1, lembre-se: o sono é o primeiro elemento dos cuidados de saúde . A hora de dormir deve ser 21:00 ~ 3:00 da manhã. Porque esta hora é o dia de Inverno, o Inverno é o principal esconderijo, o Inverno não se esconde, a Primavera e o Verão não crescem, ou seja, o 2º dia sem espírito. 2. toda a medicina é uma cura para os sintomas da doença, não a causa principal, quer seja a medicina chinesa ou a medicina ocidental. Isto porque todas as doenças são o resultado de causas erradas, produzindo resultados errados. Se a causa errada não for removida, o efeito errado não será erradicado. A raiz da saúde é a mente. Todo o dharma surge da mente. Se a mente é pura, o corpo é puro. Portanto, quando adoecer, não procure ajuda do exterior, mas confie no seu próprio sistema de reparação para reparar a sua doença. De facto, os humanos e os animais são os mesmos. Os animais confiam em si próprios para as suas doenças, e os humanos também podem. O conceito certo é muito mais útil do que medicamentos caros e cirurgias perigosas para ajudar os pacientes a livrarem-se das suas doenças. Com o conceito certo, tomarão as decisões certas, comportar-se-ão correctamente e serão capazes de evitar a ocorrência de muitas doenças. 4. toda a sabedoria que o homem possui não é definitivamente aprendida com os livros, mas vem da sua própria mente sincera, da sua mente pura, e nasce da determinação. 5. o homem é o corpo espiritual mais perfeitamente construído de todos os seres vivos, e com ele nasce um corpo saudável; a regulação da saúde humana é feita pelo próprio sistema de regulação e reparação do corpo, não por factores externos, que só pode desempenhar um papel suplementar. 6. a maioria dos sintomas de doença são o resultado da própria regulação do corpo e da limpeza dos seus resíduos. Portanto, quando se está doente, não se deve sentir ressentimento e raiva, mas sim ser estável na mente. 7. dois elementos principais são essenciais para a saúde humana: 1) qi e sangue suficientes; 2) meridianos lisos (incluindo vasos sanguíneos e canais para excretar os resíduos). 8) qi e sangue adequados dependem de: alimentação adequada + bílis + bom sono durante as horas necessárias (depois de escurecer até à meia-noite de 1,40) (quando o cérebro não está a trabalhar e os nervos vegetativos estão no comando) + bons hábitos. 9. um meridiano suave requer: uma mente clara. Todas as sete emoções e desejos podem destruir a mente pura e, portanto, o bom funcionamento dos meridianos. 10. manter um corpo saudável requer não só aumentar os rendimentos (aumentar o qi e o sangue), mas também cortar as despesas (reduzir a perda de sangue e qi). 11. o aumento excessivo dos alimentos não só não aumentará o Blood-Qi, mas tornar-se-á um fardo de desperdício no corpo, que por sua vez terá de ser limpo através do esgotamento do Blood-Qi. As cinco vísceras e seis órgãos internos são uma fábrica de processamento de Blood-Qi, os alimentos são a matéria-prima e a capacidade de processamento é limitada enquanto os alimentos são ilimitados, pelo que a quantidade de alimentos deve ser controlada. 12. o exercício adequado pode ajudar o próprio qi e o próprio sangue a funcionar, mas ao mesmo tempo está também a esgotar o próprio qi e o próprio sangue. A microcirculação do corpo humano deve ser conseguida principalmente através do afrouxamento da estática, que também é essencial para a saúde. 13. quanto mais lixo no corpo humano, mais qi de sangue é necessário para os remover, mas o qi de sangue diminui devido ao aumento do lixo e ao bloqueio dos vasos sanguíneos, o que cria um círculo vicioso, e este é exactamente o mecanismo do envelhecimento humano. Portanto, para ser saudável e sem idade, uma pessoa deve 1) reduzir a quantidade de lixo no corpo; 2) aumentar o fluxo suave dos vasos sanguíneos e meridianos; e 3) aumentar a quantidade de qi e sangue no corpo. 14) em vez de acreditar nas drogas e nos dados dos testes, deve acreditar nos seus próprios sentimentos e na sua própria capacidade de auto-regulação. Mas isto só pode ser discernido se tiver alcançado o Tao (a sabedoria está aberta). 