1, fortalecer o exercício: muitas vezes participar de uma variedade de atividades físicas, como ginástica de rádio, taijiquan, qigong, etc., pode aumentar a capacidade do corpo para resistir a doenças, reduzir a possibilidade de doença, para hemorróidas também tem um certo efeito preventivo. Isto porque o exercício físico é bom para a circulação sanguínea e pode harmonizar o qi e o sangue do corpo, promover a motilidade gastrointestinal, melhorar a congestão pélvica, prevenir a obstipação e prevenir as hemorróidas. Por outro lado, a auto-massagem pode ser utilizada para melhorar a circulação sanguínea local no ânus. O outro método consiste em usar a mente para contrair conscientemente o ânus para cima, uma vez de manhã e uma vez à noite, fazendo isto 30 vezes de cada vez. Pode ser usado regularmente para melhorar o refluxo venoso hemorroidário, que é útil tanto para a prevenção quanto para o autotratamento de hemorróidas. 2, prevenção da obstipação: as pessoas normais têm um movimento intestinal uma vez por dia, com hábitos diferentes de manhã, ao meio-dia e depois do jantar. A descarga normal é formada por fezes moles, não secas e não finas, a defecação não se sente difícil de defecar, depois das fezes ter uma sensação relaxada e confortável, o que indica uma boa função gastrointestinal. Se as fezes estiverem obstipadas e duras, não só é difícil defecar, mas também devido à acumulação de fezes na cavidade intestinal, a pressão nos vasos anorrectais aumenta e o retorno do sangue é prejudicado, fazendo com que as veias varicosas no plexo hemorroidário formem hemorróidas. Para prevenir a obstipação, deve prestar atenção aos seguintes pontos: ① Implantação razoável da dieta. Você pode aumentar seu apetite, corrigir a constipação e melhorar a função gastrointestinal, bem como desenvolver o hábito de evacuações regulares. Pode utilizar mais vegetais, frutas, feijões e outros alimentos que contenham vitaminas e fibras na sua dieta diária, e menos alimentos picantes e estimulantes como a malagueta, a mostarda e o gengibre. Crie o hábito de ter movimentos intestinais regulares. As pessoas saudáveis normalmente não têm fezes no reto, com o despertar matinal provocado pelo reflexo vertical, o pequeno-almoço provocado pelo estômago, o reflexo do cólon, o cólon pode produzir um forte “peristaltismo de grupo”, as fezes empurradas para o reto, a acumulação fecal do reto até uma certa quantidade, produzirá um movimento intestinal. É por esta razão que é melhor adquirir o hábito de evacuar regularmente todas as manhãs, uma vez que isto desempenha um papel extremamente importante na prevenção da ocorrência de hemorróidas. Algumas pessoas acreditam que beber um copo de água fria de manhã pode estimular os movimentos gastrointestinais e prevenir a obstipação. Além disso, pode prevenir a obstipação participando numa variedade de actividades físicas de manhã, como correr, fazer exercícios e jogar tai chi. Não se retraia quando tem vontade de defecar, pois retrair-se durante muito tempo pode causar obstipação habitual. Ficar de cócoras durante demasiado tempo ao defecar, ler jornais ou fazer demasiada força são maus hábitos de defecação que devem ser corrigidos. Escolha o tratamento correto para a obstipação. Para os doentes com obstipação geral, uma dieta razoável e hábitos intestinais regulares podem ser utilizados para corrigir o problema. Para a obstipação persistente ou a obstipação causada por uma determinada doença, deve dirigir-se ao hospital o mais rapidamente possível, não tomar laxantes ou enemas a longo prazo. O uso prolongado de laxantes pode não só tornar os vasos sanguíneos rectais congestionados e dilatados, mas também levar a disfunções gastrointestinais. Os enemas de longa duração podem entorpecer a sensação da mucosa rectal e entorpecer o reflexo de defecação, agravando a obstipação, o que, por sua vez, favorece o aparecimento de hemorróidas. Portanto, se você sofre de constipação teimosa, você deve ser tratado adequadamente sob a orientação de um especialista experiente. 3, preste atenção aos cuidados de saúde da gravidez: as mulheres após a gravidez podem levar ao aumento da pressão abdominal, especialmente no segundo trimestre, a veia cava inferior é cada vez mais comprimida pelo útero em expansão, afetando diretamente o refluxo das veias hemorroidárias, hemorróidas facilmente induzidas, esta situação é particularmente óbvia quando a posição fetal não está correta. Por conseguinte, é importante visitar o hospital regularmente durante a gravidez e corrigir atempadamente qualquer mau posicionamento fetal, não só para benefício da gravidez, mas também para a prevenção de hemorróidas e outras doenças anais. Além disso, as mulheres grávidas têm geralmente um nível de atividade relativamente baixo, o que leva a um enfraquecimento das funções gastrointestinais e à retenção de fezes na cavidade intestinal, resultando na reabsorção de água das fezes, provocando fezes secas e desencadeando hemorróidas. Por conseguinte, é importante aumentar a atividade durante a gravidez. O mais importante é evitar estar de pé ou sentado durante muito tempo e prestar atenção à manutenção dos intestinos abertos e fumigar o ânus com água morna após cada evacuação para melhorar a circulação sanguínea local no ânus, o que é muito benéfico para a prevenção das hemorróidas. 4. manter a área à volta do ânus limpa: o ânus, o reto e o cólon sigmoide são locais onde as fezes são armazenadas e excretadas, e as fezes contêm muitas bactérias, que podem facilmente contaminar a área à volta do ânus e desencadear uma infeção das glândulas sudoríparas e sebáceas à volta do ânus, resultando em feridas e abcessos. Nas mulheres, a vagina é adjacente ao ânus e as secreções vaginais são mais frequentes, o que pode irritar a pele anal e induzir hemorróidas. Por isso, deve manter sempre limpa a área à volta do ânus, fumigá-la com água morna diariamente e mudar de roupa interior regularmente para prevenir hemorróidas. 5, outros: aumento da pressão abdominal, pode fazer hemorróidas refluxo venoso obstruído, causando hemorróidas. Existem muitas doenças clínicas que causam aumento da pressão abdominal, como tumores abdominais que comprimem os vasos sanguíneos na cavidade abdominal, o que pode obstruir o fluxo de retorno das veias hemorróidas e causar hemorróidas. A hipertensão portal causada pela esteatose hepática pode causar dilatação dos vasos anorrectais e provocar hemorróidas, que devem ser tratadas em primeiro lugar. Não é necessário tratar as hemorróidas com urgência, uma vez que podem melhorar quando a esteatose hepática tiver diminuído. Existem muitas formas de prevenir as hemorróidas e, desde que tenha o cuidado de o fazer na sua vida quotidiana, pode não só prevenir e reduzir a ocorrência de hemorróidas, mas também, para quem já as tem, pode torná-las menos sintomáticas e reduzir e evitar as crises.