado 50 vezes.
O ponto é um ponto meridiano extra, e a acupressão no ponto pode ter um efeito calmante no coração e baixar a pressão arterial.
7, punho esfregando a ponta do rim A ponta do rim situa-se na cintura, ao mesmo nível do umbigo, dois dedos de largura em ambos os lados da coluna vertebral. Faça um punho e use a parte de trás do primeiro nó do dedo indicador como ponto de pressão, ou estenda a mão naturalmente e use a barriga do polegar como ponto de pressão, e pressione à volta do ponto num círculo. Cada ponto é massajado 50 vezes.
No Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo: As Seis Seções do Elefante Tibetano, afirma-se que o rim é o mestre da dormência, a essência do corpo. O rim é um dos órgãos mais importantes do corpo e é a base da natureza inata. No entanto, é também vulnerável a danos, incluindo estilo de vida sedentário prolongado, tabagismo frequente, sexo frequente e irregularidade. Esfregar a ponta dos rins é uma das formas comuns de manter os rins saudáveis, que pode ajudar a alimentar o fígado e os rins, a preencher a medula, e a aliviar os espermatozóides e a fraqueza da cintura e dos joelhos.
A maioria das pessoas que trabalham no cérebro desenvolveram o hábito de resolver coisas na Internet ou ao telefone, em suma, são demasiado preguiçosas para se moverem. Ficar parado durante muito tempo pode levar a uma relativa falta de energia Yang, que por sua vez leva a vários desconfortos, tais como fraqueza e fadiga. Portanto, recomenda-se que as pessoas que estão envolvidas em trabalho mental a longo prazo e menos exercício, possam também massajar os pontos renais na parte de trás da cintura para fortalecer o rim, o que pode efectivamente aliviar os sintomas acima referidos.
8, o meridiano da bílis knocking bile está localizado no exterior do corpo, com ambas as mãos a bater com o punho cerrado à esquerda e à direita das coxas no exterior de cada 50 vezes, porque os músculos das coxas e a gordura são espessos, pelo que é necessário forçar ligeiramente, a fim de estimular eficazmente os pontos de acupunctura.
Este passo, principalmente na estimulação do meridiano biliar, acelera a secreção da bílis, aumenta a capacidade de absorção do corpo, e ao mesmo tempo tem um humor regulador, alivia a tensão e outros efeitos.
9, bater no pé três li O pé três li está localizado 3 polegadas abaixo da rótula lateral e na depressão na tíbia lateral. Use o seu punho para bater 50 vezes em cada uma das duas pernas.
O pé três milhas é o ponto de saúde do corpo, pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças, cuidados de saúde, forte papel, bater com o pé três milhas pode prevenir o envelhecimento, prevenir uma centena de doenças. Para aqueles que são saudáveis, a massagem regular dos pontos San Li do pé pode ajudar a energizar e a tornar o corpo e a mente mais saudáveis. Insistir em bater o pé em três pontos, pode prevenir dores de estômago, refluxo ácido, conta abdominal, drenagem, vómitos, obstipação, distúrbios do baço e do estômago e outras doenças do sistema digestivo, pelo que existem “três milhas de estômago”, disse.
10, ponto Yongquan de fricção da palma Yongquan está localizado na parte inferior do pé, no primeiro terço da palma, flexionando os dedos dos pés quando a depressão está. Use a palma da mão para esfregar o Yongquan apontar para trás e para a frente, 50 vezes cada um.
O ponto Yongquan é o mais baixo dos acupontos do corpo e é o primeiro ponto do meridiano renal, que está intimamente relacionado com a vida humana. Pode ser massajado regularmente para tonificar os rins, alegrar os olhos e nutrir os órgãos internos. O ponto Yongquan é um dos pontos de longevidade. Se estimular este ponto regularmente, poderá desfrutar de boa saúde e longevidade.
O método de auto-massagem de 10 passos acima descrito tem o efeito de tonificar o baço e o estômago, nutrindo o fígado e os rins, pacificando o fígado e submergindo o yang, abrindo o corpo e despertando a mente, etc. Aderir à prática a longo prazo todas as manhãs pode ajudá-lo a ser saudável todos os dias.