As pessoas deveriam poder viver entre 100 e 175 anos, mas por que não o fazem? Uma das principais razões é que não prestamos atenção aos cuidados de saúde e não os conhecemos. Muitas pessoas morrem de ignorância, e é uma grande injustiça! Será que as pessoas sabem como cuidar da sua saúde? Existe uma Declaração Vitória internacional, que contém três marcos: o primeiro chama-se dieta equilibrada, o segundo é exercício aeróbico, e o terceiro é estado mental. Estes três marcos são internacionalmente conhecidos, enquanto muitos de nós não o são. Os títulos dos três marcos não mudarão, mas o conteúdo mudará em qualquer altura. I. Dieta equilibrada Irei agora abordar a primeira questão, dieta equilibrada. Há duas categorias de dietas equilibradas: beber e comer. Na conferência internacional, foram propostos seis produtos de saúde: primeiro, chá verde; segundo, vinho tinto; terceiro, leite de soja; quarto, iogurte – notar-se-á que não mencionam leite; quinto, caldo de osso; e sexto, sopa de cogumelos. Porquê sopa de cogumelos? Porque os cogumelos melhoram a função imunitária. No mesmo escritório, algumas pessoas têm sempre constipações e algumas pessoas nunca adoecem, porquê? É porque a função imunitária é diferente. A sopa de cogumelos é um alimento saudável, porque ajuda a melhorar o sistema imunitário. Porque é que menciona o caldo de osso? A sopa de ossos contém uma espécie de substância gelatinosa que prolonga a vida, pelo que existem ruas de sopa de ossos em todo o mundo, mas não na China. Investigámos e recentemente existem nas cidades de Suzhou e Nanjing, mas ainda não em Pequim. Porquê mencionar o iogurte? Porque o iogurte é o que mantém o equilíbrio da flora. Ao manter um equilíbrio da flora, queremos dizer que as bactérias benéficas podem crescer enquanto as prejudiciais são eliminadas, pelo que comer iogurte pode reduzir o número de doenças. O iogurte é muito popular na Europa e muitas das nossas raparigas gostam de o beber, mas não compreendem quais são os benefícios do iogurte. Surpreende-nos que as vendas de iogurte sejam muito baixas na China, enquanto que as vendas de leite são altas. Não negamos o papel do leite em si, mas não é o mesmo que o iogurte. Há também leite de soja, mais sobre isso mais tarde. Chá verde: de todas as bebidas, é o número um na luta contra o cancro. Beber chá verde protege os dentes e também torna os vasos sanguíneos menos susceptíveis de se partirem. Vinho: é anti-envelhecimento, baixa a pressão arterial e diminui a gordura no sangue. Portanto, beba vinho tinto se tiver dinheiro, ou coma uvas sem lhes cuspir a pele se não o fizer, para os mesmos cuidados de saúde. A longevidade, o dinheiro e o poder não são o principal, o principal é saber cuidar da saúde. 2. o problema da “comida” Falemos do segundo problema da dieta: o problema da “comida”. Como sabem, a pirâmide alimentar asiática é a melhor. O que quer dizer com “pirâmide”? É a base da alimentação com cereais, feijões e legumes. Milho velho, trigo sarraceno, batatas, aveia, painço, comida é mais importante do que a medicina. O segundo dos cereais mencionados é o trigo mourisco. Porquê mencionar o trigo mourisco? Hoje em dia, muitas pessoas estão “três vezes altas”, ou seja, tensão arterial elevada, gordura alta no sangue, açúcar alto no sangue. O trigo sarraceno é precisamente “três abaixo”, baixa a tensão arterial, lípidos sanguíneos mais baixos, açúcar sanguíneo mais baixo. Perguntei aos estudantes universitários em Pequim: o que é o trigo sarraceno? Eles não sabem, eles conhecem hambúrguer. O trigo sarraceno contém 18% de fibra, as pessoas que comem trigo sarraceno têm menos probabilidades de contrair cancro gastrointestinal, cancro rectal, cancro do cólon. E nós sentamo-nos no escritório, muitas pessoas têm cancro rectal, cancro do cólon. Acha que devemos comer trigo sarraceno? O terceiro cereal a mencionar é batata branca, batata doce, inhame e batata. Porquê? Acontece que “três absorções”: absorção de água, absorção de gorduras e açúcares, absorção de toxinas. Absorção de água, lubrificação do tracto