As pessoas modernas procuram uma vida saudável e uma elevada qualidade de vida. Isto inclui a participação regular em exercício matinal ou noturno. Mas os dois devem ser tratados de forma diferente. Espera-se, sobretudo, que através do exercício matinal e noturno se consiga levantar a doença, mas a doença com o objetivo de prolongar a vida é mais digna de nota. De manhã, as pessoas acabam de acordar do sono, todo o cérebro ainda está na “inibição” da mortalha, a vitalidade dos órgãos do corpo ainda está no seu ponto mais baixo, precisa de um processo de despertar, por isso o exercício matinal deve ser gradual. Para além disso, o exercício da manhã não é um jogo. O programa de exercícios matinais para exercícios desarmados. O tai chi é o melhor. Exercício noturno Há muitas opções para exercícios ou competições mais extenuantes à noite. Pode escolher entre quase todos os tipos de exercício. O ideal é que o exercício termine uma hora antes de se deitar e que, depois, lavar a cara e tomar banho com água morna e escaldar os pés com água quente no inverno possa eliminar a fadiga. Se o exercício for organizado para 20 minutos após o jantar ou 10 minutos antes de ir para a cama, deve escolher exercícios de fitness suaves e delicados, como caminhar, ioga, tai chi, etc., e evitar actividades extenuantes. Ao mesmo tempo, a hora do exercício não deve ser demasiado longa ou tardia, para não afetar o sono e o trabalho do dia seguinte.