Para muitas novas mães, para além da dor do parto, o que é ainda mais assustador é a fase extremamente solitária e sombria após o parto – depressão pós-parto. Nos últimos anos, tem havido muitos relatos de depressão pós-parto, todos eles têm uma coisa em comum: as novas mães desenvolvem-se gradualmente de depressão ligeira para depressão grave após o parto, e acabam por ir a extremos, resultando em tragédia. A principal razão para isto é que as novas mães não se apercebem de que estão num estado depressivo e não procuram cuidados médicos a tempo, enquanto as suas famílias, especialmente os seus maridos, não se apercebem disto e não lhes dão compreensão e cuidados suficientes. Assim, hoje vou falar-vos sobre a depressão pós-natal. O que é a depressão pós-natal? A depressão pós-natal, uma condição em que as novas mães experimentam sintomas depressivos significativos ou episódios depressivos típicos após o parto, tem uma prevalência de cerca de 15% a 30%. A depressão pós-natal típica ocorre geralmente dentro de 6 semanas após o nascimento e demora 3 a 6 meses a recuperar; no entanto, há excepções, e se a depressão pós-natal for grave, pode durar 1 a 2 anos. O risco de recidiva após outra gravidez e nascimento é de cerca de 20-30%. Quais são os sintomas da depressão pós-natal? A gravidez e o parto são acontecimentos importantes na vida de uma mulher e têm um enorme impacto sobre ela, tanto física como psicologicamente. Mudanças de humor O humor depressivo é o principal sintoma da depressão pós-natal nas novas mães, geralmente manifestado como humor depressivo prolongado, expressão sombria, letargia, sonolência e uma tendência para chorar. Redução da auto-estima Muitas novas mães caem num estado de pânico logo após o parto: a súbita mudança de identidade, a dor e exaustão do corpo, as hormonas desordenadas, as dificuldades que nunca encontraram antes, a estranheza súbita dos seus maridos ……, tudo isto as está a dominar pouco a pouco, seguido da auto-culpa e do medo de que a nova mãe não seja capaz de cuidar do bebé; auto-aversão. A hostilidade para com as pessoas à sua volta e as relações com os membros da família e os maridos começam a deteriorar-se, tudo isto são sinais de depressão pós-natal. Falta de confiança na vida Os dois pontos acima referidos são manifestações leves de depressão pós-natal, mas se estiver num estado de depressão pós-natal prolongada, poderá sentir relutância em alimentar o seu bebé, sentir que a vida não tem sentido e ter menos iniciativa; em casos graves, poderá ter pensamentos suicidas ou prejudicar o seu bebé. Sintomas físicos Para além dos efeitos psicológicos, a depressão pós-natal também pode ter um impacto físico significativo, como perda de apetite, fadiga fácil, dificuldade em dormir, e perda de desejo sexual ou mesmo perda completa. Uma vez que a depressão pós-natal é um problema tão grave, o que devemos fazer para a prevenir e tratar? Antes de mais, a auto-regulação é muito importante. Ajustamento comportamental Durante a gravidez, as novas mães sentir-se-ão física e psicologicamente duras. Uma vez que não é adequado fazer exercícios extenuantes após o parto, pode-se fazer algumas actividades de relaxamento apropriadas, tais como respirar profundamente, caminhar, meditar, meditar em imagens calmantes, ouvir música calma e bonita, etc. Encontrar outra pessoa com quem falar é sempre uma boa maneira de desabafar emoções negativas. As novas mães podem encontrar alguns amigos ou familiares com quem tenham uma boa relação para conversar, para que possam desabafar as suas queixas e frustrações, ou mesmo chorar muito. Método de auto-ânimo Devido à súbita mudança na vida e na mente após o parto, muitas novas mães podem sentir-se autodestrutivas e começar a tornar-se menos confiantes em si mesmas. Uma mudança no foco? Se estiver sempre a enfrentar graves acontecimentos desagradáveis da vida após o parto, ou mesmo se o problema for difícil de resolver, não deixe que a sua energia se concentre sempre nos maus acontecimentos. Quanto mais pensa em coisas desagradáveis, pior será o seu humor, e quanto pior sentir, maior será a probabilidade de ficar de mau humor, e mais deprimido ficará, caindo num círculo vicioso de emoções. Por isso é importante desviar a sua atenção para algo agradável, concentrar-se nas suas preferências, e não só pensar nisso, mas também envolver-se fisicamente em actividades agradáveis que possa fazer. Em segundo lugar, o apoio da sua família pode ser de grande significado. As novas mães estão sempre num estado mais stressante durante a gravidez, e após o parto seguem problemas de cuidados infantis: diferenças nos conceitos de alimentação entre as duas gerações, a relação já tensa entre sogra e nora, condições inesperadas com o recém-nascido, a pressão financeira rapidamente crescente, etc. …… Estes problemas colocam frequentemente as novas mães num estado de colapso. Neste momento, os cuidados dos seus maridos e membros da família vão pô-las à vontade, pelo que é importante falar com as novas mães, comunicar bem e passar mais tempo com elas para evitar que pensem sozinhas. Para além da terapia familiar, a depressão pós-natal também pode ser tratada com medicamentos. O tratamento geral inclui medicação antidepressiva e terapia hormonal, mas deve notar-se que a medicação pode ser metabolizada através do leite materno e pode ter um impacto na alimentação do bebé, pelo que as novas mães devem ser cuidadosas na escolha da medicação. Além disso, se uma nova mãe ou membro da família notar quaisquer anomalias, podem usar uma escala de teste de depressão para se auto-avaliarem e ajustarem a sua mentalidade a tempo antes de permitir que se transforme numa tragédia.