intestinal, menor probabilidade de apanhar cancro rectal, cancro do cólon; absorção de gordura e açúcar, menor probabilidade de apanhar diabetes; absorção de toxinas, menor probabilidade de ocorrer na inflamação do tracto gastrointestinal. Também investiguei nos Estados Unidos da América, os Estados Unidos comem batatas, são transformadas numa variedade de pastelaria, comem muito. Espero que as pessoas comam mais batatas, e que combinem batatas com as suas principais refeições. Há também aveia nos cereais, que há muito são conhecidos no estrangeiro, mas muitas pessoas na China não sabem. Se tiver tensão arterial elevada, deve comer aveia, aveia e farinha de aveia, porque pode baixar os lípidos sanguíneos e a tensão arterial. A última coisa a mencionar é o painço. Ganhámos a guerra com o painço e as espingardas! Quando regressei a casa perguntei: “Porque não comemos o painço agora?” Muitas pessoas disseram-me algo do género: “Isso não é material para o ciclo menstrual?”. Acha que é mau? De facto, o Compêndio da Materia Medica deixou claro que o painço pode remover a humidade, fortalecer o baço, acalmar a mente e fazer-nos dormir. Com tão grandes benefícios, não o come! Temos de compreender que a terapia alimentar é mais importante do que a medicina, isto é o que Li Shizhen disse. A seguir, vamos falar de feijões entre os “grãos, feijões e legumes”. O nosso censo descobriu que o povo chinês carece de proteínas de alta qualidade. Portanto, no desporto, ganhamos sempre com bolas pequenas, mas não com bolas grandes. Porquê? Um pontapé e uma pancada no campo e nós estamos de calcanhares. Agora, os nossos custos de drogas são muito mais elevados do que os dos Estados Unidos, mas os nossos corpos não são tão bons como os outros. Aos chineses falta proteína de qualidade. E se não houver proteína de qualidade suficiente? O Ministério da Saúde propôs um “Plano de Acção da Soja”, que diz “um punhado de vegetais e um punhado de feijões, um ovo e alguma carne”. Quando eu disse isto, alguns estudantes disseram “meio gatinho de ovos e dois taels de carne, mais alguns vegetais e alguns feijões”. Ele disse que não tinham a quantidade certa, por isso vou dar-vos a quantidade certa. Quem lhe disse para aumentar a quantidade? Um ovo tem 300 mg de colesterol, então porquê comer metade de um gatinho? Ele também inventou a frase “dois taels de carne”. Um tael de proteína de soja é igual a dois taels de carne magra, três taels de ovos e quatro taels de arroz. Nos Estados Unidos, o dia 15 de Agosto é celebrado como o Dia do Tofu, mas nós, o local de nascimento do tofu, não temos um Dia do Tofu. Os americanos não têm falta de proteínas de alta qualidade e consideram a soja como a flor da nutrição e o rei dos feijões. Quais são as vantagens do leite de soja? O leite de soja contém oligossacarídeos, que são 100% absorvidos, e contém também potássio, cálcio e magnésio, com mais cálcio do que o leite. Não existem substâncias anti-cancerígenas no leite, enquanto que o leite de soja contém 5 substâncias anti-cancerígenas. Uma delas **** isoflavonas, que são especificamente utilizadas para prevenir e tratar cancro da mama, rectal e do cólon. Assim, para nós, amarelos, o melhor é o leite de soja. Não sou contra as pessoas que bebem leite, mas para prevenir o cancro, certifique-se de que bebe um pouco de leite de soja. Algumas pessoas deixaram de beber leite e passaram a beber leite de soja, o que não é necessariamente um bom método. Pode continuar a beber leite e adicionar algum leite de soja, conforme apropriado. Rabanete, abóbora, cabaça amarga, tomate, alho, fungo preto e pólen são todos bons alimentos saudáveis. A segunda menção na categoria de vegetais é abóbora. Porquê mencionar a abóbora? Ela estimula as células beta, que produzem insulina. Por conseguinte, as pessoas que comem abóbora regularmente são menos propensas a contrair diabetes. Devemos também mencionar o melão amargo, que é amargo mas segrega substâncias semelhantes à insulina, pelo que as pessoas que comem melão amargo regularmente também têm menos probabilidades de