Terapia de controlo de estimulação “Snapping Fingers”: Caso: A Sra. Wang sofria de insónias há quase cinco anos, ela e a Sra. Li são diferentes, a principal manifestação de uma cama no cérebro torna-se excitada, difícil de adormecer, muitas vezes vai para a cama para jogar 2-3 horas depois do telemóvel, até o muito cansado, para gradualmente adormecer, uma vez adormecido pode dormir Uma vez adormecidos, podem dormir até de madrugada. A “Magia do estalar dos dedos” é uma arte marcial criada por Huang Yao Shi, o mestre da Ilha da Flor de Pêssego, no Mar da China Oriental, que não tem rival no mundo, é subtil e subtil, e é utilizada aqui para descrever a Terapia de Controlo de Estímulos. A Terapia de Controlo de Estímulos destina-se a ajudar os insones e os acamados a estabelecerem um bom reflexo condicionado para alcançarem o objetivo de um sono rápido. Como é que funciona? Um princípio muito simples é fazer com que a cama funcione de uma forma que só é relevante para o sono. Os passos específicos de implementação são os seguintes: (1) não se deite cedo, só vá para a cama quando estiver com sono; (2) depois de se deitar, não faça coisas que não estejam relacionadas com o sono, exceto sexo; (3) se depois de se deitar, passados 20 minutos, não tiver entrado no estado de sono, levante-se e saia da cama, para o quarto fora do local a fazer não serão actividades excitantes ou relaxantes; (4) até estar com sono para poder voltar para o quarto, vá para a cama; (5) a cama não será capaz de dormir; (6) a cama não será capaz de dormir, mas não é fácil dormir, por isso a cama não é fácil de dormir. (5) Se não adormecer nos 20 minutos seguintes a deitar-se, repita os passos anteriores até adormecer. Nota: No início da utilização do treino da terapia de controlo de estímulos, as pessoas com insónias podem não ser tão fáceis de adormecer, precisam de ir para a cama repetidamente, levantar-se muitas vezes para adormecer gradualmente, mas desde que insista em fazê-lo, pode quebrar o ciclo vicioso original, estabelecerá lentamente uma boa ligação com a cama e o quarto, o número de vezes de repetição será aprofundado com o aprofundamento do treino e cada vez menos vezes, e finalmente chegará à cabeça toca na almofada para adormecer muito rapidamente! Condição maravilhosa, tornar-se um sono do mestre supremo!