15. a saúde começa com a regulação da mente. Para bem da sua saúde, deve estudar o budismo. A felicidade que se obtém ao estudar o budismo é o maior prazer da vida. 16. para uma pessoa com uma doença persistente, a doença só se tornará aparente quando houver qi e sangue suficientes (primeiro, através dos métodos de reposição de qi e sangue aqui descritos, e segundo, através da caminhada para abrir o qi). É por isso que as pessoas que praticam kung fu mostrarão todos alguns sinais de terem doenças depois de terem atingido um certo nível de kung fu. Neste momento deve-se acalmar e assentar para fazer um gong mais calmo para aumentar o qi e o sangue, a fim de se ultrapassar este período o mais depressa possível. 17. as pessoas que infringem as leis da saúde não ficarão necessariamente doentes imediatamente, mas uma vez que formem um hábito, aumentarão grandemente as suas hipóteses de adoecer. É o mesmo que as regras do trânsito. Se quebrar as regras do trânsito, não terá necessariamente um acidente, mas o perigo é óbvio. 18 Porque é que as pessoas têm de manter um certo nível de fome e sede para serem boas para a saúde? Na verdade, este é o maravilhoso uso do vazio. Os taoistas dizem que o vazio é espiritual. Isto é o mesmo que a modéstia faz um progresso e a complacência faz-nos ficar para trás, pelo que temos de permanecer sempre num estado de vazio e espiritualidade para nos mantermos sempre acordados e saudáveis. 19 Para que uma pessoa seja saudável, deve ter qi suficiente no seu corpo para gaseificar a comida que ingere. Só assim não haverá acumulação de resíduos no seu corpo e não haverá excesso de comida para libertar o falso fogo livre que danifica os órgãos do seu corpo. Este fogo deficiente irá, por sua vez, esgotar o seu Qi. Assim, neste sentido, a maioria das pessoas modernas está doente porque não se alimentam bem. 21 Como diz o ditado, quando a mente é movida, o coração é movido. Se conseguir realmente compreender esta palavra, então o seu esclarecimento está aberto. O professor ensina as pessoas, o médico trata a doença, de facto, é para vos empurrar para esta máquina, deixar-vos abrir a máquina. Esta máquina é por vezes chamada a chave. É claro que existem condições para esta máquina funcionar, tal como o gás hidrogénio só pode queimar e explodir quando atinge uma certa concentração e entra em contacto com o fogo. Lembre-se, o papel dos outros é o factor externo, você mesmo é o verdadeiro factor interno. 22. De facto, muitas descobertas e invenções reais exigem mais do que o chamado conhecimento sistemático do livro; pelo contrário, uma pessoa que não tenha recebido qualquer educação sistemática, mas que seja extremamente esclarecida e tenha uma mente aberta, muitas vezes percebe realmente a verdade. 23, a coisa mais importante na vida é uma palavra de caos, o coração é caótico, o externo pode ser desordenado, o interno pode perturbar o sangue, para que o normal. Toda a raiva, terror, alegria, preocupação e dúvida são caos, e são a causa de muitas doenças e vidas curtas. 24. muita raiva fere o fígado, muita luxúria fere os rins, e muita comida fere o baço e o estômago. A preocupação fere o baço, a raiva fere o fígado, e a tensão fere a mente. 25. o início da doença física é sempre devido à fraqueza do coração e à entrada do mal externo. A fraqueza do coração é devida à perturbação do coração e da alma, e o verdadeiro corpo não está cheio, e todos os tipos de perturbações são encontrados. Ganância pela comida, ganância pela vitória, ganância pelo ganho, ganância pelo prazer, são todas suficientes para causar doenças. Quando a ganância não é permitida, a raiva é o resultado. A ganância e a raiva podem provocar a agitação do coração, a agitação do fígado, as seis veias a vibrar, os cinco órgãos a ferver, e o mal externo a entrar ao mesmo tempo. 