contrair diabetes. A abóbora e o melão amargo devem ser comidos regularmente por pessoas da nossa idade. O alho, o rei dos combatentes do cancro. Assim que eu disse como comer alho, alguém disse: é preciso acrescentar-lhe calor. —Por que se adiciona calor a tudo? Deixem-me dizer-vos, o alho tem efeito zero quando é aquecido! Uma pessoa de Shandong ou do Nordeste adora alho e come-o dente a dente, dizendo que comer alho não causa cancro. Mas em poucos dias, apanhou primeiro cancro. Agora o mundo sabe como comer alho, só que nós não sabemos. Eu digo-lhe que primeiro deve cortar o alho em fatias, uma fatia fina, e expô-lo ao ar durante 15 minutos antes de o comer, para que comer alho ajude. Acontece que o alho em si não é anti-câncer, é a alicina que é anti-câncer e é o rei do anti-câncer. No outro dia vi alguém a comer alho, ele pegou numa tigela de macarrão e depois rapidamente arrancou o alho e comeu-o dente a dente, antes de demorar 5 segundos a comer. Para que serve o alho, se não demorar sequer 5 segundos? Não ajuda em nada. Se não o fizer à minha maneira, é uma perda de tempo. Há muitas pessoas que não comem alho porque tem um sabor. Não tenha medo, coma espinheiro, coma arroz de amendoim e mastigue algumas folhas de chá boas e não terá sabor. Os estrangeiros comem alho todas as semanas, então porque não nós? Quando comer bolinhos, pode mergulhá-los em alho picado (fatiado ou amassado) e vinagre. Fale-nos mais sobre o fungo preto. O que é que o fungo preto faz? Hoje em dia, há cada vez mais casos de enfarte do miocárdio durante o Ano Novo Chinês, e a idade está a ficar cada vez mais jovem, com menos de 30 anos de idade. Porquê mais enfartes do miocárdio na véspera de Ano Novo? Duas razões: uma é o sangue hipercoagulável, ou seja, rico em gordura; a outra é porque há um consumo particularmente elevado de alimentos hipercoaguláveis na véspera de Ano Novo. Lembre-se, as pessoas com sangue espesso são chamadas de hipercoaguláveis. A combinação de pessoas hipercoaguláveis e alimentos hipercoaguláveis é a razão pela qual há especialmente muitos enfartes do miocárdio na noite de Ano Novo, e não há limite de idade. Não há cura para o enfarte do miocárdio, mas é completamente evitável. Alguns médicos dizem-lhe para tomar aspirina, porquê? A aspirina torna o sangue menos pegajoso e previne o enfarte do miocárdio. Mas qual é a consequência de tomar aspirina? A consequência é uma hemorragia do fundo do olho. Muitas pessoas estão agora a sangrar do fundo do olho, por isso aconselho as pessoas a não tomarem aspirina. O que é que se come na Europa agora que já não se toma aspirina? Fungos negros. O fungo negro tem dois efeitos, um dos quais é o de tornar o sangue menos pegajoso. O efeito do fungo negro foi descoberto por um cardiologista americano. Depois de o ter descoberto, todos os europeus, ricos e poderosos passaram a comer fungo negro em vez de aspirina. Que tipo de pessoa é rica em coagulação? A resposta é pessoas baixas, espessas e gordas, especialmente lésbicas na menopausa. Além disso, as pessoas com A1 tipo sanguíneo são mais propensas a ter sangue hipercoagulável. Além disso, quanto mais curto for o pescoço, maior é a probabilidade de ser hipercoagulável. Para prevenir o enfarte do miocárdio, em primeiro lugar, não coma muito durante o Ano Novo Chinês; em segundo lugar, beba mais chá bom para revigorar o sangue e remover a estase sanguínea; em terceiro lugar, não se irrite, pois o seu sangue ficará espesso durante toda a sua vida. Se quiser beber vinho branco, beba vinho tinto, não mais do que 100 ml por dia. Se lhe forem dados amendoins, não os coma. Se quiser realmente comê-los, descasque a pele e coma-os. Veja o nosso arroz de amendoim chinês, tal como cinco arroz de amendoim picante, arroz de amendoim frito, arroz de amendoim frito, todos com pele. Quando se vai à Europa, não há arroz de amendoim com pele, eles sabem que não devem comer a pele. Algumas pessoas dizem: “A pele não é nutritiva?”