Com a melhoria contínua do transporte, as pessoas passam cada vez menos tempo a pé, resultando em cada vez mais pessoas significativamente subexercitadas, e o subexercício prolongado pode facilmente levar a várias doenças como a hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e alguns cancros (por exemplo, cancro rectal). Por conseguinte, a fim de alcançar a aptidão física e prevenir doenças, estão a ser realizadas várias formas de exercício e os clubes de aptidão física abundam. Caminhar, como uma das formas básicas da actividade humana, está mais uma vez a receber muita atenção. A caminhada é uma das formas mais convenientes e seguras de exercício para pessoas de todas as idades, géneros e condições de saúde, e é particularmente adequada para os idosos e doentes. Além disso, o corpo humano evoluiu de tal forma que é bem adequado para andar. O lema de saúde da Organização Mundial de Saúde para o século XXI afirma claramente que “o melhor exercício é caminhar”. Os benefícios de caminhar são os mesmos do provérbio “Caminhar é o antepassado de todos os exercícios” e “Se caminhar cem passos por dia, viverá até aos noventa e nove”. Há muitos exemplos de celebridades que caminharam para fortalecer os seus corpos, tanto na China como no estrangeiro. A receita da Dinastia da Canção literati Su Dongpo para a aptidão física é “andar de carro, andar livre”; o fundador Padre Nie Rongzhen insistiu em andar aos 93 anos de idade; a filósofa francesa Rousseau disse: “Andar, evocar e inspirar os meus pensamentos”. Embora caminhar seja uma capacidade básica para a sobrevivência humana, também tem um efeito de aptidão física muito bom. Caminhar fortalece os músculos, fortalece as pernas e os pés, torna as articulações flexíveis e promove a circulação sanguínea e o metabolismo no corpo. Os pés são a base do corpo humano, suportando o peso do “pilar”, o pé humano é como a raiz da árvore, a raiz murcha da árvore primeiro esgotada, os pés velhos das pessoas primeiro declinam. O tempo e a distância de caminhar varia de pessoa para pessoa, mas é melhor caminhar de manhã e à noite, quer lenta ou rapidamente ou alternadamente lenta e rapidamente, ou alternadamente caminhando e correndo.