26 Se alguém deseja viver uma vida longa, deve primeiro ver-se livre de doenças. Para se ver livre da doença, deve-se compreender o uso de qi. Para compreender o uso de qi, deve-se primeiro alimentar a natureza. O método de nutrir a natureza é, em primeiro lugar, regular a mente. 27 O homem é governado pelo qi dos cinco elementos, pelo que o corpo físico é dominado pelo qi. Se há uma deficiência de qi, uma pessoa fica doente; se há uma estagnação de qi, a pessoa fica doente. Se quiser curar a sua doença, trate primeiro o seu qi. 28 O qi é utilizado para mover o sangue, e o sangue é utilizado para suplementar o qi, dois e um. Se alguém parecer longo o suficiente, o sangue é ferido; se alguém se deitar o suficiente, o qi é ferido; se alguém se sentar o suficiente, a carne é ferida; se alguém permanecer de pé o suficiente, os ossos são feridos; se alguém andar o suficiente, os tendões são feridos; se as sete paixões e os seis desejos forem demasiado, a energia vital é ferida e os rins são partidos. Se o fogo é forte, o verdadeiro yang está esgotado. 29. para tratar as doenças das cinco vísceras, a primeira coisa a fazer é alimentar o qi. Os rins estão em necessidade urgente. Se o coração for movido, o fígado florescerá, as veias ficarão em choque, e a verdadeira água ficará esgotada. O coração é o ventilador e é responsável por atrair o vento. Se o vento se mover, o fogo florescerá; se o fogo florescer, a água secará; se a água secar, a terra será perdida. 30. quando o coração está fixo e a mente é uma só, a fé do receptor é firme e a mente é dedicada, e quando as duas mentes estão unidas, todas as doenças podem ser governadas com resultados milagrosos. 31 Há dois tipos de doenças: Primeiro, os meridianos são basicamente abertos, mas não há qi suficiente. Isto porque o qi da pessoa não é suficiente para transformar os alimentos, mas produz fogo de fase (também chamado fogo deficiente), que viaja aleatoriamente através do corpo com os meridianos, indo para onde quer que estejam abertos, e quando encontram um bloqueio, o lugar vai doer. Tal pessoa verá resultados imediatos quando tomar um pequeno medicamento. Em segundo lugar, quando os meridianos estão bloqueados, o Qi não tem onde ficar. A manifestação disto é que não há nada de errado no exterior, mas uma vez descoberto é uma doença grave, e este tipo de pessoa é frequentemente lenta a tomar qualquer medicamento, ou não funciona de todo. O cabelo principal é chamado a oportunidade. Para enviar uma seta sobre um fio, a máquina deve ser comutada. É o mesmo com tudo o resto, existe uma máquina, só quando esta máquina é tocada é que as coisas acontecem, sem tocar nesta máquina, não importa quantas outras condições existam, não há maneira de desencadear o evento. A máquina é uma coisa assim, é o factor mais crucial para que as coisas aconteçam. É o ponto, não a superfície. Mas ao tocar neste ponto, ela pode impulsionar a superfície. Portanto, o mecanismo da doença é o factor mais crucial na ocorrência, desenvolvimento e mudança da doença. (Também se pode dizer que uma vez aberto o mecanismo da doença, a condição da doença de uma pessoa será revelada e a pessoa entrará num ciclo vicioso de doença. O oposto de doença é a vitalidade. Uma vez aberta a vitalidade, a pessoa entra no ciclo virtuoso da recuperação. De facto, doença e vitalidade são dois lados da mesma moeda, um par de yin e yang. Quando o mecanismo patogénico se abre, o mecanismo vital fecha, e quando o mecanismo vital se abre, o mecanismo patogénico começa naturalmente a fechar-se. (Isto é dialéctica). 32. o nível mais alto da medicina chinesa é alimentar o corpo, e o nível mais alto de alimentação é alimentar a mente. Portanto, no que diz respeito à nutrição do corpo, o praticante inferior nutre o corpo, o praticante médio nutre o qi, e o praticante superior nutre a mente. É o mesmo quando se olha para uma pessoa. É melhor olhar para o rosto do que para o qi, e o qi do que para o coração. 