1, a luz deve ser suficiente: a luz deve ser suficiente e confortável, demasiado fraca e, devido ao tipo de letra, não se consegue ver quanto mais se olha de perto. 2, os reflexos devem ser evitados: a secretária deve ter dispositivos de iluminação, cujo objetivo é reduzir os reflexos para reduzir os danos oculares. 3, o tempo de leitura não é demasiado longo: quer esteja a fazer os trabalhos de casa ou a ver televisão, o tempo não é demasiado longo, de trinta em trinta minutos para descansar um pouco. 4, a postura sentada deve ser vertical: não se deve curvar, quanto mais perto ou deitado para fazer os trabalhos de casa, mais fácil é causar tensão excessiva do músculo ciliar, que por sua vez causa miopia. 5, a distância de leitura deve ser moderada: a distância entre o livro e os olhos deve ser de 30 centímetros prevalecer, e a altura da mesa e cadeira deve ser compatível com o físico, não pode ser forçado a fazer. 6, não assistir TV muito perto da distância: assistir TV deve ser mantido com a diagonal da tela da TV seis a oito vezes a distância, a cada 30 minutos deve descansar por um momento. 7, não muito pouco sono, trabalho regular e descanso: falta de sono, o corpo é facilmente fatigado, fácil de causar pseudomiopia. 8, fazer mais esportes ao ar livre: muitas vezes olhar para fora da distância para relaxar os músculos do olho, para evitar a miopia, para a natureza mais contato com as montanhas verdes e campos, benéfico para a saúde dos olhos. A ingestão nutricional deve ser equilibrada: Não seja parcial à comida, e preste especial atenção à ingestão de vitamina B (germe de arroz, levedura de cereais). 10, visão regular: Qualquer pessoa com visão anormal deve ir a uma empresa de óculos qualificada ou a um oftalmologista para um exame mais aprofundado. Com a popularidade dos computadores, a utilização de um computador é quase uma parte indispensável da vida moderna. Há muitas pessoas que, devido à necessidade de trabalhar, têm de ficar a olhar para o ecrã fluorescente do computador durante todo o dia, por muito tempo, o que provoca facilmente fadiga visual e até induz outras doenças oculares, como o glaucoma, etc. Por conseguinte, os utilizadores frequentes de computadores devem prestar atenção à saúde dos olhos. Então, como é que se deve cuidar da saúde dos olhos quando se utiliza frequentemente o computador? Em geral, acredita-se que devemos prestar atenção aos seguintes pontos: 1, evitar o funcionamento contínuo prolongado do computador, prestar atenção ao meio do descanso. Normalmente, 1 hora de funcionamento contínuo, descansar 5 a 10 minutos. O repouso pode ser feito olhando para o lado ou fazendo exercícios para os olhos. 2, manter uma boa postura de trabalho. Manter uma postura mais adequada, de modo a que os olhos fiquem planos ou a olhar ligeiramente para baixo para o ecrã fluorescente, o que pode relaxar os músculos do pescoço e reduzir ao mínimo os globos oculares expostos à área de ar. 3, manter uma distância de trabalho adequada. A distância entre os olhos e o ecrã fluorescente do computador deve ser superior a 60 cm. 4, criar e manter boas condições de trabalho. A luz do ambiente circundante deve ser suave, o brilho do ecrã fluorescente do computador deve ser adequado, a claridade deve ser boa, a altura da secretária e da cadeira e a altura do computador devem coincidir. 5, se houver olhos secos, vermelhidão, sensação de queimadura ou corpo estranho, pálpebras pesadas, visão turva e até mesmo inchaço nos olhos ou dor de cabeça, sem melhora significativa após o repouso, então você precisa consultar um oftalmologista no hospital. Muitas vezes olhar para o verde sobre o benefício de cuidados de saúde da visão Verde devido a comprimentos de onda mais curtos, imagem na retina antes, levando ao relaxamento da regulação, de modo que o descanso do músculo ciliar do olho, reduzir a fadiga ocular. É bom para a sua visão olhar para a cor verde. Os vastos campos, as florestas e as colheitas verdes sem fim, o ar fresco e