. Quem disse isso? Eu digo-vos, a pele com amendoim é para levantar plaquetas e parar de sangrar, por isso nós, pessoas de meia-idade e idosos, nunca devemos comê-la. Além disso, tenha cuidado ao ver televisão, veja televisão boa durante algum tempo e não veja televisão má. Porquê? Se ficar aí sentado durante muito tempo, o seu nível de coagulação do sangue aumentará. Qual é a minha especial preocupação? Ele já é baixo, grosso, gordo, não tem pescoço, ainda está na menopausa, tem A1 tipo sanguíneo, e come muita comida, e depois, quando se irrita, bebe licor, e come amendoins sem os descascar. Come animais, quanto menor for o animal, mais valor nutritivo tem. Depois de falar de plantas, falemos de animais. “É melhor comer uma de quatro patas do que uma de duas patas, e é melhor comer uma de duas patas do que uma de várias patas”. Este conceito não é o mesmo na Europa. Vai-se a um banquete e se há carne de vaca e há carne de porco, deve comer-se carne de porco, há tantos problemas com carne de vaca. Primeiro há a doença das vacas loucas, segundo há a febre aftosa e terceiro há o mau colesterol. Se houver carne de porco e cordeiro, comer cordeiro; se houver cordeiro e frango, comer frango; se houver frango e peixe, comer peixe; se houver peixe e camarão, comer camarão. Não é educado, quanto menor for o animal melhor é a proteína, a nutrição em massa simples depende do tamanho do animal. As conferências internacionais dizem que as pulgas têm a melhor proteína. As pulgas, não parecem tão pequenas, podem saltar mais de um metro de altura, acreditem ou não. Se a aumentar ao tamanho de um homem, ela ainda saltaria para a lua? Então, há alguns médicos americanos que se perguntam como se comem pulgas. Agora a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a todos que comam mais frango e peixe. Então, porque não mencionar o camarão? Não é que não o mencionem, mas o camarão é demasiado caro e não é facilmente popular. Se o camarão estiver disponível, é melhor comê-lo. Compreendo agora este princípio: se houver um princípio: se houver camarão, comerei duas dentadas de camarão, e estas duas dentadas são mais proteínas do que a barriga cheia de carne de vaca. O peixe é fácil de popularizar, a proteína de peixe é absorvida em 1 hora, com uma taxa de absorção de 100%, enquanto a proteína de carne de vaca é absorvida em 3 horas. O peixe, em particular, é bom para os mais velhos, especialmente para aqueles que são frágeis. O camarão é, claro, melhor do que o peixe. Os japoneses vivem uma vida longa e as áreas de vida longa do Japão são à beira-mar, onde o peixe é comido. É especialmente importante comer pequenos peixes e camarões, e especialmente peixe inteiro (com cabeça e cauda), porque as substâncias activas estão na cabeça e no abdómen de pequenos peixes e camarões. Compra peixe e camarão? Se o fizer, compre peixes pequenos e camarões, e coma os peixes e camarões inteiros. Há aqui uma curva de aprendizagem. Há outro princípio de comer: é preciso comer em quantidade, não mais. Se comer 70% cheio, não terá problemas de estômago para o resto da sua vida; se comer 80% cheio, os 20% são extra, são desperdício e inúteis. Portanto, recomenda-se que comamos para atingir a média dourada de 0,618: comida lateral 6 comida principal 4; comida grosseira 6 comida fina 4. Actualmente, os seres humanos comem demasiada comida animal e existe um desequilíbrio entre comida grosseira e fina. Um dos meus pacientes, que comeu seis pãezinhos grandes de uma só vez, teve uma dilatação gástrica aos 20 anos de idade e foi diagnosticado, quer para esperar pela morte, quer para lhe ser retirado o estômago. Como resultado, ele teve a maior parte do seu estômago removido e veio ter comigo todos os dias. É importante comer com moderação, e as pessoas mais velhas, em particular, só devem comer 70% cheio. Existem 4 maneiras de prevenir os efeitos da radiação no nosso corpo. Vou resumir novamente. A radiação afecta-nos muito, mas existem algumas maneiras de a prevenir: primeiro, beber chá verde; segundo, comer vegetais verdes e rabanetes; terceiro, comer spirulina, mas escolher bem; e quarto, comer algas fukang. Escolha uma de acordo com as suas condições económicas, não é possível comer legumes verdes e rabanete. Segundo, exercício aeróbico É recomendado não fazer exercício de manhã. 