Segundo a investigação, 26,6% dos adultos chineses sofrem actualmente de hipertensão, e a incidência está a aumentar todos os anos, o que representa um enorme desafio para a saúde das pessoas, bem como para a economia.
O que é a hipertensão?
A hipertensão é definida como uma tensão arterial sistólica ≥ 140mmHg e/ou uma tensão arterial diastólica ≥ 90mmHg que é persistente. Existem duas categorias: as causadas por outras doenças são chamadas hipertensão secundária; as sem causa clara são chamadas hipertensão primária, também conhecidas como perturbações hipertensivas, e 90-95% da hipertensão enquadra-se nesta categoria.
Quem está em risco de desenvolver hipertensão?
Existem vários factores de risco de hipertensão, incluindo idade e sexo (a hipertensão na meia-idade é mais comum nos homens, enquanto as mulheres são mais susceptíveis de desenvolver hipertensão após a menopausa), história familiar, excesso de peso ou obesidade, inactividade física, tabagismo ou tabagismo passivo, consumo excessivo de álcool, ingestão excessiva de sal, stress, etc.
Quais são os riscos de perturbações hipertensivas?
As perturbações hipertensivas são o mais importante factor de risco intervencionável de morte prematura. Aumenta significativamente a incidência de doença coronária, com 50-70% dos pacientes com doença coronária na China a terem hipertensão combinada, e a prevalência de doença coronária é mais de quatro vezes maior nos pacientes com hipertensão do que naqueles com tensão arterial normal. A hipertensão é também um factor de risco significativo de AVC, representando 35-50% do risco de AVC, e estudos demonstraram que mesmo uma pequena redução na pressão arterial (5-6 mmHg sistólica, 2-3 mmHg diastólica) pode reduzir o risco de AVC em 40%. A hipertensão é também um factor de risco para doenças cardiovasculares, como a doença vascular periférica e a insuficiência cardíaca, e está fortemente associada à deficiência cognitiva e à demência.
O que é que tem de fazer se descobrir sobre hipertensão?
A hipertensão arterial é geralmente assintomática. Fazer o teste de tensão arterial de dois em dois anos abaixo de 120/80mmhg e todos os anos entre 120-139/80-89mmhg pode ajudar na detecção precoce. A intervenção precoce pode ser eficaz na redução do risco de doenças cardiovasculares. O tratamento da hipertensão requer um esforço concertado tanto por parte do médico como do paciente. Uma vez detectada a hipertensão, como paciente, é necessário.
1. procurar atenção médica precoce.
2. pode precisar de tomar medicação. Tomar medicação anti-hipertensiva diariamente pode reduzir a incidência de eventos cardiovasculares e é importante que tome a sua medicação anti-hipertensiva exactamente como prescrita pelo seu médico.
Deixar de fumar: deixar de fumar pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, e pode melhorar a sua saúde e o seu sentido de si próprio.
Exercício regular: Faça exercício físico regular, dependendo dos seus interesses, durante 30-60 minutos por dia, 5-7 dias por semana.
5. manter um peso saudável: se tiver excesso de peso ou obesidade, a redução da ingestão de gordura e da dieta em 5-10% pode ajudar a reduzir o seu risco.
6. limitar o consumo de álcool: não mais de 25g de álcool por dia para os homens e não mais de 15g por dia para as mulheres.
7. limitação da ingestão de sal: não mais de 6g de cloreto de sódio por dia, e escolha de alimentos com baixo teor de sal de acordo com os rótulos dos alimentos.
8. Gestão do stress: a redução do stress pode ajudá-lo a reduzir o risco de doença cardíaca.
9. desfrutar de actividades para aliviar o stress, tais como Tai Chi, meditação e dança de acordo com as preferências
10. fazer escolhas alimentares inteligentes: escolher grãos inteiros, leite magro ou desnatado, carnes magras, leguminosas. Aumentar os legumes e frutas.
O que precisa de fazer antes de visitar a clínica?
1. registar sintomas de desconforto.
2. a tensão arterial elevada em si pode não causar desconforto, mas pode ser um factor de risco para doenças cardíacas. Se tiver dores no peito, aperto ou falta de ar, informe o seu médico.
3. registar informação pessoal chave: incluindo os seus próprios registos de tensão arterial monitorizados, níveis de colesterol no sangue, doenças crónicas tais como doenças cardíacas, AVC, diabetes, história familiar de tensão arterial elevada, e quaisquer alterações recentes do stress ou estilo de vida.
4. registos de medicamentos: Faça uma lista dos seus medicamentos e mantenha um registo exacto dos nomes e dosagens dos medicamentos que toma.
5. se possível, peça a um membro da família ou amigo para o acompanhar à consulta: poderá não poder dar ao médico as informações de que ele ou ela necessita, para que um membro da família ou amigo o possa lembrar.
6. registar as suas perguntas: Quando visita o médico, o tempo que tem para falar com ele é muitas vezes limitado, por isso escreva as perguntas que quer fazer para evitar que as perca.