A maioria das frutas contém alguma quantidade de cálcio, tais como ameixas, espinheiro, laranjas, bananas, maçãs, morangos, toranjas, amoras, kiwis e figos, mas não existem as 10 principais frutas fornecedoras de cálcio, apenas que as frutas acima mencionadas têm um teor de cálcio mais elevado em comparação com outras frutas. De facto, o teor de cálcio dos frutos é limitado, mesmo que uma grande quantidade destes frutos seja consumida, o efeito da suplementação com cálcio é muito limitado. Se quiser suplementar cálcio através da sua dieta, pode fazê-lo comendo diariamente outros alimentos ricos em cálcio e, se necessário, tomando suplementos de cálcio. As principais fontes de cálcio nos alimentos encontram-se no feijão, leite e produtos lácteos. As carnes magras e os ovos também são ricos em cálcio. Se se quiser suplementar cálcio através dos alimentos, comer estes alimentos é normalmente mais eficaz do que comer fruta, o que ajuda a repor o cálcio no organismo. As pessoas que necessitam de cálcio podem aumentar a sua ingestão de carne, ovos e leite na sua vida diária. Se for detectada uma deficiência de cálcio por exame clínico, o nível de cálcio no sangue não pode ser corrigido apenas por suplementos alimentares. Se necessário, suplementos de cálcio como o carbonato de cálcio e citrato de cálcio podem ser tomados conforme prescrito pelo médico para reabastecer o elemento cálcio mais rapidamente. Além disso, a quantidade de cálcio no corpo está relacionada com a quantidade de vitamina D no corpo, e a quantidade de vitamina D no corpo depende principalmente da luz solar, por isso, quando o cálcio é deficiente, também se deve fazer actividades ao ar livre apropriadas e obter alguma luz solar para ajudar a repor a vitamina D, que pode promover a absorção e utilização do cálcio no corpo, de modo a alcançar o efeito da suplementação de cálcio.