12h às 3h, trovão para dormir. Uma lição de princípio: não se recomenda aos mais velhos que façam exercício extenuante de manhã. Muitas pessoas na China não são claras quanto à prática de exercício de manhã. Quando voltei do estrangeiro, vi muitos homens e mulheres idosos a saírem às 5 ou 6 da manhã com as suas espadas nas costas. À noite, os velhos chineses estão fora de vista e estão em casa a ver televisão. Isto não é correcto. O exercício de manhã é perigoso. Quando se levanta de manhã, a lei do relógio biológico humano é que a sua temperatura corporal é alta, a sua pressão arterial é alta, e a sua adrenalina é quatro vezes maior do que à noite, por isso, se se exercitar intensamente, pode facilmente entrar em problemas e ter uma paragem cardíaca. A campanha de corrida de longa distância foi lançada em 1998, e está bem documentado que quatro idosos morreram a correr em Pequim, pelo que seria mau se os idosos fossem autorizados a correr mais tempo. Algumas unidades em Pequim organizam-se para homens e mulheres idosos escalarem Fragrant Hill, e vão de manhã cedo, num “avistamento fantasma”, dizendo que “quem escalar rapidamente vive mais tempo”. Não sei de quem foi a ideia, mas não consigo compreendê-la agora. Disse a todos que cometeriam um erro se continuassem assim, porque os líderes não compreendem os cuidados de saúde desde o início. Nunca organizar este tipo de actividade, é um tabu médico. Não nos opomos a caminhadas matinais, ginástica, taijiquan ou prática de qigong. Isto é inquestionável. No entanto, se as pessoas de meia-idade e os idosos se exercitarem intensamente de manhã, se se envolverem em corridas de longa distância e subirem colinas perfumadas, há cem danos e nenhum benefício, e a taxa de mortalidade é muito elevada. Se não correr longas distâncias pode não morrer, e se não subir montanhas pode não morrer, mas depois de correr e escalar montanhas, acaba por se prejudicar a si próprio, o que se chama morrer de ignorância. Volto a salientar: não é recomendado que pessoas de meia-idade e idosas façam exercícios extenuantes pela manhã. Aconselho as pessoas a exercitarem-se à noite. É uma regra internacional fazer exercício 45 minutos após uma refeição. Para o exercício para os idosos, um passeio é bom, 20 minutos de cada vez. Se quiser perder peso, tome quatro cápsulas de spirulina meia hora a uma hora antes de uma refeição, e o seu apetite será reduzido e não lhe faltará nutrição. Os europeus usam a spirulina para perder peso, a dieta usada na China, comer menos e cagar mais, não é o caminho a seguir. Quanto à hora de acordar de manhã, 6 da manhã – para sua informação. Abrir janelas, das 9h às 11h e das 14h às 16h. Porquê? Porque depois das 9 da manhã o ar poluído afunda, os poluentes são reduzidos e não há pó. Nota para todos, levantem-se de manhã e abram a janela, não respirem muito em frente da janela, caso contrário, substâncias cancerígenas e poeirentas correrão para os vossos pulmões e apanharão facilmente cancro do pulmão. Avisos vindos do estrangeiro dizem que das 6h às 9h é a altura mais perigosa para causar cancro. Levante-se cedo e vá para a cama cedo para uma boa saúde: não se pode generalizar. À noite, está em casa com a barriga cheia de dióxido de carbono nas suas vias respiratórias. Mais uma vez, fale de sono. Defendemos que se não dormisse bem na primeira noite, deveria dormir uma sesta. A hora da sesta é meia hora depois do almoço, de preferência uma hora; dormir demasiado não é bom para o seu corpo. Não se cubra com um cobertor grosso. A que horas vou para a cama à noite? Nunca advogamos cedo para a cama e cedo para se levantar. Se for para a cama às 19 horas e se levantar às 12 horas para atirar e virar, é inútil. Defendemos que vá para a cama entre as 22h e as 22h30. Porque uma hora a uma hora e meia em sono profundo é o mais científico, e isso é entre as 12 e a meia-noite, que são 3 horas de trovões e nada mais. Isso são 