(1) Manter uma boa posição de sono e postura de trabalho Sabemos que as pessoas passam 6-9 horas por dia a dormir. Por conseguinte, é importante colocar a cabeça e o pescoço numa posição adequada durante o sono para prevenir doenças da coluna cervical e da tensão muscular do pescoço, o que nos obriga a escolher uma almofada adequada para o conseguir. É importante mudar frequentemente de postura no trabalho, para evitar que a mesma postura dure demasiado tempo, para insistir em fazer exercícios no local de trabalho e para mudar o tipo de trabalho, se necessário. (2) Auto-protecção e prevenção de traumatismos na cabeça e pescoço Na vida e no trabalho, especialmente quando se viaja de carro e de avião, o uso de cintos de segurança e de arrastamentos no pescoço pode reduzir a ocorrência de traumatismos na cabeça e pescoço e diminuir o grau de lesão, o que pode prevenir a ocorrência de dores de cabeça cervicogénicas. (3) Tratamento atempado de lesões agudas da cabeça e pescoço Durante o período de lesão aguda, deve ser prestada atenção ao repouso na cama, ao uso de aparelho de apoio cervical e outros aparelhos para protecção da travagem do pescoço e, se necessário, podem também ser tomados medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos orais como analgésicos para minimizar a reacção traumática das vértebras cervicais e músculos lesionados. (4) Evitar trabalho mental excessivo e tensão mental prolongada Trabalho mental excessivo e tensão mental prolongada são características comuns dos doentes com dores de cabeça cervicogénicas, e são também importantes desencadeadores de ataques de cefaleias cervicogénicas. Por conseguinte, é importante prestar atenção à combinação de trabalho e descanso e ao ajustamento mental frequente na vida diária, o que é muito significativo para controlar a dor de cabeça cervicogénica.