Conceitos básicos e conhecimentos 1. A MTC refere-se a actividades de cuidados de saúde guiadas por teorias de MTC e através de vários métodos para alcançar o objectivo de melhorar a aptidão física, prevenir doenças e prolongar a vida. 2. a filosofia dos cuidados de saúde de MTC é seguir a natureza, equilibrar yin e yang, e variar de pessoa para pessoa. 3. as quatro pedras angulares dos cuidados de saúde de MTC são a emoção, a dieta, a vida e o exercício. 4. os cuidados de saúde de MTC enfatizam a manutenção e condicionamento completos, começando com a juventude e sendo persistentes. 5. a ideia de tratar doenças em MTC abrange todo o processo de saúde e doença, incluindo principalmente três fases: primeiro, “prevenir as doenças antes que elas ocorram”, para prevenir a ocorrência de doenças; segundo, “prevenir mudanças após doenças”, para prevenir o desenvolvimento de doenças; terceiro, “prevenir a recorrência após doenças “A terceira é prevenir a recorrência da doença após a doença ter sido tratada. 6. os cuidados de saúde à base de plantas é utilizar o preconceito natural da medicina chinesa para regular a força e fraqueza do qi, sangue, yin e yang do corpo. A utilização da medicina herbal chinesa deve prestar atenção às diferenças de idade, constituição e estação do ano. 7. a medicina e os alimentos são da mesma origem. Os medicamentos herbáceos normalmente utilizados são: mel, inhame, sementes de lótus, jujuba, longan, mirtilo, noz, poria, gengibre, crisântemo, feijão mungo, sésamo, alho, pimenta, espinheiro, etc. 8.The cinco pontos mais importantes da medicina chinesa para os cuidados de saúde são Tanzhong, Sanyinjiao, Fusanli, Yongquan e Guangyuan. 9.The os métodos básicos de auto-acupressão são: apontar, amassar, beliscar, beliscar, esfregar, percussão, e bater. 10.Scraping pode revigorar o sangue, relaxar os tendões, abrir os canais, aliviar a depressão e dispersar o mal. 11.Cupping pode dispersar o frio e a humidade, remover a estagnação, parar o inchaço e a dor, e dissipar o calor venenoso. 12. a moxabustão pode mover Qi e sangue e aquecer os meridianos. 13. evitar usar recipientes de decocção de alumínio ou ferro para decocção da medicina chinesa. Estilo de vida e comportamento saudáveis 1. manter uma mente pacífica, adaptar-se às condições sociais e viver e trabalhar de uma forma positiva e optimista. 2. levantar e viver regularmente e seguir os padrões naturais da manhã, noite, dia e noite, primavera, verão, outono e inverno, e ser consistente. 3. os pontos principais das quatro estações: na Primavera e no Verão, é aconselhável ir para a cama tarde e levantar cedo, no Outono é aconselhável ir para a cama cedo e levantar cedo, no Inverno é aconselhável ir para a cama cedo e levantar tarde. 4, a dieta deve prestar atenção a uma mistura equilibrada de cereais, legumes, frutas, aves e outros elementos nutricionais, e não ser parcial na alimentação e nos passatempos. 5, a dieta deve ser mastigada e engolida lentamente, não comer em excesso, concentrar-se na sua refeição e manter o seu humor feliz. 6.Breakfast deve ser bom, o almoço deve estar cheio e o jantar deve ser pequeno. 7.Wash as suas mãos antes das refeições e enxaguar a boca após as refeições. 8.Women tem ciclos fisiológicos tais como menstruação, gravidez, lactação e menopausa, e cada um tem as suas próprias características em termos de cuidados de saúde. 9.Do não fumar e beber álcool cuidadosamente para reduzir a ocorrência de doenças relacionadas. 10, pessoas com pés velhos primeiro, o banho de pés tem um melhor efeito em termos de cuidados de saúde. 11, abstinência das relações sexuais, o desejo não pode ser proibido, nem se pode satisfazer. 12, os fracos podem ser apropriados no tónico de Inverno. 