3 horas de sono profundo. Se dormir bem durante estas 3 horas, levantar-se-á no dia seguinte refrescado. Se for para a cama depois das 4 da manhã, isso é sono leve. Há uma grande diferença entre ser capaz de dormir e não ser capaz de dormir. Um banho quente antes de ir para a cama, com uma temperatura da água de 40-50 graus Celsius, tornará a qualidade do sono melhor. Não sou contra cartas de jogar, mas sou contra cartas de jogar entre a meia-noite e as 3 da manhã. Shenzhen matou quatro jovens a jogar às cartas à noite, o que foi noticiado no jornal. III. estado mental A maior vantagem das senhoras idosas de longa duração é que gostam de rir da sua juventude e ainda riem quando são velhas, por isso vivem muito tempo. O riso, a nível internacional, tornou-se um padrão de saúde. O terceiro marco nos cuidados de saúde é a questão do estado mental. Se o seu estado mental não é bom, então comeu e exerceu para nada, o que é muito importante. A raiva é propensa a tumores, como todo o mundo sabe. A Universidade de Stanford fez uma experiência muito interessante: descanse um tubo nasal no seu nariz e deixe-o arfar, depois coloque o tubo em água gelada durante dez minutos. Se a água gelada não mudar de cor, está em paz; se ficar branca, é culpado; se ficar púrpura, está zangado. Tirar 1 a 2 ml dessa água gelada roxa e dá-la ao rato, e o rato morre após 1 a 2 minutos. Portanto, é um problema muito grave que se tenha tendência para ter tumores quando se está zangado. Aconselho a todos, seja quem for que o enfureça, a não se enfurecerem. Se realmente não conseguir aguentar, eu digo às pessoas, olhem para o vosso relógio, não demorem mais de 5 minutos, mais de 5 minutos vai ser mau – o sangue está a ficar roxo. A psicologia vai sugerir cinco maneiras de evitar ficar zangado: uma é evitar; duas é desviar, as pessoas repreendem-no, você vai jogar xadrez, pescar, não ouviu; três é soltar, mas tenha cuidado: as pessoas repreendem-no, você vai repreender os outros, isto não se chama soltar, soltar é encontrar um amigo próximo para falar, caso contrário pôr no coração é ficar doente; quatro é sublimar, ou seja, quanto mais as pessoas dizem que você é mau, mais você faz um bom trabalho; cinco é controlar, ou seja, como você me repreende a todos Este é um dos métodos mais importantes. O camarada Xiaoping fez o melhor trabalho, nunca pedindo vindicação depois de três altos e três baixos. Quando um presidente africano perguntou ao camarada Xiaoping que boa experiência tinha, ele respondeu numa palavra: “Paciência”. “Terminar um momento de calma e um passo atrás”. A paciência não é um fim em si mesma, é uma estratégia. Mas a pessoa comum não pode fazer isso, e logo após dizer uma frase, saltou para uma trovoada. Se não tolerar um pouco, vai estragar um grande plano. Em O Romance dos Três Reinos, Zhuge Liang ficou zangado com Zhou Yu três vezes, e ficou tão zangado que Zhou Yu morreu. Acha que a culpa é de Zhou Yu ou Zhuge Liang? A conclusão é que a culpa foi de Zhou Yu, pois ele tinha muito pouco feitio. A raiva é demasiado prejudicial para as pessoas! Há um novo ditado internacional que diz que todos os animais não têm a capacidade de rir, só os humanos têm essa capacidade. Infelizmente, os humanos não têm feito bom uso dela. Algumas pessoas dizem que os macacos riem, os elefantes sorriem, já alguma vez os viu? Mas já vimos realmente animais a chorar, por exemplo, vacas a verter lágrimas quando são abatidos. Como diz o ditado, “Um sorriso é dez anos a menos”. “Dez anos a menos” não se refere à idade real, mas ao estado de espírito. Ri-se frequentemente e será sempre saudável. O riso é muito útil e todos nós temos este instinto, então porque não rir? Nós, os povos orientais, somos muito sérios e isso tem a ver com a patente. Os chefes de secção e os directores continuarão a sorrir, mas quando chegam à patente de director, não sorriem. Em Hamburgo, Alemanha, foi criado um clube sorridente e o sorriso tornou-se um sinal de saúde. Quando sorriem, as suas rugas desaparecem. Ri-se e evitará ficar doente. Em primeiro lugar, sem