O jornal noticiou que nestes dois dias não está indigestão, diarreia e inchaço, tonturas, fraqueza, sono, insónia, cansaço visual, olhos secos e olhos doridos? Em caso afirmativo, poderá ter “síndrome das férias longas”. As férias mais longas da história estão a chegar ao fim, para reduzir a “síndrome das férias longas” após as férias, o ajustamento de hoje e de amanhã dois dias é muito crítico. Como se adaptar à falta de sono e de energia? Muitas pessoas estão normalmente muito ocupadas no trabalho, e até fazem horas extraordinárias nos dois dias de folga, por isso, no feriado do Dia Nacional, têm alguns dias de folga, vão para a cama cedo e levantam-se tarde, mas descobrem que não conseguem acordar. Quando se levantam, estão fracos e sentem-se como se tivessem uma doença grave. O médico disse que era um pouco como parar subitamente após uma longa corrida, e que isso se devia principalmente à súbita mudança no trabalho e no descanso. Recomenda-se que os últimos dois dias da semana sejam passados de novo no mesmo horário de trabalho. Também fazer algum exercício adequado, como sair para uma corrida ou uma caminhada rápida pela manhã para se entusiasmar. Como se adaptar quando se regressa de uma viagem demasiado cansado? Durante o feriado do Dia Nacional deste ano, muitas atracções famosas tinham filas sérias, e sair para uma viagem é fisicamente cansativo. Quando as pessoas estão cansadas, a sua resistência vai baixar e os germes vão aproveitar a oportunidade, e é por isso que muitas pessoas voltarão de uma viagem com frio e febre. Se achar que a sua garganta está um pouco desconfortável e tiver sintomas de frio nos últimos dois dias, recomenda-se que se levante de manhã e gargareje com água salgada, e beba a maior quantidade possível de água simples durante o dia. E tomar alguns suplementos de vitamina C, tais como comer algumas laranjas ou tomar um comprimido efervescente todos os dias. Beba um chá de crisântemos para limpar o fogo do fígado e também ajudará a acalmar o seu humor e a aliviar a fadiga. Como posso regular o meu estômago perturbado? ”Quando viaja, a mudança nos hábitos alimentares e na estrutura da dieta pode ser um estímulo importante para o estômago e intestinos. Simplificando, não é fácil habituar-se ao país, pelo que diarreia, obstipação, indigestão e anorexia são comuns, e é mais provável que ocorram gastroenterite aguda ou perturbações gastrointestinais. Outros ficam em casa e comem e dormem, causando angústia gastrointestinal”. Estes sintomas nem sempre ocorrem imediatamente e, dependendo da aptidão e adaptabilidade individual, algumas pessoas esperam até regressarem a casa ou após o fim das férias. Durante os próximos dois dias, a regra geral é comer uma dieta leve com alimentos grosseiros, aumentar a proporção de vegetais verdes, beber mais papas e sopa e desistir do lanche. As sopas e caldos são bons para “limpar o fogo” e permitir que o já “sobrecarregado” tracto gastrointestinal descanse e se ajuste, tal como a sopa de rabanete. Beber muita água fervida em particular acelera o metabolismo do tracto gastrointestinal e reduz os efeitos nocivos de grandes quantidades de carne e álcool sobre o fígado. Couve roxa, sementes de sésamo, maçãs e papaia são também úteis para ajudar a excretar resíduos e toxinas do organismo e impulsionar o metabolismo. Além disso, a Dra. Lu recomenda uma receita simples para melhorar a função do estômago e intestinos – Sopa de Cenoura Hang Bai Ju: 6 gramas de crisântemo e 100 gramas de cenoura. Lavar e fatiar as cenouras e reservar o crisântemo; colocar água numa panela e deixar ferver, adicionar primeiro o crisântemo, depois as cenouras fatiadas e cozinhar; adicionar sal e óleo de sésamo a gosto. Finalmente, recomendamos um método de respiração abdominal que ajuda na digestão, faça-o após meia hora após as refeições três vezes por dia durante 15 minutos de cada vez – inspire o mais profundamente possível, force o abdómen e os pulmões a encher-se de ar, mas não pare, tente também dar o seu melhor para inalar, prenda a respiração durante cerca de 3-5 segundos quando o abdómen não conseguir inalar mais ar, depois coloque o abdómen e os pulmões Quando o abdómen já não pode inalar ar, suster a respiração durante cerca de 3-5 segundos, depois exalar lentamente o ar do abdómen e dos pulmões. Este método elimina activamente os resíduos do corpo, promove movimentos estomacais e abdominais e altera as funções digestivas. Cansaço visual A negligenciada “síndrome das férias longas” As férias longas estão a ficar cada vez mais cheias a cada ano, e muitas pessoas ficam simplesmente em casa com os seus computadores e televisões. Isto pode levar a sintomas como olhos doridos, olhos sonolentos, olhos inchados, olhos secos, uma sensação de que o computador é particularmente brilhante, fotofobia, ou mesmo uma incapacidade de focar uma coisa durante longos períodos de tempo, o que pode ser desfocado. A melhor maneira de o tratar é parar ou minimizar a utilização da televisão ou do computador. Se os seus olhos ainda estiverem desconfortáveis, pode aplicar uma toalha quente a 50 a 60 graus Celsius nos seus olhos durante 10 minutos 1-2 vezes por dia. Também pode ir ao hospital para obter algumas lágrimas artificiais sem conservantes. Mova conscientemente os seus olhos e pisque a intervalos regulares. Também pode tomar vitaminas A e B ou fazer um chá com crisântemo, sementes de cássia e amoras de lobo, que têm o efeito de limpar o fígado e alegrar os olhos. Este ano, o feriado do Dia Nacional para as escolas primárias e secundárias em Hangzhou tem 10 a 11 dias, dependendo da cidade. Como são organizadas as férias das crianças? Como se adaptam aos dois últimos dias do feriado? Quase todas as crianças da turma brincam ao ar livre, e quase nenhuma delas fica em Hangzhou. Há duas ou três crianças a viajar para o estrangeiro, metade das crianças estão a viajar em casa, e metade das crianças estão a seguir os seus pais de volta a casa para experimentar a vida rural. O grupo QQ da classe está muito ocupado hoje em dia, todos estão a afixar fotografias dos seus passeios, algumas crianças estão a cavar castanhas e a tocar no peixe na sua cidade natal, divertindo-se muito. É natural que as crianças do Ano 1 fiquem inquietas no seu primeiro dia de aulas, pois acabaram de passar um mês a adaptar-se à escola e estão a divertir-se tanto nestas longas férias que podem facilmente regressar ao seu estado de jardim-de-infância. Os pais são aconselhados a não levar os seus filhos para fora durante os dois últimos dias de férias e a deixá-los ajustar a sua rotina e o seu humor em casa. Algumas crianças mais novas podem chorar quando regressam à escola, pelo que os pais devem trabalhar antes do tempo. Fale com os seus filhos sobre coisas divertidas a fazer na escola durante estes dois dias para os ajudar a relaxar. De acordo com a sondagem, os pais são agora mais racionais na organização das férias dos seus filhos. Apesar disso, alguns estudantes podem ainda sofrer de “síndrome das férias” após o intervalo de 11 dias, devido à longa duração das férias. A coisa mais importante a fazer nos próximos dois dias é ajustar o seu trabalho e descanso, e fazer mais exercício. Durante estes dois dias, pode visitar livrarias, bibliotecas ou museus para acalmar a sua mente, ou dar um passeio num local tranquilo. Tudo somado, deixe o ritmo de vida abrandar um pouco nos últimos dois dias e não fique muito excitado.