Como reconhecer a síndrome da fadiga crónica? A síndrome da fadiga crónica é um grupo de síndromes sistémicas em que a fadiga extrema prolongada (incluindo a fadiga física e mental) é a principal manifestação proeminente, que pode ser acompanhada de tonturas, dores de cabeça, insónia, esquecimento, febre baixa, dores musculares e articulares e uma variedade de sintomas neuropsiquiátricos. Se, normalmente, é saudável e não tem doenças orgânicas anteriores que possam causar fadiga crónica, mas recentemente a fadiga e o cansaço têm-se repetido ou persistido, e não podem ser aliviados após um descanso adequado, mas todos os indicadores são normais quando se vai ao hospital, e também tem 6 ou mais dos seguintes sintomas, e persistem há pelo menos 6 meses, então pode ter sido “atingido”: 1. 2. fraqueza muscular sem uma causa clara; 3. insónia, ou sonhos excessivos e vigília precoce; 4. dor de cabeça, tonturas ou inchaço; 5. dificuldade de concentração e perda de memória; 6. perda de apetite; 7. desconforto nos ombros e costas, aperto no peito, ou dores lombares, mialgia não localizada e dores nas articulações, sem história clara de reumatismo ou trauma; 8. depressão, ansiedade ou nervosismo, ou medo; 9. Diminuição ou perda de interesse; 10. diminuição da função sexual; 11. febre baixa, menos de 38°C na superfície oral e menos de 38,6°C na superfície anal; 12. congestão na faringe com secura, dor de garganta ou aperto na laringe. Os sintomas são diversos e os danos às funções fisiológicas humanas são multifacetados. As pessoas em estado de síndrome de fadiga crónica têm anomalias no sistema imunitário, no sistema nervoso, no sistema endócrino e noutros importantes centros de controlo de vida, deixando as pessoas num estado deprimido e deprimido em termos de força física, energia mental e bem-estar emocional e psicológico. Se deixadas sem vigilância, as consequências serão graves. Na sociedade moderna, as doenças que ameaçam a saúde humana, tais como tumores malignos, doenças ulcerosas, hepatite, “três altos”, bem como obesidade, infertilidade, insónia, depressão, ansiedade e esquizofrenia, estão todas intimamente relacionadas com a SFC. A SFC é, portanto, um assassino invisível da saúde moderna e um factor de risco para uma esperança de vida mais curta e uma qualidade de vida reduzida na era moderna. Para prevenir activamente a SFC, o condicionamento corporal da MTC é o mais poderoso. Como diz o antigo ditado chinês: “O infortúnio acumula-se muitas vezes por negligência. Isto significa que as grandes catástrofes muitas vezes se acumulam devido a pequenos incidentes. Por conseguinte, devemos prestar atenção aos perigos da SFC e intervir atempadamente para a prevenir antes que ela aconteça. A medicina chinesa sempre promoveu o conceito de “tratar a doença antes que ela aconteça”, o que significa “prevenir a doença antes que ela aconteça, tratar a doença o mais cedo possível e impedir que a doença mude”, por isso, quando o corpo mostra vários sinais de síndrome de fadiga, deve ser ajustado de acordo com o físico do indivíduo a tempo de mudar o físico tendencioso e parar o desenvolvimento da doença. É por isso que é importante tomar medidas atempadas para alterar o enviesamento do corpo e parar o desenvolvimento da doença, a fim de a cortar no rebento. É por isso que a melhoria física activa é a melhor forma de evitar a SFC. A composição corporal refere-se à estrutura morfológica relativamente estável, função fisiológica e estado psicológico do corpo humano, com base nos traços herdados e adquiridos. Determina a nossa saúde, a nossa susceptibilidade a certas doenças, a forma de resposta a doenças e a eficácia do tratamento e prognóstico, e é por isso muito importante para todos nós. A medicina chinesa classifica o corpo humano em nove tipos de constituição: deficiência de Yin, deficiência de Yang, deficiência de Qi, depressão de Qi, estase sanguínea, calor húmido, Flegmas e Humidade, Dotação Extra e Ping He, cada uma das quais deve ser tratada e melhorada. Este tipo de constituição caracteriza-se por falta de água e yin, falta de alimentação, secura e adstringência. Caracteriza-se frequentemente por magreza, calor nas mãos e pés, secura da boca e garganta, sede de bebidas frias, urina amarela, fezes duras e prisão de ventre, ou um rosto ruborizado, olhos secos, visão turva, pele seca, tonturas e tinido. Mudanças de humor, personalidade activa, inquietação, extrovertido e activo, sono deficiente, etc. Estratégias de recuperação Foco na recuperação mental para acalmar e tranquilizar a mente. Segundo a medicina chinesa, as actividades mentais consomem bases materiais, e quanto mais intensa for a actividade mental, mais Yin e sangue são consumidos. Em termos de vida e trabalho, tentar evitar o calor abrasador do sol e não praticar “três volts no Verão”, caso contrário, demasiado suor agravará as lesões do Yin; organizar as suas actividades diárias de forma ordeira para evitar ansiedades e incêndios frequentes que podem prejudicar o Yin. Evite alimentos quentes, picantes e picantes como carneiro, carne de cão e camarão, e escolha mais frutos e vegetais doces como uvas, dióspiros, peras, maçãs, melancia e raízes de lótus. O exercício é o mais relaxante possível, tais como passeios nocturnos debaixo das árvores, tai chi, etc. Deficiência