enxaquecas e, em segundo lugar, sem dores nas costas. Isto porque quando se ri, a microcirculação é forte, e “se passa, não dói, mas se não passa, dói”. Não se preocupe se tiver enxaqueca, basta rir e ficará bem. Se não acredita em mim, pode fazer uma experiência. O riso pode impedir que as funções sexuais e reprodutivas diminuam. Vejam as mulheres romenas, ainda têm bebés gordos aos 92 anos de idade, riem-se todos os dias. Hoje em dia, não temos filhos na casa dos 30 – não podemos ter filhos com uma cara tensa todos os dias. Além disso, rir muito é bom para as vias respiratórias e digestivas. Fazer uma experiência, tocar o estômago e começar a rir, rir três vezes por dia, o estômago resmungar três vezes, não ter prisão de ventre e ter menos probabilidades de contrair cancro do tracto gastrointestinal. Exercita a parte superior e inferior do corpo, mas quando é que exercita os intestinos? Não há hipótese, só o riso pode exercitar o estômago e os intestinos. O riso tornou-se um padrão internacional de saúde. O riso estimula a glândula pituitária, que produz fibrose no cérebro e é um anestésico nutricional natural. Se tiver artrite não se preocupe, ria das suas articulações e a dor desaparecerá dentro de algum tempo. Há tantos benefícios em rir, porque não o fazemos? Sabe quem tem uma esperança de vida mais longa, o homem idoso ou a mulher idosa? Posso dizer-vos que as mulheres idosas vivem mais do que os homens idosos, em média seis anos e meio mais do que os homens idosos. De vez em quando, encontro um homem idoso e pergunto-lhe: “Porque estás a fazer exercício sozinho? Ele disse: “Não mereço estar sozinho, mas as velhinhas estão todas a fazer exercício juntas, em pilhas e pilhas nas ruas. A grande coisa sobre muitas senhoras idosas é que elas adoram rir desde que eram jovens e ainda se riem quando são velhas. Reparo cada vez que dou uma palestra, são as mulheres que riem, os homens simplesmente não riem. Há uma diferença de 6,5 anos na esperança de vida, quando é que se vai rir? Portanto, de agora em diante, todos devem sorrir. Algumas pessoas não sorriem mesmo quando lhes é dito, e quanto mais alto for o grau, menos sorriem. Não só não riem, como também têm uma lógica chamada “as lágrimas de um homem não são derramadas de ânimo leve”. As lágrimas das pessoas normais são salgadas, enquanto as lágrimas dos diabéticos são doces, e as lágrimas de tristeza são amargas, contendo peptídeos, hormonas e catecolaminas. As lágrimas que não são “estaladas” durante muito tempo podem levar a úlceras, colites agudas e mesmo tumores. Portanto, se estiver triste, deve “estourar” as suas lágrimas, de nada serve mantê-las. Temos sido avisados em conferências internacionais para beber chá verde, comer soja, dormir bem, fazer exercício e não esquecer de rir. Espero que todos cuidem de uma dieta equilibrada, exercício aeróbico e que cuidem do vosso estado mental, chorando quando precisarem de chorar e rindo quando precisarem de rir. Estou certo de que seremos capazes de atravessar 73, quebrar 84 e estar em forma aos 90 ou 100. Para resumir: Não morra de ignorância. Não te castigues com as falhas e erros dos outros. Tenha uma boa disposição todos os dias. Antes dos 45 anos é a idade adulta jovem; 45-60 é a meia idade; 60-75 é a meia idade; 76-90 é a velhice. A duração da vida humana deve ser 5-7 vezes a duração do período de crescimento, ou seja 100-175 anos. Uma pessoa no Reino Unido tem 209 anos de idade este ano. A esperança média de vida dos japoneses é superior a 80 anos e os chineses estão apenas na casa dos 50 anos. Seis bebidas saudáveis reconhecidas internacionalmente (apenas estas seis categorias): 1, chá verde (anti-câncer) (amolecer os vasos sanguíneos) (enxaguar a boca com água de chá após as refeições, pode prevenir doenças dentárias) 2, vinho tinto (uma pequena quantidade), pele de uva vermelha (para retardar o envelhecimento, anti-radicais livres) (para prevenir doenças cardíacas) (para prevenir paragem cardíaca súbita) (a manhã não pode ser um exercício extenuante) 3, leite de soja 4, iogurte (para prevenir