A primeira coisa a fazer é descartar quaisquer problemas de costas, como hérnias discais ou tensão lombar, mas se não, não importa. Após a gravidez, à medida que as semanas de gravidez aumentam, o útero e o feto crescem, o centro de gravidade da mulher grávida irá mudar, provocando a inclinação das vértebras lombares, resultando numa dor e inchaço da parte inferior das costas, especialmente nas fases posteriores da gravidez, quando muitas mulheres grávidas caminham com as mãos na cintura. É melhor usar sapatos de sola plana para o ajudar a encontrar um bom equilíbrio. É importante tomar suplementos de cálcio, ferro e zinco a partir do quarto mês de gravidez, uma vez que o bebé necessitará de cálcio para o desenvolvimento ósseo e se não for tomado o suficiente pela mãe, pode agravar as dores nas costas, pelo que é importante tomar suplementos regulares de cálcio e também evitar dores nas costas após o parto. Recomenda-se a realização de um teste sanguíneo para os níveis de vitamina D, uma vez que baixos níveis de vitamina D também podem afectar a absorção de cálcio. É importante obter mais luz solar para ajudar o crescimento e desenvolvimento do seu bebé. Após 4 meses, os movimentos fetais aparecem gradualmente, mas ainda não são regulares. Em conclusão, o desconforto nas costas é muito comum após a gravidez. Tenha o cuidado de controlar o peso do seu bebé, pois o excesso de peso pode agravar as dores nas costas.