Os melhores métodos de treino para a compressão do nervo da estenose espinal incluem o método de exercício de voo da andorinha e o método de exercício do músculo de suporte da placa, etc. Os melhores métodos de treino para a compressão do nervo da estenose espinal incluem o método de exercício de voo da andorinha e o método de exercício do músculo de suporte da placa.
1) Método de exercício da andorinha: a andorinha voadora refere-se ao facto de o paciente assumir a posição de bruços, simulando a postura da andorinha voadora para desempenhar o papel de alongamento dos músculos das costas, o uso regular deste método pelo paciente pode alongar eficazmente os músculos das costas, a fim de aliviar a estenose espinal provocada pelos sintomas de compressão nervosa.
2. método de exercício muscular de suporte de placa: o exercício de suporte de placa pode exercitar os músculos centrais da coluna vertebral para aumentar a estabilidade da coluna vertebral, o que pode aliviar melhor a dor lombar do paciente e outros sintomas de compressão nervosa.
Em suma, os doentes com estenose espinal podem fazer o exercício de engolir em voo e o exercício de apoio com placa para esticar os músculos ou aumentar a força do núcleo, a fim de aliviar a estenose espinal provocada pela dor, inchaço e dormência das extremidades inferiores e outros sintomas de compressão nervosa. No entanto, é de salientar que os métodos de treino acima referidos devem ser efectuados sob a orientação de um médico profissional para evitar efeitos contraproducentes.