Saúde e subsaúde 1. O conceito de saúde: A Organização Mundial de Saúde (OMS) desenvolveu um novo conceito de saúde, que afirma que saúde significa estar num bom estado físico, mental e social, em vez de se referir simplesmente à doença ou enfermidade. Por outras palavras, envolve não só os aspectos psicológicos mas também os aspectos sociais e morais do ser humano. Saúde física, saúde mental e saúde moral, os três aspectos constituem o conceito global de saúde. 2, o desempenho da saúde: (1) saúde fisiológica: refere-se ao corpo de uma pessoa que pode resistir a constipações gerais e doenças infecciosas, peso moderado, forma corporal proporcional, olhos brilhantes, cabelo brilhante, elasticidade muscular da pele, bom sono, etc. A saúde fisiológica é a garantia básica para as pessoas viverem e trabalharem normalmente, sem isso, não podemos falar de saúde, quanto mais de longevidade. (2) Saúde mental: refere-se a um bom estado mental, emocional e de consciência, incluindo desenvolvimento intelectual normal, estabilidade emocional e optimismo, vontade forte, normas de comportamento coordenadas, elevado nível de energia, forte resiliência, capacidade de adaptação ao ambiente, capacidade de lidar com a pressão da vida diária e de trabalhar com facilidade, energia frequente, vontade de assumir responsabilidades, relações interpessoais coordenadas, idade mental em linha com a idade física, e capacidade de orientado para o futuro. A saúde mental é tão importante como a saúde física. Segundo especialistas médicos, um bom estado de espírito pode promover o corpo a secretar hormonas mais benéficas, que podem aumentar a capacidade do corpo de resistir a doenças e promover uma vida longa e saudável. (3) Saúde moral: é também um dos elementos do novo conceito de saúde. Refere-se principalmente à capacidade de se disciplinar de acordo com o código de conduta moral social e de governar os próprios pensamentos e comportamentos, e de ter o conceito e a capacidade de distinguir entre verdade e falsidade, bem e mal, beleza e fealdade, honra e vergonha. 3 O conceito de subsaúde: A Organização Mundial de Saúde refere-se ao estado em que o corpo não tem patologia orgânica, mas tem algumas mudanças funcionais como o “terceiro estado”, e na China é chamado de “estado de subsaúde”. Sub-saúde significa estado sem doença e não saudável, que é uma espécie de estado de saúde secundário (sub significa secundário), é o estado entre saúde e doença, pelo que existem também “saúde secundária”, “terceiro estado”, “estado intermédio É um estado entre a saúde e a doença, sendo por isso também conhecido como “subsaúde”, “terceiro estado”, “estado intermédio”, “estado livre”, “estado cinzento” e assim por diante. É um estado de baixa função fisiológica entre a doença e a saúde. O estado sub saudável é também uma premonição de muitas doenças, tais como hepatite, doenças cardiovasculares, doenças metabólicas, etc. As pessoas sub saudáveis têm geralmente seis altos e um baixo, ou seja, carga elevada (mental e física), tensão arterial elevada, lípidos sanguíneos elevados, açúcar sanguíneo elevado, peso elevado e função imunitária baixa. Curar e manter a saúde: 1. Curar: tratar o corpo quando este está doente. 2. 2. vida nutritiva: regular a vida, manter a saúde e alcançar a longevidade. Isto inclui: regular, cuidar, recarregar e manter. 3. como manter a boa saúde: 1. exercício adequado: o trabalho não significa exercício. Exercício apropriado: deve ser de baixa intensidade, ininterrupto, rítmico e de longa duração. Ritmo cardíaco = (220 – idade) x (60 a 80%) 2. sono adequado: ① O repouso deve ser regular. ② Dormir o suficiente: DD 7 horas à noite, DD 15 minutos a 1 hora durante o dia. ③ Dormir numa cama de suavidade e firmeza adequadas. ④It é melhor dormir no lado direito. ⑤ É melhor não comer no espaço de 2 horas antes de ir para a cama. Se tiver fome, beba um copo de leite, iogurte ou fruta. 3. perspectiva positiva da vida: tudo deve ser feito de forma positiva, não com pressa. As pessoas são infelizes porque pensam sempre no que não têm; as pessoas são felizes porque pensam sempre no que têm; a mente afecta a fisiologia e a fisiologia afecta a mente. Zen: “Come quando deves comer, dorme quando deves dormir”. Pouse a mente e não faça coisas com bagagem nas costas. Há pais em crescimento para uma família em crescimento. Conta. Gates: “Dá uma refeição a uma criança e ela crescerá; dá-lhe uma boa ideia e ele será óptimo”. Tenha uma mentalidade de aprendizagem. “Uma mentalidade de copo vazio”. “Sem conhecimento, deves ter bom senso, sem bom senso, deves estar na sala de aula”. “Encontre o parceiro certo para uma vida inteira de felicidade, encontre o professor certo para uma vida inteira de sabedoria; encontre o ambiente certo para uma vida inteira de felicidade, encontre a carreira certa para uma vida inteira de realização”. “Seja honesto e trabalhe com integridade”. Perguntar aos outros = trabalho duro Perguntar a mim mesmo = felicidade Tudo o que acontece é bom e tudo isso me ajuda. 4. refeições razoáveis: (1) Três níveis de alimentação: ① Alimentação para a sobrevivência ② Alimentação para a boca: as pessoas modernas só comem o que amam, não o que devem comer. (3) Alimentos para a saúde (2) A receita para uma dieta razoável: uma dieta razoável com um sorriso, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete; uma chávena de leite, dois taels de arroz, três partes de proteínas, quatro atenção; quinhentas gramas de vegetais, seis gramas de sal, sete chávenas de água a ferver, não se esqueça. Uma chávena de leite: beber um copo de leite todos os dias. 2) Dois taels de arroz: comer o alimento principal em cada refeição. ③Three partes de proteínas: a carne deve representar 30%, por exemplo, dois taels de carne magra, ou um ovo, dois taels de peixe, dois taels de produtos de soja. ④Four coisas a notar: as refeições devem prestar atenção a quatro coisas: não demasiado doce, não demasiado salgada, grosseira e fina, quatro, cinco, seis refeições e sete ou oito porções. ⑤ quinhentas gramas de legumes: deve comer mais de um quilo de legumes e frutas por dia. 6) Seis gramas de sal: comer até seis gramas de sal por dia. (7) Sete copos de água fervida: Beba mais água simples todos os dias. As quatro melhores alturas para beber água todos os dias: depois de acordar de manhã, por volta das 10h, por volta das 16h e antes de ir para a cama. (3) Nutrientes equilibrados: Os sete principais nutrientes do corpo humano: proteínas, gordura, hidratos de carbono, vitaminas, oligoelementos, fibra dietética e água. (4) Ladrões de nutrição: stress, álcool, tabagismo, abuso de substâncias.