33 A mente perturbada e as emoções ansiosas são as principais causas de doença e morte. Por conseguinte, a paz de espírito é a primeira chave para a saúde. A mente pode tomar a iniciativa em tudo. Se a mente estiver calma, o qi será harmonioso; se o qi for harmonioso, o sangue será suave; se o sangue for suave, a essência será suficiente e o espírito será vigoroso; se a essência for suficiente e o espírito for vigoroso, a resistência interna será forte e a doença será removida. Portanto, o tratamento da doença deve ser baseado no regime do coração. 34. vento, frio, yin, yang, verão e humidade podem todos causar doenças. Se a resistência for fraca, pode-se tirar partido da fraqueza para entrar. Esta é a razão pela qual as pessoas que são fracas estão frequentemente doentes. Os ricos têm o poder de defesa, tais como comida, vestuário, abrigo, etc. Os pobres têm o poder de resistir, por exemplo, quando têm qi suficiente e um espírito forte, e quando os seus poros são espessos e densos, não são facilmente invadidos. Os ricos comem muita gordura e comida doce, o que lhes dói o estômago e os dentes. Os pobres têm fome e não comem uma variedade de alimentos, pelo que não sofrem de doenças intestinais. Os ricos têm mais lazer, por isso têm mais raiva. Os pobres trabalham mais, por isso têm menos doenças. Os ricos gozam de bênçãos em vez de as fazer, mas estão apenas a desperdiçá-las, e quando se vão embora, são pobres. Um homem pobre que é trabalhador e parcimonioso é uma bênção, e quando o fruto está maduro, ele é rico. Onde o poder de protecção dos alimentos, vestuário e abrigo é rico, o poder de resistência do espírito é fraco. Quando o poder de defesa é fraco, o poder de resistência é forte. 35. nunca corte o cabelo ou lave os pés ou tome banho quando estiver a recuperar de uma doença grave. 36. Se quiser fortalecer o seu corpo, deve temperar o seu espírito. Se quiser regular a sua essência, deve rejeitar o ladrão que a perturba. Se quiser parar este ladrão, deve primeiro regular a sua mente. Se desejas regular a tua mente, deves eliminar os três venenos da ganância, raiva e paixão. A fim de eliminar estes três venenos, é preciso aprender os preceitos da mente. Mas palavras vazias de preceito não ajudarão. Se quiser abrir a sua mente à sabedoria, deve primeiro aprender a ser fixado. Se quiser alcançar a determinação, deve aprender a andar. 37. se conseguires ficar calado, serás benevolente; se fores benevolente, viverás muito tempo; se viveres muito tempo, serás verdadeiramente feliz. 38, todo o cultivo do corpo e da mente, apenas duas palavras: dito para pousar, dito para voltar atrás. Larga a faca do carniceiro e torna-te um Buda; o mar de sofrimento não tem limites, volta para trás é a costa. Enquanto uma gota, uma reviravolta, os doentes curados subitamente, os perdidos subitamente se aperceberam. Esta é a verdadeira Vida Imensurável. 39 Uma pessoa cujo coração está sobrecarregado de trabalho tem um coração cansado e um fígado forte. Se o coração está cheio, não recebe o fogo nascido do fígado (madeira). Se o coração não recebe o fogo nascido do fígado, o qi do fígado acumular-se-á e florescerá. Se a madeira do fígado se opuser à terra, o baço e o estômago sofrerão de doença, má digestão, falta de nutrição e sono inquieto durante a noite. Se o coração e os rins estiverem ligados, o coração qi fica mais fraco e os pulmões ficam doentes. O coração e os rins estão ligados e o qi do coração torna-se mais fraco. Portanto, a cura reside em descansar a mente, descansar a mente em descansar a ilusão, descansar a ilusão em limpar a mente, e limpar a mente em auto-consciência, e a eficácia da saúde reside em caminhar. 40. Caminhar é o método de descansar a mente. Se a mente estiver em repouso, a mente estará em paz; se a mente estiver em paz, o sangue será suficiente; se o sangue for suficiente, o sangue será vigoroso; se o sangue for fluido, então as doenças podem ser removidas, as deficiências podem ser reabastecidas, e já pode ser aumentado o suficiente. Este é o mais pequeno de todos eles. E o coração repousa sobre os deuses, os deuses são brilhantes, o coração calmo é mais maravilhoso, ver a oportunidade de identificar provas, extra ágeis, ver a razão está certa, antecipar o assunto está longe, não entrar em pânico ao encontrar o caos, ver a situação não é confusa, pode tudo passar, uma vez que nenhuma paranóia subjectiva da desvantagem, e a grande oportunidade de usar, abre-se assim. 