I. Oncologista 1, a carne deve ser consumida cozida. O churrasco a alta temperatura faz com que os aminoácidos da carne se decomponham e formem substâncias cancerígenas. Por conseguinte, é preferível cozinhar a carne. 2. ter um animal de estimação. Pode aumentar as endorfinas e a oxitocina no corpo humano, e pode reduzir a hormona do stress cortisol, melhorando assim a imunidade humana. 3, almoçar devagar. Aprenda com os italianos a almoçar com calma, pode proteger o sistema cardiovascular, retardar o envelhecimento. Segundo, ginecologistas 1, não se auto-medicar. Se você acha que tem uma infeção fúngica, você pode tomar alguns medicamentos regulares adequadamente. No entanto, se os sintomas não puderem ser eliminados, é melhor ir ao hospital. Na inflamação ginecológica, 2/3 dos casos pertencem a uma inflamação ou infeção bacteriana. 2) As pílulas contraceptivas têm mais vantagens e menos desvantagens. As pílulas contraceptivas não têm muitos efeitos secundários e podem reduzir o cancro do ovário em 35%-50%. 3, urinar depois do sexo. Ajuda a eliminar as bactérias e a prevenir infecções do trato urinário. Além disso, um copo de sumo de lingonberry por dia também ajuda a prevenir a cistite. Em terceiro lugar, os especialistas em medicina dentária 1, mais ingestão de antioxidantes. A couve-flor, o mirtilo e outros alimentos ricos em antioxidantes podem prevenir a gengivite. 2, comer menos limão. O sumo de limão não deve ser bebido em excesso, para não mencionar a sucção direta, porque o ácido irá destruir o esmalte dos dentes. 3, use uma escova de dentes de cerdas macias. Uma escova de dentes demasiado dura pode danificar o esmalte dos dentes e causar recessão gengival. Considere a utilização de uma escova de dentes eléctrica de cerdas macias. Em quarto lugar, os especialistas em doenças dos pés 1, para o tamanho dos pés. Os pés devem ser medidos de poucos em poucos anos, especialmente após a gravidez ou alterações de peso. Os sapatos demasiado pequenos podem causar problemas como joanetes (uma deformação da articulação entre o joanete e o pé), calos e dedos em martelo. 2) Mude frequentemente de sapatos. Não use sempre sapatos da mesma altura, caso contrário irá magoar os seus pés devido à pressão excessiva, deve alternar entre sapatos de salto alto e sapatos rasos. 3, os chinelos de dedo magoam os pés. Muitas vezes descalço ou usar chinelos e outros sapatos vai levar a dor no calcanhar. Quinto, os cardiologistas 1, muitas vezes mediram a circunferência da cintura. A acumulação de gordura abdominal e a doença cardíaca têm uma grande relação, a circunferência da cintura ideal deve ser de 35 polegadas (cerca de 89 cm) abaixo. É melhor fazer exercício aeróbico todos os dias e evitar alimentos simples como o pão branco e outros hidratos de carbono. 2) Meça o seu índice de saúde. Se tem mais de 35 anos e ainda não sabe a sua tensão arterial e níveis de colesterol, é melhor ir ao hospital para verificar, porque estes dados ajudam a prever o risco de doença cardíaca. 3, coma frutos secos corretamente. As nozes e outros frutos secos são ricos em gorduras saudáveis e em ácido alfa-linoleico, pelo que é aconselhável comer alguns punhados por semana para tornar o coração mais saudável. Seis, especialistas em medicina desportiva 1, fazer o seu próprio mau exercício é mais benéfico, e para garantir que a diversidade de exercícios. Se você alternar diferentes esportes, você pode evitar o desequilíbrio do exercício muscular causado por um único esporte, levando a exercícios excessivos ou lesões. 2, as mulheres devem fortalecer o exercício do quadril. Os quadris e os músculos glúteos das mulheres são relativamente fracos, se você não fortalecer o exercício, é fácil fazer com que a pressão da articulação do quadril seja muito grande. 3, substituição regular de calçado desportivo. Depois de correr 800 quilómetros (exercício equivalente a correr 5 quilómetros por dia, 5 vezes por semana durante 5 meses), é necessário mudar um par de sapatos desportivos, caso contrário é fácil provocar lesões desportivas. VII, especialistas em neurologia e memória 1, usar dentro, usar fora. Vários estudos demonstraram que as palavras cruzadas, as palavras cruzadas e os jogos de Sudoku ajudam a proteger o cérebro. Os exercícios de memória também podem tornar o cérebro mais flexível. Recomenda-se a adoção do método de treino da memória “um olhar, dois pensamentos, três associações”. “Olhar” para concentrar a atenção; “Pensar” para imaginar imagens visuais; “Associar” para recordar num determinado contexto. 2. parar a pressão. O stress a longo prazo pode causar atrofia da área de memória do cérebro e aumentar a hormona do stress cortisol, o que acaba por prejudicar a capacidade de aprendizagem e de memória. 3, beber vinho tinto. O complexo antioxidante do vinho tinto tem um efeito protetor na memória. O consumo recomendado é de 1 copo por dia para as mulheres e 2 copos por dia para os homens. VIII. especialista em cirurgia da coluna 1. exercite os grupos musculares centrais. O exercício dos abdominais reduz o stress nas costas. Deite-se e estique os braços por cima da cabeça, depois levante os braços e a cabeça do chão numa posição de voo, mantenha durante alguns segundos e depois relaxe. 2, pegar em algo, mais perto. Quando se dobra para pegar em algo, a pressão da crista aumenta 4-5 vezes e a ação é demasiado violenta e fácil de provocar tensão nas costas. Por isso, quando um objeto cai no chão, é melhor aproximar-se e depois curvar-se para o apanhar. 3, evitar ficar sentado durante muito tempo. Se mantiver uma postura demasiado longa, os músculos endurecem facilmente e a pressão do disco aumenta. Recomenda-se que se levante e se movimente a cada 30-45 minutos para ajudar a aumentar a circulação sanguínea e beneficiar a saúde da crista. IX Psicólogos 1. centrar-se em si próprio. Quer procure aconselhamento psicológico, pratique meditação ou escreva um diário semanal, não se esqueça de passar algum tempo a fazer uma autoanálise, a compreender as suas próprias preocupações, bem como os seus objectivos de vida recentes. 2. socializar. Uma rede social forte ajuda a promover a saúde física e mental. Participe em mais eventos sociais e socialize mais com as pessoas de quem gosta. 3) Tire prazer do exercício físico. Programar um treino diário ajuda a manter a energia elevada. O exercício é um antidepressivo natural que pode melhorar o seu humor. X. Médico de família 1. Utilize o seu aniversário como um lembrete de saúde. O dia do seu aniversário é o dia do seu exame de saúde anual, para verificar se não se sente bem e se deve fazer um exame de saúde. 2) Prepare-se antes de se encontrar com o médico. É uma boa ideia esclarecer as questões que pretende discutir com o seu médico. 3) Preste atenção à saúde dos membros da família. A saúde dos seus pais ou irmãos é, na verdade, um espelho do seu futuro, uma vez que algumas doenças são familiares.