agradável podem não só fazer as pessoas felizes, de mente aberta, mas também deixar as pessoas “muito olhos Chu Tianshu”. Alimentos protectores dos olhos ABC Alimentos ricos em vitamina A A deficiência de vitamina A, os olhos do ambiente escuro, a capacidade de adaptação ao declínio, casos graves de cegueira nocturna. A vitamina A também pode prevenir e tratar a doença do olho seco. As melhores fontes de vitamina A são vários fígados de animais, óleo de fígado de bacalhau, leite e ovos, e o caroteno contido nos alimentos vegetais pode ser convertido em vitamina A no corpo, como cenouras, amaranto, espinafre, alho-poró, pimentão, batata-doce e laranjas, damascos, caquis e assim por diante em frutas. Alimentos ricos em vitamina B A retina do olho armazena uma quantidade considerável de vitamina B2 livre. A deficiência de vitamina B pode levar a fotofobia, lacrimejamento, ardor e comichão, fadiga visual e espasmos da cortina. Os alimentos ricos em vitamina B incluem cereais integrais, fígado, levedura, iogurte, gérmen de trigo, leguminosas, leite (vitamina B2) e carne (vitamina B1, niacina). Alimentos ricos em vitamina C A vitamina C é um dos componentes que constituem o cristalino do olho. Se tiver um défice de vitamina C, tem tendência para desenvolver cataratas. Por isso, os bebés devem prestar atenção à ingestão de alimentos ricos em vitamina C na dieta diária, como legumes e frutas frescas, especialmente pimentos verdes, pepinos, couve-flor, repolho, tâmaras frescas, pêras, laranjas, etc., com o maior teor. Alimentos ricos em proteínas Carne magra, órgãos de animais, peixe e camarão, leite, ovos, feijão e outros alimentos são ricos em proteínas, e a proteína é o principal componente das células, os olhos não são exceção, a reparação e renovação dos tecidos precisam de ser constantemente reabastecidos em proteínas. Alimentos ricos em cálcio O cálcio tem o efeito de eliminar a tensão ocular. O feijão, os legumes de folha verde, o camarão e o leite são ricos em cálcio. Métodos de cozedura como a sopa de costeletas de porco assadas e a carne de porco agridoce podem aumentar o teor de cálcio. Garantir que o seu bebé bebe 2 chávenas de leite por dia pode assegurar a ingestão de cálcio. Alimentos que são maus para os olhos As sobremesas promovem a miopia De acordo com especialistas japoneses, os doces podem contribuir para o desenvolvimento da miopia. Isto deve-se ao facto de o açúcar contido nos doces necessitar de uma grande quantidade de vitamina B1 quando é metabolizado no organismo e, se houver uma ingestão excessiva de açúcar no organismo, a vitamina B1 será relativamente insuficiente. Por isso, alguns especialistas sugerem que: o bebé que sofre de miopia deve tentar comer menos doces, pode comer mais cenouras brancas, cenouras, pepinos, rebentos de feijão, bok choy, cebolas verdes, arroz integral e sementes de sésamo, etc., estes alimentos serão bons para a visão. A maioria dos bebés adora doces, mas com moderação. O consumo excessivo de alho é prejudicial para os olhos O alho é um tempero muito bom, uma série de doenças têm um certo efeito preventivo, o consumo moderado é de facto muito benéfico. No entanto, se comer demasiado alho durante muito tempo, especialmente os doentes com doenças oculares e, frequentemente, febre, afrontamentos e suores noturnos, tal como as pessoas mais prósperas comem demasiado alho, haverá efeitos adversos. Por isso, o povo tem “alho 100 benefício e só prejudicar os olhos” disse. Especialmente no período de tratamento de doenças oculares, isto é mais importante, porque o tratamento da medicina chinesa presta atenção ao tabu, geralmente pensa em pacientes com doenças oculares no período de tratamento, deve ser proibido comer alho, cebola, cebola, gengibre, malagueta este cinco Sin e outros alimentos estimulantes, caso contrário, afetará a eficácia. Tal como alguns pacientes que sofrem de doenças oculares, embora o tratamento, não pode evitar o alho e outros alimentos picantes, os resultados não são bons.