Os olhos estão sempre secos, ler um livro ou televisão, computador, os olhos estão muito cansados, dor e inchaço, e as mãos e os pés ficam facilmente dormentes. Estes são os primeiros sintomas de deficiência de sangue no fígado, não devemos ser descuidados sobre isso, porque o sangue uma grande perda, as pessoas no fígado e vesícula biliar em uma variedade de doenças graves não são convidados a vir. Sugestão um, comer mais frutas e vegetais verdes frutas e vegetais verdes podem filtrar a luz azul. A luteína e a zeaxantina pertencem à família do complexo pigmentar de uma classe de membros do caroteno. Estes dois pigmentos conferem uma bela cor verde-amarelada aos alimentos, como os exuberantes espinafres verdes, os feijões verdes brilhantes e o milho amarelo intenso. Além disso, quando estes dois pigmentos entram no organismo, acumulam-se nos tecidos sensíveis à luz na parte de trás dos olhos, que os protegem filtrando a luz azul. Outras fontes de luteína e carotenóides são a alface de folha comprida, a couve, os brócolos, o abacate, a couve-galega, a curgete e o kiwi. Sugestão 2: Coma mais frutas e legumes que contenham vitamina C As frutas e os legumes que contêm vitamina C são antioxidantes. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres de oxigénio – moléculas altamente reactivas que ocorrem naturalmente no corpo como parte do processo metabólico normal. Desde que haja uma grande quantidade de antioxidantes, estes podem neutralizar eficazmente os radicais livres que se formam. Suprimir os radicais livres é especialmente importante para os olhos porque o cristalino do olho tem níveis elevados de vitamina C, que actua como um antioxidante para proteger os olhos, razão pela qual é importante consumir muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Basta adicionar tomates, malaguetas, citrinos, kiwis, bagas e couve-flor ao seu menu diário para aumentar a sua ingestão de vitamina C. Sugestão 3: Coma mais frutas e legumes que contenham vitamina A As frutas e os legumes que contêm vitamina A também são óptimos para os olhos. Talvez já saibamos que as cenouras são boas para os olhos – mas talvez não saibamos porquê. É porque as cenouras estão cheias de outro carotenoide, o caroteno, que é convertido no corpo em vitamina A. A vitamina A é essencial para o bom funcionamento dos olhos. E os carotenóides são também responsáveis pela cor laranja profunda dos seguintes vegetais: rebentos de abóbora, batata-doce, melão, alperce, pêssego e papaia. Quando se trata da saúde dos olhos, adicionar cor é fundamental. As cenouras e as cerejas não precisam de ser processadas, são excelentes snacks por si só e permitem-lhe dar massagem aos seus olhos enquanto desfruta de um saboroso petisco. sumos de tomate, sumos mistos de vegetais e sumos de fruta espremidos de frutos inteiros (como os citrinos), são igualmente bons para os nossos olhos. Dieta recomendada 1. alimentos com elevado teor de água; 2. alimentos que eliminam o calor e as toxinas; 3. alimentos ricos em vitamina A. Evitar comer alimentos 1, evitar comer alimentos picantes e quentes; 2, evitar comer cabelo, marisco e outros alimentos quentes; 3, evitar carne de vaca e de carneiro.