À medida que o nível de vida melhora, o fígado gordo de diferentes graus está a tornar-se mais comum, com uma tendência gradual para grupos etários mais jovens, dos quais cerca de metade se encontram na faixa etária dos 40 aos 60 anos. O fígado gordo é um prelúdio importante para as doenças hepáticas e, se não for prevenido a tempo, pode levar a doenças hepáticas como a hepatite relacionada com o fígado gordo, cirrose e mesmo cancro do fígado, o que pode pôr seriamente em perigo a sua saúde. Quando se tem um fígado gordo, é preciso prestar atenção a algumas coisas: 1. exercício para perder peso. A perda de peso é a melhor forma de eliminar a gordura no fígado. A gordura no fígado diminuirá gradualmente juntamente com a gordura no corpo. A perda de peso deve ser baseada em exercício, complementada por uma dieta sensata. As pessoas com fígado gordo são aconselhadas a escolher o exercício aeróbico de intensidade moderada. É aconselhável um exame médico completo antes de desenvolver um programa de exercício sensato. Isto é particularmente importante para as pessoas mais velhas, uma vez que as pessoas com fígado gordo são propensas a doenças cardiovasculares e alguns exercícios não são adequados, pelo que é necessário um check-up médico. Para os mais velhos, caminhar é a melhor forma de exercício. Durante o exercício, deve ter-se o cuidado de aumentar gradualmente a quantidade de exercício, mantendo o ritmo cardíaco ou pulso dentro da gama de intensidade moderada de 125 batimentos por minuto. É também melhor para os mais velhos não viajarem muito longe de casa e exercitarem-se com outros amigos. As pessoas mais velhas devem também transportar medicamentos de primeiros socorros e um cartão de saúde em caso de acidente. Os exercícios aeróbicos regulares incluem caminhadas, jogging, natação, ciclismo, badminton, shuttlecock, pickleball, dança, ginástica radiofónica e saltar à corda, todos os quais podem ser escolhidos por pessoas com fígado gordo. A melhor forma de exercício é caminhar pelo menos 3 km de cada vez a um ritmo acelerado. As pessoas com fígado gordo devem determinar a quantidade adequada de exercício com base no nível de esforço e pulsação após o exercício. Se se sentir ligeiramente cansado após o exercício, mas tiver boa energia e força e um bom apetite e sono, a quantidade de exercício é apropriada. Em suma, as pessoas com fígado gordo devem prestar atenção a três princípios quando exercem, nomeadamente “razoável”, “intensidade apropriada” e “persistência”. 2. estrutura razoável da dieta. Promover uma dieta rica em vitaminas, rica em proteínas, pobre em açúcar e pobre em gordura. Não comer ou reduzir gorduras animais, doces (incluindo bebidas açucaradas) e alimentos fritos. Coma mais vegetais frescos, frutas e alimentos ricos em fibras. 500g de vegetais e frutas frescas de folha verde são recomendados diariamente. Tomar o cuidado de suplementar com aminoácidos como a N-acetilcisteína, que protege a função hepática e previne a inflamação do fígado, o que por sua vez ajuda a melhorar o estado do fígado gordo. É rico em aves de capoeira de alta proteína, peixe de rio e marisco de boa qualidade. Para pessoas com malnutrição, o fígado gordo deve aumentar a nutrição adequadamente, especialmente proteínas e vitaminas de alta qualidade, etc. 3. deixar de beber álcool. Embora algum fígado gordo não tenha nada a ver com o consumo de álcool, uma vez diagnosticado com fígado gordo, o álcool deve ser absolutamente proibido porque beber álcool é prejudicial para o fígado gordo degenerativo e agrava o processo do fígado gordo. 4, tente evitar todo o tipo de drogas que danifiquem o fígado. A função de desintoxicação de um fígado lesionado está obviamente enfraquecida. A toma de muitos medicamentos que danificam o fígado (incluindo certos anti-metabolicos, antipiréticos e analgésicos e certos medicamentos à base de ervas) neste momento, ou a inalação de tintas e certos químicos no ambiente, pode contribuir para o estado danificado do fígado. Quando o fígado gordo toma certos medicamentos que conduzem a uma função hepática anormal, tais como transaminases elevadas e bilirrubinases, deve procurar cuidados médicos rápidos e tomar o medicamento sob a orientação de um médico, em vez de ir a uma farmácia e comprar medicamentos sem autorização, o que pode levar a uma grave insuficiência hepática.