O ar da manhã é fresco e é melhor correr de manhã meia hora após o nascer do sol, quando o nevoeiro se dissipa e a visão é melhor, recomenda-se correr devagar e não acelerar a corrida. Recomenda-se escolher as 5-6 horas no Verão e as 6-7 horas no Inverno. Aderir à corrida matinal diária pode promover o metabolismo humano, é propício à queima de gordura corporal, as pessoas obesas podem efectivamente reduzir o peso na corrida matinal a longo prazo, mas também reduzir a fadiga no trabalho, revigorar o espírito, aliviar o stress, se a qualidade do sono for má, pode também ajudar a dormir. No Verão, recomenda-se correr de manhã às 5-6 horas, quando a temperatura é adequada, mais fresca do que ao meio-dia ou à tarde, e a humidade do ar é também mais adequada, o que é propício à corrida. No Inverno, o sol nasce mais tarde, geralmente depois das 6-7 da tarde, quando não está demasiado frio para correr de manhã e a visão é melhor, pelo que se recomenda correr de manhã depois das 6-7 da tarde. É importante notar que não se deve comer antes de correr e é melhor beber um copo de água. Sugere-se que se aqueça antes de correr de manhã para evitar cãibras.