Atenção! Muitas pessoas têm o hábito de ficar acordadas até tarde, quer porque não têm outra opção senão trabalhar até tarde, quer porque gostam da vida nocturna voluntariamente. Quando se trata da saúde dos “corujas”, os médicos de todos os departamentos estão muito preocupados com eles. O gastroenterologista está preocupado: as pessoas que ficam acordadas até tarde têm mau estômago e intestinos Quando se trata de ficar acordado até tarde, isso deve-se ao facto de muitas pessoas comerem refeições ligeiras à noite, que ficam estagnadas no estômago durante muito tempo, provocando uma grande quantidade de secreção de suco gástrico, causando irritação na mucosa gástrica, o que pode facilmente levar à erosão da mucosa gástrica e a úlceras. O trato gastrointestinal não descansa durante a noite e o seu funcionamento é perturbado, o que provoca obstipação e outros problemas. Os oncologistas preocupam-se: ficar acordado até tarde aumenta o risco de cancro “Hoje em dia, a incidência de tumores está a aumentar, estou realmente preocupado com a saúde dos noctívagos!” Ficar acordado até tarde durante longos períodos de tempo é um fator que contribui para a elevada incidência de tumores. A razão é que ficar acordado até tarde pode levar à perturbação dos níveis de hormonas endócrinas, tornando o metabolismo celular anormal, afectando a divisão normal das células humanas, levando à mutação celular e aumentando o risco de cancro. A Agência Internacional de Investigação sobre o Cancro (IARC) determinou há muito tempo que os turnos noturnos são um forte fator de risco de cancro, com o risco de tumores em fase tardia a aumentar em 24% e o risco de tumores em fase inicial a aumentar em 49% para os trabalhadores noturnos, em comparação com os que trabalham das 9 às 5. Os cirurgiões cardíacos preocupam-se: ficar acordado até tarde induz doenças cardiovasculares “Alguns dos meus doentes trabalhavam mais de 10 horas por dia e ficavam muito tempo acordados até tarde da noite”. Quando se fica acordado até tarde, a pessoa está num estado de stress prolongado e segrega constantemente hormonas como a adrenalina, que podem causar uma constrição anormal dos vasos sanguíneos. Com uma falta de sono crónica, a pessoa sente-se tensa e ansiosa, o que pode facilmente desencadear ou agravar a hipertensão. Para os doentes com fibrilhação auricular, arritmia e doença coronária, ficar acordado toda a noite sobrecarrega invariavelmente o coração e facilita a ocorrência de acidentes como o enfarte do miocárdio. Os oftalmologistas estão preocupados: ficar acordado toda a noite tira a boa visão Muitas pessoas não sabem que a boa visão pode, de facto, desaparecer silenciosamente numa longa permanência acordada. Ficar acordado até tarde equivale a sobrecarregar os olhos e a lutar sob as luzes durante toda a noite, o que tende a cansar os músculos oculares e, a longo prazo, pode levar à perda de visão. Algumas pessoas que ficam acordadas toda a noite sofrem também de dor, secura e aumento, o que, combinado com uma baixa resistência, pode também induzir doenças oculares como conjuntivite, queratite e edema macular na base do olho. Os psiquiatras preocupam-se: a insónia e a depressão também são possíveis Ficar acordado até tarde não só prejudica o corpo, como também a mente! Foram observados muitos doentes jovens que sofrem de perturbações do sono e mesmo de neurastenia devido ao facto de ficarem acordados até tarde durante longos períodos de tempo. Jia Hongxiao introduziu que isto se deve ao facto de os nervos simpáticos dos seres humanos estarem geralmente descansados durante a noite e excitados durante o dia, quando se fica acordado até tarde, os nervos simpáticos permanecem excitados durante a noite e estes sintomas aparecem durante o dia. Ficar acordado até tarde durante muito tempo pode também aumentar o risco de depressão. Conselhos para ficar acordado até tarde Se não consegue evitar ficar acordado até tarde na vida, médicos de várias disciplinas deram os seus conselhos sobre como ficar acordado até tarde para minimizar os danos! Comer: Ficar acordado até tarde é fácil de obter fogo, mas este é sobretudo um falso fogo. Pode comer algumas bagas de lobo, astrágalo, angélica e acónito para nutrir, beneficiar o qi e nutrir o yin, limpar o calor e baixar o fogo, eliminar a fadiga e fortalecer o sistema imunitário. Não comer alimentos frios e gordurosos ao lanche da meia-noite, sendo preferível o arroz magro. Bebida: ficar acordado menos café, o café é fácil de causar insónia, mas também consome as vitaminas B do corpo, mais facilmente cansado, pode beber chá de tâmaras de wolfberry chinês, hidratação e fogo. Proteção: quando ficar acordado até tarde, é melhor fazer uma pausa de 10 minutos a cada 45 minutos, ou respirar profundamente a cada meia hora, fazer exercícios para os olhos e comer alguns frutos e legumes cor de laranja ricos em vitamina A para evitar a fadiga visual. Dormir: Se tiver de ficar acordado até tarde, recomenda-se que seja melhor dormir um pouco na hora do filho (23:00 à 1:00), para aumentar a energia yang, e não passar o dia inteiro a dormir no dia seguinte, é melhor reduzir o tempo para compensar o sono de manhã, para compensar o sono ao meio-dia corretamente, e não gastar mais de 3 horas para compensar o sono à tarde. Pressionar: As pessoas que ficam acordadas até tarde podem massajar o ponto Foot San Li para ajudar a regular a imunidade do corpo e também regular o baço e o estômago para nutrir o meio e beneficiar o qi. Pressionar também o ponto Zhanzhu (no lado interior das sobrancelhas), o ponto Miming (no canto interior dos olhos) e o ponto Sol para aliviar a fadiga ocular e o edema e prevenir a miopia.