Conduzir de e para o trabalho num carro particular, sentar-se em frente a um computador para terminar o dia de trabalho, trocar copos à mesa de jantar e passar a noite na vida nocturna …… Esta foi outrora a vida feliz que muitas pessoas perseguem, mas agora que a desfrutamos, as “doenças do estilo de vida” começaram a assombrar-nos. A “doença do estilo de vida” começou a tomar conta de nós. Ao longo do século passado, as doenças crónicas não transmissíveis causadas por maus estilos de vida substituíram as doenças infecciosas como o assassino número um. Quarenta e cinco por cento das doenças humanas modernas são relacionadas com o estilo de vida, e 60 por cento da mortalidade é relacionada com o estilo de vida. O espectro actual das doenças mudou consideravelmente em relação ao passado, porque os estilos de vida modernos mudaram significativamente, tais como menos exercício, dieta excessiva, stress e muitas doenças do estilo de vida, tais como síndrome do stress, obesidade, diabetes, distúrbios mentais, etc… Na verdade, as pessoas modernas são mais vulneráveis… As doenças do estilo de vida são uma série de doenças crónicas não transmissíveis, cuja principal causa é o mau estilo de vida das pessoas. Incluem doenças como a obesidade, hipertensão, doenças coronárias, doenças cardiovasculares, doenças cerebrovasculares, como o AVC, diabetes e alguns tumores malignos. Todas estas doenças são incuráveis pela medicina moderna e constituem uma séria ameaça à vida e à saúde. “As doenças do estilo de vida são assustadoras porque têm sido integradas em todos os aspectos da vida moderna. “Há uma tendência para as doenças do estilo de vida se tornarem ‘mais jovens’. Especialistas alertaram os habitantes de Pequim que 1/3 de todos os habitantes de Pequim sofrem de doenças do estilo de vida e que estas se estão a propagar rapidamente. …… As doenças profissionais também se enquadram no âmbito das doenças do estilo de vida. A classe moderna de colarinho branco sofre geralmente de espondilose cervical, ombro congelado e hemorróidas, que estão associadas a longas horas de trabalho ambulatório e à falta de actividade física necessária. Hou Peisen, Director do Instituto de Educação em Saúde do Centro Chinês de Controlo e Prevenção de Doenças, afirma: “De facto, o perigo real das doenças do estilo de vida não vem da doença em si, mas da falta de consciência dos perigos para a saúde na vida diária, da falta de compreensão da relação entre estilo de vida e doença, e de não ter em mente o conceito de “estilo de vida saudável”. O perigo real não vem da doença em si, mas da falta de consciência dos perigos para a saúde na vida quotidiana, da falta de compreensão da relação entre estilo de vida e doença, e da falta do conceito de “estilo de vida saudável” na mente. É aqui que reside a verdadeira ameaça para a humanidade das doenças do estilo de vida no futuro”. “Estou encarregue da minha saúde”, é um grito de vida. A Organização das Nações Unidas para a Saúde (OMS) propôs quatro pedras angulares da saúde: uma boa mente, exercício físico adequado, uma dieta adequada e sono adequado. Este é o consenso alcançado por pessoas de todo o mundo. A doença pode ser deixada aos médicos, mas a saúde não pode ser deixada aos médicos. Estou encarregue da minha saúde A Organização Mundial de Saúde sublinha: “És responsável pela tua própria saúde”. As sete formas saudáveis: ①, assegurar o tempo de sono ②, não fumar ③, manter um peso normal ④, evitar o consumo excessivo de álcool ⑤, fazer exercício físico extenuante uma vez por dia regularmente ⑥, tomar o pequeno-almoço todos os dias ⑦, não comer entre as refeições (ou seja, sem refeições adicionais entre as refeições) Estilo de vida pouco saudável ①, dieta pouco razoável ②, fumar ③, falta de exercício e actividade física ④, stress e tensão psicológica Sublinhamos sempre a necessidade de ter um estilo de vida saudável. O que é um estilo de vida saudável é de facto igualmente simples – começa com as pequenas coisas da vida quotidiana, com a mudança de maus hábitos como fumar e o abuso do álcool, e com uma estrutura dietética razoável. A forma como uma pessoa vive há 20 anos determina a condição do seu corpo 20 anos mais tarde, o que nos diz que cada um é o mestre da sua própria condição física. Dito de forma simples, as doenças do estilo de vida são formadas pela acumulação de um mau estilo de vida próprio. Se não tiver cuidado em desenvolver um estilo de vida saudável quando é jovem, acabará numa situação em que terá de trocar a sua vida por dinheiro na primeira metade da sua vida e o seu dinheiro pela sua vida na segunda metade da sua vida. Quem é o melhor médico para as doenças do estilo de vida? Só tu és o teu próprio melhor médico. Na vida, o dinheiro não pode comprar saúde, e não há caminhos rápidos ou atalhos na busca da saúde. Hoje em dia, está na moda tomar “medicamentos para o estilo de vida”. “Medicina do estilo de vida” é um novo conceito utilizado pelos especialistas médicos este ano, referindo-se a “medicamentos” que não são usados principalmente para tratar doenças mas para melhorar sintomas e doenças causadas por maus estilos de vida. Estes medicamentos são diferentes dos alimentos saudáveis e não são os suplementos naturais como são frequentemente referidos, mas são uma pequena parte da categoria farmacêutica, tais como vitaminas, preparações de oligoelementos, certas funções especiais anti-doenças e outros medicamentos que podem corrigir certos desconfortos no organismo. Tomar estes medicamentos, que obviamente não representam uma ameaça fatal e não têm efeitos secundários óbvios, pode eliminar os efeitos negativos de um mau estilo de vida, prevenir e tratar certas doenças civilizadas e assim melhorar a saúde. As medidas fundamentais para prevenir doenças do estilo de vida são adoptar um bom estilo de vida e mudar maus hábitos: 1. aprender e dominar os conhecimentos sobre saúde; 2. concentrar-se na prática, começando pouco a pouco e transformando as teorias científicas em acção consciente; 3. ser persistente e verá resultados. Este conhecimento pode não ser desconhecido para muitas pessoas, mas pode não ser possível fazê-lo, uma vez que os estilos de vida não são isolados e são influenciados pela sociedade. Mas se todos nós continuarmos a aderir a estes princípios básicos, será muito mais fácil de fazer… A gestão da saúde é de facto o equivalente a gerir o seu próprio banco de saúde. É o equivalente a que os seus pais lhe poupem um certo período de tempo (esperança de vida) ao nascer, com um certo montante de despesas em cada ano à medida que os anos passam (quando as despesas terminam, a vida termina). Quando se adopta um estilo de vida saudável, está-se a poupar um pouco no próprio banco de saúde, e quando se adopta um estilo de vida pouco saudável, está-se a retirar um pouco do próprio banco de saúde, e um pouco é muito. Com o tempo, haverá um saldo negativo no banco, e se houver um grande saldo negativo, a doença não fica muito para trás. Se quiser ficar longe da doença tem de continuar a poupar e a lutar contra as despesas anuais fixas, para que não tenha um saldo negativo demasiado cedo. A autonomia da própria saúde é minha!