bactérias nocivas, promover a produção de bactérias benéficas) 5, caldo de osso ( 6, sopa de cogumelos (para melhorar a resistência) Alimentos saudáveis: 1, milho velho, papa de milho (para evitar gordura alta no sangue) 2, trigo sarraceno (para evitar diabetes) (fibra alta, para evitar cancro gastrointestinal) (com água de arroz pode ser lavado pesticidas) 3, batatas (para evitar prisão de ventre) (baixar o açúcar no sangue, baixar a gordura no sangue, absorver toxinas) 4, aveia (para evitar diabetes) 5, painço (sono) (papa de milho de manhã, papa de painço à noite) 6, sésamo 7, feijões (plano de acção da soja: um punhado de vegetais um punhado de feijões, um ovo com alguma carne) Alimentos nocivos: 1, ovos inchados não devem ser comidos, contendo chumbo 2, tofu fedorento não pode ser comido frequentemente 3, MSG não pode ser mais utilizado, é melhor não utilizar, especialmente não aquecer; quando grávidas não podem comer mais, afectando a geração seguinte 4, mais de 40 anos não comer espinafres 5, macarrão instantâneo não deve ser comido 6, sementes de girassol, afectando a função hepática 7. O fígado de porco contém demasiado colesterol e não deve ser comido 8, espetos de borrego grelhados, carcinogénico 9, vegetais em conserva, carcinogénico 10, donuts, prejudicial para os rins, células cerebrais Fácil de entender mal: 1, o leite de soja é mais benéfico do que a absorção de leite, o valor nutricional não fica atrás do leite 2, cenouras beleza 3, melão amargo, anti-diabetes 4, licopeno, tomate aquecido para produzir licopeno, tomate cru não tem licopeno, ovos mexidos com tomate; cancro do sistema anti-reprodutivo, cancro da bexiga 5, alho, anti-diabetes cancro da bexiga 5, alicina, alho cortado em fatias finas, ar durante 15 minutos antes de produzir alicina, não pode ser aquecido; anti-câncer 6, fungo preto, pode prevenir e curar o enfarte do miocárdio, o efeito é melhor que a aspirina 7, pele vermelha do arroz de amendoim, melhora a coagulação do sangue, enfarte do miocárdio fácil, por isso é melhor descascar e comer 8, pólen, esterilização, descasque, dessensibilização, e depois comer, pode prolongar a vida; usado no rosto pode ser bonito, livrar-se de tudo Spirulina, 1 grama de spirulina = 1000 gramas de vários vegetais no total, a nutrição mais equilibrada, a proteína mais elevada, a mais alta qualidade, por isso é comida espacial; a spirulina também é benéfica para tratar a diabetes; século XX A descoberta ao lado da energia atómica – spirulina; 3, os quatro assassinos internacionais: doença cardiovascular, cancro, diabetes, tensão arterial elevada, China existe o quinto assassino: hepatite; 4, radiação de computador, radiação de microondas 7…5 m, cancro de sangue fácil de apanhar; as mulheres grávidas são melhores para se manterem afastadas, os fornos de microondas são melhores colocados em Os melhores exercícios são caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, etc. Não parar de repente. 2.Wake subir às 6 da manhã, abrir janelas às 9-11 da manhã e às 14-4 da tarde para a melhor qualidade do ar. 3.Lunch intervalo é meia hora depois do almoço, o melhor intervalo para almoço é de 1 hora. 16, 10-10:30 horas de sono é o melhor, uma hora e meia de sono profundo, ou seja, das 12 às 3 horas da manhã, estas 3 horas de sono é igual a 8 horas de sono. Psicologia: (mais importante do que as anteriores) 1. É provável que apanhe tumores cancerosos depois de se zangar. Não fique zangado durante mais de 5 minutos. 2.Hide, desvie, liberte, sublime-se e controle-se, de modo a evitar a raiva. 3.Have um bom humor todos os dias. 4.You não pode sentir-se mentalmente cansado na vida. Se se sentir mentalmente cansado, deve mudá-lo. 5.Among todos os animais, só os humanos têm uma função de “rir”. 6.Laugh três vezes por dia, durante três minutos de cada vez, parando durante alguns segundos no meio. Isto pode prevenir enxaquecas e dores nas costas, e também pode prevenir a obstipação. 7.People que não riem, geralmente não vivem até aos 80 anos de idade. 8, os homens devem brincar se tiverem lágrimas.