41 Quando se está doente, a coisa mais importante a evitar é o aumento da raiva. Neste momento, é preciso estar em paz consigo mesmo e deixar a mente instalar-se. Depois, adaptar-se lentamente e a sua saúde será restaurada em breve. Se a mente estiver em paz, então o qi fluirá suavemente e o qi fluirá suavemente a fim de se livrar da doença. Caso contrário, se a mente estiver ansiosa e em chamas, o qi do fígado será danificado e a doença será agravada. Se o coração e a mente estiverem em paz, então o sangue e o qi no corpo poderão funcionar correctamente. Existem dois tipos de mente: a verdadeira mente e a mente delirante. A verdadeira mente é a água e a mente ilusória é uma onda. A onda é movida pelo vento, mas o vento pára a onda e a água não se move. O silêncio sem pensamento é também a mente sem coração. 42 Se perder o sono na hora do fecho, a água dos rins será deficiente, e o coração e os rins estarão ligados. 43, se pensar quando dorme, não pode descansar, não se virar na almofada para pensar, este é o mais esgotado. 44 Ao meio-dia, é o coração. Se der uma caminhada de um quarto de hora e fechar os olhos, terá um coração forte. 45. Se se levantar cedo às 3:00 às 5:00 da manhã, não fique deprimido e zangado a esta hora, caso contrário irá danificar os pulmões e ferir o fígado, por isso espero que preste atenção. 46 Todos os empreendimentos na vida são baseados no espírito, e a força do espírito depende da calma da mente e da ausência do caos. 47 A circulação do sangue e qi é a base da vida. qi estagnado pode bloquear o sangue, e o bloqueio do sangue pode levar a furúnculos e escrófulos venenosos, e cancro e tumores, tudo devido à falta de circulação do sangue e qi. O Qi é a principal razão para o fluxo suave do sangue. Todas as doenças são causadas pela estagnação do Qi, e quando o Qi está deprimido, o fígado é ferido primeiro. A forma de salvar a doença é livrar-se dela. A primeira é encontrar a raiz do problema, que reside no coração. Se o coração estiver vazio, tudo se dissolverá. A segunda é utilizar medicamentos, pedras e massagens para o ajudar a dissolver, e para ajudar a circulação do sangue e qi. 48. não se deve procurar rapidez no tratamento de doenças. Não é uma boa ideia estar ansioso, uma vez que o fogo irá danificar o qi. Além disso, todas as doenças são causadas pela ganância, pelo que não se deve ser ganancioso para aumentar o sofrimento da doença. 49. o coração é fogo, os rins são água, e o coração e os rins estão ligados. O fogo deve descer e a água deve subir. Se a água e o fogo se ajudarem mutuamente, então o vapor será desenvolvido internamente. As várias partes do organismo movem-se e a saúde pode ser alcançada. Isto pode ser visto na língua. A língua não é activa sem água, pelo que o carácter para activa é três pontos de água mais o carácter para língua. A língua pode relatar a profundidade de várias doenças internas para determinar a vida e a morte. 50 A lei da auto-ajuda para uma doença grave: Primeiro, não tenha medo da morte, e acredite que posso melhorar desta doença, e que o meu corpo pode ser extraordinariamente saudável para assegurar uma vida longa. A razão é que tem uma capacidade especial no seu próprio corpo, e não palavras vazias de conforto. 2. acredito que devo ter os meios para me livrar da minha doença e prolongar a minha vida sem o uso de medicamentos ou qualquer tipo de alimento nutritivo. A partir deste dia, decidi não perturbar o meu corpo doente, não pensar em como estou doente, não pensar nisso, bom ou mau, e apenas ser uma pessoa sem consequências. 4. durante este período de reparação, não faltarei ao meu trabalho, nem lamentarei a perda de tempo e de trabalho, mas concentrar-me-ei nele, ou voltarei a chegar atrasado.