Quando se vai para a cama à noite, as pernas são como que “possuídas” e é preciso continuar a mexer-se, ou a andar por aí ou a massajar com força, caso contrário as pernas são como um milhão de formigas a rastejar por aí, tornando-o insuportável. Ai de mim! Outra longa noite de insónia tem de ser enfrentada. Se tiver sintomas semelhantes, preste atenção, pode estar a sofrer de “síndrome das pernas inquietas”!
“O que é a síndrome das pernas inquietas?
>Síndrome das pernas inquietas (RLS), também conhecida como síndrome das pernas inquietas, é um distúrbio sensorial-motor do sistema nervoso que é comum em pacientes com distúrbios do sono. As pessoas ainda estão relativamente pouco familiarizadas com esta doença, de facto, não é incomum na população, dados epidemiológicos estrangeiros mostram que a sua prevalência é de 1-10% da população total, a prevalência na China é de cerca de 1,2-5%, comum em pessoas de meia-idade e idosos, mais mulheres do que homens.
A causa específica da síndrome das pernas inquietas não é clara. Os doentes com síndrome das pernas inquietas primárias têm frequentemente uma história familiar, enquanto os doentes com síndrome das pernas inquietas secundárias podem ser observados em anemia por deficiência de ferro, mulheres grávidas ou maternidade, uremia, doenças reumáticas, diabetes, doença de Parkinson, etc. Embora a síndrome das pernas inquietas não seja fatal, afecta seriamente a qualidade de vida dos doentes e pode facilmente levar à insónia e ansiedade, o que pode causar sonolência durante o dia e reduzir a capacidade de trabalho devido a perturbações do sono à noite, e pode mesmo levar a outras doenças.
>br />Devido à falta de consciência da síndrome das pernas inquietas, muitas pessoas não se apercebem de que se trata de uma doença, pelo que não procuram cuidados médicos a tempo, ou procuram cuidados médicos como insónia ou outras doenças, e alguns médicos não especialistas também pensam erradamente que se trata de deficiência de cálcio, doenças ósseas e articulares ou musculares devido à falta de consciência, resultando numa elevada taxa de maus-tratos e sub-diagnóstico da doença. Segundo as estatísticas, apenas 32% a 81% dos pacientes com síndrome das pernas inquietas procuram cuidados médicos, e apenas 6% destes pacientes recebem um diagnóstico correcto.
>br />As suas pernas “inquietas”?
>br />As manifestações clínicas da síndrome das pernas inquietas são as seguintes: 1. Quando dorme ou descansa tranquilamente à noite, o desconforto começa a aparecer nas pernas, tais como frieza, dor, dormência, formigueiro, ardor, formigas, etc. Algumas pessoas sentem que “não sabem onde colocar as pernas, mas não se sentem bem quando as colocam horizontalmente ou verticalmente”.
2, quando o desconforto nas pernas, apenas movendo constantemente os membros inferiores ou para fora da cama, ou massagem, esmagando os membros inferiores, os sintomas podem ser reduzidos, mas uma vez deitados na cama, os sintomas acima referidos irão reaparecer ou agravar-se.
3.(Distúrbio periódico do movimento dos membros).
4. Devido ao distúrbio do sono à noite, é fácil estar cansado e sonolento durante o dia.
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Para lidar com “pernas inquietas”, tente estes truques: para os sintomas da síndrome das pernas inquietas relativamente leves, pode tentar os seguintes métodos, ou pode ser mais confortável, mas também mais útil para dormir.
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1, antes de se deitar, pode também usar as mãos para esfregar o coração dos pés, até estar quente, vermelho so.
2, fortalecer as pernas durante o dia, tais como caminhar, fazer jogging, pontapear, etc, mas o exercício deve ser moderado, o exercício físico excessivo durante o dia pode exacerbar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
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3.Less café e bebidas com café, deixar de fumar e beber menos álcool.
4. Massaje as pernas ou faça alguns alongamentos antes de se deitar.
Se os sintomas forem mais graves, podem também ser tomados medicamentos como os agonistas dopaminérgicos.