Em Março, desde o início do Inverno até ao Ano Novo chinês, há seis festivais diferentes: Inverno, neve, neve, solstício de Inverno, frio e frio, e os “três nonos dias” após o solstício de Inverno. Com a chegada do frio, há um aumento súbito do número de doentes nos hospitais, e a razão para tal é que algumas pessoas menos capazes de se adaptarem à mudança de estações são as primeiras a serem feridas pelo “frio”. Quais são as áreas que precisam de ser mantidas quentes no Inverno? O pescoço: Algumas pessoas têm uma tosse persistente no Inverno, que é recorrente e não é facilmente curada, mas, numa inspecção mais atenta, revela-se causada pelo uso de roupa de pescoço aberto que expõe o pescoço, de modo que o ar frio estimula directamente a traqueia, e os sintomas desaparecem após a mudança para roupa de pescoço alto e a adição de um lenço de lã. Os trabalhadores de colarinho branco ou trabalhadores que trabalham com a cabeça baixa já sofrem de dor e rigidez nos músculos do pescoço, devido à sua profissão ou maus hábitos. As costas são o maior meridiano Yang do corpo, por isso as costas são o yang de todos os yang. O mal do vento e do frio pode facilmente invadir as costas e causar doenças externas, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares e doenças cerebrovasculares. Tenha o cuidado de manter as costas quentes, use um colete de algodão e não fique com frio nas costas quando dorme, de modo a não danificar a sua energia yang. Pé: O pé é a base do corpo humano, o início dos três meridianos Yin e o fim dos três meridianos Yang, e está intimamente ligado aos doze meridianos, órgãos e sangue. Como diz o ditado, “o frio começa nos pés”, o pé é a parte mais fria do corpo, porque o pé está longe do coração, fornecimento de sangue insuficiente, menos calor, mau isolamento, por isso é importante manter o pé quente, o calçado é melhor quente e respirável, boa absorção de humidade. Para além de se manter quente durante o dia, insistir em mergulhar os pés em água quente todas as noites para promover a circulação sanguínea em todo o corpo, melhorar as capacidades defensivas do corpo e eliminar a fadiga, e melhorar o sono. Cada pé embebe durante 20 minutos, a temperatura da água de cerca de 42 graus Celsius é a melhor, enquanto se pode massajar os pés do ponto Yongquan, desempenhar um papel na regulação dos órgãos internos, os meridianos Shu Tong. A estação fria para “esconder” a saúde principal Segundo o “Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo”, a marcha da saúde interna, como a terra “fechada”, para não deixar sair o Yang Qi. Descanse cedo à noite, levante-se mais tarde de manhã e mantenha o seu humor descontraído. Segundo a medicina chinesa, “o rim é o mestre do Inverno; coma amargo e transforme-o em sal”, porque no Inverno a energia yang é fraca e os casais estão fechados, pelo que há pouca transpiração. A redução da ingestão de sal reduz a carga sobre os rins, e o aumento da amargura protege os rins e nutre o coração. Por outras palavras, a fim de preservar o yin e submergir o yang no Inverno, aumenta a ingestão de alimentos ricos em calorias e proteínas, tais como borrego, porco, ganso e ovos para proteger a energia yang. A melhor maneira é estufar os alimentos, adicionando ervas apropriadas conforme o indivíduo, o que é mais conducente à absorção de nutrientes. É importante salientar a importância de se vestir no Inverno, pois roupa demasiado fina, ou roupa que exponha o umbigo, abdómen e cintura e pernas, irá esgotar a energia Yang e permitir que o frio invada, ferindo o baço, estômago, pulmões e rins, podendo mesmo levar à impotência nos homens, dismenorreia nas mulheres, infertilidade, descarga abdominal crónica, dores articulares na cintura e pernas, tosse e asma, etc. Inversamente, se a temperatura ambiente for demasiado alta e a roupa demasiado grossa, a energia Yang não será capaz de se esconder e o frio irá facilmente invadir. De modo geral, é melhor manter a temperatura ambiente a 18-23 graus Celsius. No Inverno, é também necessário controlar primeiro o grau de “esconder-se” no Inverno, o exercício não deve estar a pingar de suor, sentir-se quente ou suar ligeiramente pode estar. No Inverno, devemos seguir as características do “armazenamento de Inverno” e viver, comer e fazer exercício razoavelmente, de modo a estabelecer uma base sólida para o crescimento na Primavera e no Verão no novo ano.