I. O seu corpo tipo 1. O seu abdómen é plano após a menopausa: a investigação descobriu que as mulheres que se tornam obesas na meia-idade são mais propensas a morrer cedo. As mulheres que atingem a meia-idade são propensas ao aumento de peso devido a alterações hormonais. 2. o seu peso era saudável quando era mais jovem: as pessoas que são obesas aos 14 anos têm uma maior probabilidade de desenvolver diabetes do tipo 2 na idade adulta. E os pacientes adultos diabéticos na velhice aumentarão as probabilidades de doença cardíaca 2 a 4 vezes. A sua dieta 1. gosta de adicionar morangos vermelhos à sua papa de aveia: estudos efectuados descobriram que uma ingestão diária de 10 gramas de fibra reduz em 17% a probabilidade de morrer de doenças cardíacas. A fibra comestível ajuda a reduzir a quantidade de mau colesterol, promove a sensibilidade à insulina e ajuda na perda de peso. E os morangos vermelhos contêm muita fibra comestível. 2) Come-se uma ingestão calórica diária moderada: Estudos realizados constataram que aqueles que mantêm a sua ingestão calórica diária entre 1400 e 2000 calorias (25% menos do que a média ocidental) têm um coração 15 anos mais novo. 3. gosta de chá: Tanto os chás verdes como os pretos contêm catecol, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a proteger o coração. Estudos têm descoberto que as pessoas que bebem cinco ou mais chávenas de chá verde por dia têm a menor probabilidade de morrer de doenças cardíacas e derrames, e o chá preto tem um efeito semelhante. 4, Não se bebe cola (mesmo cola dietética): Estudos descobriram que as pessoas que bebem cola diariamente ou regularmente têm duas vezes mais probabilidades de desenvolver síndrome metabólico, o que inclui tensão arterial elevada, níveis elevados de insulina e gordura na cintura, e portanto uma maior probabilidade de doença cardíaca e diabetes. 5, come-se comida roxa: Estudos descobriram que a cor roxa dos alimentos roxos, tais como uvas, mirtilos e vinho tinto, provém dos polifenóis que os compõem, o que pode prevenir a doença cardíaca e a doença de Alzheimer. 6) Não se gosta de hambúrgueres: A carne ocasional de vaca, porco ou hambúrguer de borrego não é grande coisa, mas consumir mais de 18 onças (144 gramas) de carne vermelha por semana pode levar a um aumento da prevalência de cancro rectal. Terceiro, a sua rotina de exercício 1. Correm 40 minutos por dia: Estudos constataram que as pessoas de meia-idade que fazem exercício cinco horas por semana vivem mais tempo na velhice e têm melhor condição física e cognitiva do que as que não fazem exercício. E as pessoas que correm regularmente têm menos doenças cardíacas, distúrbios neurológicos e infecções. 2, Prefere andar do que conduzir: Estudos têm descoberto que aqueles que andam 30 minutos por dia são mais propensos a viver mais tempo do que aqueles que andam menos. 3, não precisa de contratar um aspirador: aspirar, limpar o chão, limpar janelas, fazer estas tarefas durante mais de uma hora pode queimar 285 calorias e reduzir as suas hipóteses de morrer em 30%. 4. fortalecer as pernas: a força dos membros inferiores aumenta o seu equilíbrio, flexibilidade e resistência, o que reduz as suas hipóteses de quedas e lesões, especialmente fracturas nas articulações, em vidas posteriores. IV. A sua personalidade 1. Você é o coração da festa: a investigação descobriu que os extrovertidos são metade da probabilidade de desenvolver demência. 2. você é activo: isto é o que os mais velhos dizem sobre sentir-se mais jovem promovendo a boa saúde e viver mais tempo, uma afirmação que foi recentemente confirmada pela investigação. 3, Sente-se 13 anos mais novo do que a sua idade real. 4, Gosta de um desafio: os estudos descobriram que aqueles que são disciplinados e têm realizações significativas são mais propensos a viver mais tempo e têm uma prevalência 89% mais baixa da doença de Alzheimer. 5. a sua vida social 1. gosta realmente dos seus amigos: boas relações são um amortecedor contra o stress e o apoio dos amigos irá mantê-lo física e mentalmente saudável, aumentando assim a sua esperança de vida. 2. e os seus amigos são saudáveis: se os seus amigos próximos ganharem peso, as suas hipóteses de ganhar peso aumentarão em 7%. Tente fazer amizade com pessoas que mantêm um estilo de vida saudável. VI. a sua mente 1. esteve na universidade: novas pesquisas descobriram que pessoas com 12 ou mais anos de educação formal viverão mais 18 meses do que aquelas com menos educação. Isto é porque quanto mais educação tiver, menos hipóteses terá de fumar. 2) Gosta de tecnologia: A tecnologia mantém as células cerebrais jovens e saudáveis, e a investigação descobriu que a utilização da mais recente tecnologia não só nos mantém activos como também nos mantém em sintonia com a sociedade. A sua história de saúde 1. O seu pulso bate 15 vezes em 15 segundos: este é o ritmo de um coração saudável. 2. parou de menstruar após os 52 anos de idade: estudos descobriram que as mulheres que param de menstruar tarde têm menos probabilidades de desenvolver doenças cardíacas. 3. tem filhos mais tarde na vida: se tiver um filho naturalmente depois dos 44 anos, as suas probabilidades de morrer depois dos 50 anos são 15% menores do que as que têm filhos antes dos 40 anos de idade. 4. a sua mãe teve-o quando era jovem: estudos revelaram que se ela o teve antes dos 25 anos, tem duas vezes mais probabilidades de viver até aos 100 anos do que os outros. 5. não ressona: o ronco é um sinal importante de apneia obstrutiva do sono, que pode causar tensão arterial elevada, problemas de memória, aumento de peso e depressão. 6. verifica regularmente os seus níveis sanguíneos de vitamina D: estudos efectuados revelaram que é necessário pelo menos 30 mcg de vitamina D por mililitro de sangue. a vitamina D não só previne a osteoporose, como também reduz a incidência de cancro, doenças cardíacas e protege contra infecções.