Psicólogos, nutricionistas e psicoterapeutas suecos prepararam alguns conselhos valiosos para as mulheres na casa dos trinta anos. Dica 1: Reduzir o stress mental 1. Reduzir a impulsividade: Quando somos emocionalmente impulsivos, não podemos deixar de suster a respiração ou de encurtar a respiração, o que só agrava o stress mental. (Síndrome de hiperventilação) 2. relaxar o corpo: o stress mental provoca tensão muscular, levando-nos a arquear gradualmente os ombros e a curvar as costas. Endireite-se, como se estivesse a retirar um peso dos ombros. 3, criar confiança: mesmo numa situação quase desesperada, ter em mente: tu consegues! Pode mudar a situação para uma direção positiva. Dica 2: preste atenção à postura ao levantar-se de manhã, depois de acordar, deite-se de costas e alongue o corpo. Depois, os quatro membros no chão, arqueando as costas, para que a coluna vertebral também tenha tempo de “acordar”, o que pode evitar dores nas costas, manter uma boa postura e uma boa disposição para começar cada dia. Dica 3: preste atenção à postura ao andar em casa ou no parque quando anda, andar no peito, para manter a forma é muito eficaz. Se andar assim, pode queimar até o dobro das calorias. Dica 4: Na estação quente, para evitar ser atacado por microorganismos, lave as mãos com frequência, especialmente antes das refeições. Dica 5: Coma menos receitas gordurosas e opte por mais carne magra, peixe, leite magro e legumes e frutas. No início da refeição, comece com pratos frios e pratos cozinhados em óleo vegetal. Dica 6: faça exercício todos os dias saltando, agachando-se, de cócoras e de pé, e esforce-se ao máximo para realizar estas acções, que ajudam a manter a forma, melhoram a circulação sanguínea. O número de vezes que o faz depende da sua situação. Dica 7: Após as refeições, a primeira atividade deve ser sentar-se ou deitar-se imediatamente para descansar. Após as refeições, force-se a fazer exercício durante 15 minutos. Esta é outra forma simples e eficaz de manter o seu peso estável. Dica 8: Mantenha algumas flores dentro de casa para refrescar o ar da sua casa. A abundância de oxigénio no ar é boa para a pele e para os pulmões. Dica 9: Melhore as relações interpessoais As pessoas que são sociáveis adoecem metade do que as que são retraídas. Dica 10: Sorrir muito faz maravilhas ao seu sistema imunitário, queima calorias e melhora o seu sentido de identidade.