13. não alimentar em demasia as crianças. Conteúdo de cuidados de saúde comummente utilizado 1.Emotional e cuidados de saúde espiritual: através do controlo e regulação das emoções para alcançar a paz física e mental, métodos de cuidados de saúde emocional. 2.Eating para a saúde: um método de cuidados de saúde através da mudança da dieta e da escolha dos alimentos certos de acordo com o tipo de físico do indivíduo. 3.Exercise para a saúde: Um método de manutenção da saúde para manter a saúde, melhorar a aptidão física, prolongar a vida e retardar o envelhecimento através da prática de programas de cuidados de saúde de medicina tradicional chinesa. 4, cuidados de saúde sazonais: de acordo com as quatro mudanças sazonais na Primavera, Verão, Outono e Inverno, utilizando os métodos de cuidados de saúde correspondentes. 5, cuidados de saúde com meridianos: de acordo com a teoria dos meridianos da medicina chinesa, de acordo com a eficácia dos meridianos da medicina chinesa e dos pontos de acupunctura, adoptar a acupunctura, moxabustão, massagem, exercício e outras formas de alcançar o método de cuidados de saúde dos meridianos de dragagem e harmonização do yin e yang. 6, saúde física: de acordo com as características das diferentes constituições físicas para desenvolver os seus próprios métodos de cuidados de saúde diários, os tipos comuns de constituição física são a calma e harmoniosa, deficiência de Yang, deficiência de Yin, deficiência de Qi, carência de catarro húmido, calor húmido, estase sanguínea, estagnação qi, dotação especial nove tipos. Os métodos simples mais comuns de cuidados de saúde 1, método de bater os dentes: todas as manhãs ao acordar, os dentes para cima e para baixo batendo juntos, primeiro batendo os molares 30 vezes, depois batendo os dentes da frente 30 vezes. Isto ajuda a fortalecer os seus dentes. 2, método de boca fechada: feche a boca frequentemente para ajustar a respiração e manter a respiração uniforme e suave. 3.Swallowing método: Todas as manhãs, segure a língua contra o palato, ou lamba o palato com a ponta da língua, e quando a boca estiver cheia de saliva, engole-a várias vezes. Ajuda a digestão. 4, esfregue o método facial: todas as manhãs, esfregar as mãos quentes, com o dedo médio ao longo dos lados do nariz de baixo para cima, até à testa das duas mãos em ambos os lados da separação, pelas bochechas e para baixo, pode ser repetido mais de 10 vezes, até ao rosto suavemente aquecendo por grau. Pode tornar o rosto rosado e brilhante, eliminar a fadiga. 5, pentear o cabelo: usar ambas as mãos para inserir dez dedos no cabelo, com os dedos penteando, da frente para trás esfregando a cabeça, cada um penteando 50 a 100 vezes. Isto ajuda a desobstruir o sangue e a limpar a mente. 6.Eye movimento: vire os olhos da esquerda para a direita mais de 10 vezes, depois vire da direita para a esquerda mais de 10 vezes, depois feche os olhos e descanse por um momento, pode fazer isto 4 a 5 vezes por dia. Pode desobstruir o fígado e iluminar os olhos. 7.Ear método de condensação: cobrir os ouvidos com ambas as mãos, baixar a cabeça e inclinar a cabeça 5 a 7 vezes. Isto pode limpar a mente e afastar pensamentos que distraem. Método 8.Lifting: ao inalar, levantar o ânus com um pouco de força juntamente com o períneo para cima, mais tarde, numa lenta expiração, pode fazer 5 a 7 vezes por dia. É conducente ao funcionamento do gás. 9, método de massagem abdominal: após cada refeição, com a palma da mão no umbigo como centro do abdómen, massagem no sentido horário cerca de 30 vezes. Pode ajudar a digestão, eliminar a distensão abdominal. 10, método de massagem dos pés: diariamente antes de ir para a cama, com o polegar para massajar o coração do pé, massagem no sentido dos ponteiros do relógio 100 vezes. Tem o efeito de fortalecer a cintura e o rim.