de Yang] As “pessoas frias” na SFC Esta constituição caracteriza-se pela falta de energia yang e sintomas de frio, manifestando-se como cansaço e medo do frio, membros frios, lábios pálidos, falta de ar e preguiça, sonolência e piscar, espermatorreia nos homens, leucorreia nas mulheres, diarreia fácil, micção frequente, perda de libido, medo do frio, falta de calor nas mãos e nos pés, e transpiração fácil. O espírito do doente é baixo e ele dorme muito. Estratégias para a alimentação Seja bom a regular os seus sentimentos e a eliminar ou reduzir a influência das más emoções. Diz-se frequentemente que a medicina é melhor do que a comida, e a comida é melhor do que o tónico espiritual. O “tónico divino” é aprender a aliviar as más emoções, comunicar e confiar mais frequentemente nas pessoas, tais como ver comédias, reunir-se com amigos e familiares, comer boa comida, fazer excursões, etc., a fim de mudar o estado de espírito e melhorar a qualidade psicológica. Estas pessoas têm uma fraca capacidade de adaptação ao frio e ao calor e devem prestar atenção a manterem-se quentes e a viverem longe do frio. Evitar dormir ao ar livre, deixar os ventiladores eléctricos soprar directamente ao dormir, parar durante muito tempo à sombra das árvores, cabines de água e passagens com ventos fortes, e prestar atenção à diferença de temperatura entre quartos com ar condicionado interior e exterior. Em termos de dieta, é aconselhável comer alimentos mais doces e quentes como carneiro, camarão, lichia, longan, nozes, alhos-porros, funcho, gengibre e malaguetas, etc.; comer produtos menos frios, amargos e pegajosos como caracóis, melancia, melão amargo, melão de inverno, aipo, feijão verde, chá verde e bebidas congeladas, etc.; segundo a medicina chinesa, “o movimento produz Yang”, pelo que as pessoas com deficiência de Yang devem reforçar o seu exercício físico. Portanto, as pessoas com deficiência de Yang devem fortalecer o seu exercício físico, e fazê-lo 1-2 vezes por dia. O programa específico pode variar de acordo com a força física, tais como yoga, caminhada, jogging, taijiquan, jogos de cinco animais, jogos de bola e várias actividades de dança. A deficiência de Qi é semelhante à deficiência de Yang, na medida em que ambos são de natureza Yin e pertencem ao grupo deficiente. A deficiência de Yang é caracterizada pela falta de calor, falta de energia Yang, falta de calor e medo do frio. A deficiência de Qi também tem estas tendências de deficiência Yang, mas reflecte-se principalmente na baixa função do coração, pulmões, baço, rins e outros órgãos internos, manifestada principalmente como corpo magro ou gordo, cansaço, rosto pálido, voz baixa, suor fácil, agravado pela actividade, língua branca pálida com marcas de dentes, frequentemente com pouca comida e distensão abdominal, fezes soltas em casos graves; ou prolapso, prolapso do útero; palpitações, preguiça, letargia, fadiga mental; ou dor e fraqueza da cintura e dos joelhos Os sintomas da CFS incluem urinação frequente, esperma escorregadio e ejaculação precoce nos homens e leucorreia nas mulheres, que estão muito próximas da CFS. As pessoas com deficiência de Qi devem estar calmas, evitar tensões mentais e reduzir pensamentos desnecessários para evitar o esgotamento da Qi, e ouvir música mais animada para ajustar o seu humor. As pessoas com uma constituição deficiente de Qi são menos capazes de se adaptar ao ambiente natural, pelo que devem prestar atenção às mudanças sazonais, aumentar e diminuir o vestuário, manter o calor e evitar o calor, etc. No Verão, devem descansar devidamente à hora do almoço e dormir o suficiente. Na medicina chinesa, os pulmões e o baço são a fonte do qi e da química, pelo que se pode comer alimentos suaves e quentes, tais como painço, lentilhas brancas, tâmaras vermelhas, carne longana, inhame chinês e sementes de lótus, mas deve-se tomar o tónico lentamente para formar um hábito que reduza o risco de CFS. Exercite-se o mais suavemente possível e não trabalhe demais para evitar agravar o esgotamento do qi. Os “gangues deprimidos” da SFC são magros ou gordos, com língua vermelha pálida, rosto escuro ou amarelo, garganta insalubre, personalidade introvertida, coração sensível, ou tendência para ser impaciente e irritável, ou deprimido, aperto no peito, dores de cabeça e tonturas, frequentemente suspiros involuntários, fezes secas e obstipação. As mulheres sentem frequentemente dores pré-menstruais nos seios e no abdómen, menstruação irregular e sono deficiente. Quando as emoções não estão em harmonia com a mente, o espírito fica deprimido. Como a depressão qi é a primeira coisa a ir, é importante para as pessoas com depressão qi regular as suas emoções e desbloquear o seu fluxo qi. Pode participar em mais actividades sociais e recreativas de grupo, ouvir música mais leve, ler livros mais positivos, encorajadores e divertidos que mostram uma melhor visão da vida, ver comédias e filmes inspiradores e televisão, participar em actividades ao ar livre, fazer mais viagens, caminhar nas montanhas e na água, de modo a cultivar uma personalidade alegre e de mente aberta e não levar as coisas ao extremo. Em termos de vida, as pessoas com estagnação hepática devem manter as suas salas silenciosas, proibir o barulho, evitar estímulos luminosos fortes, beber menos álcool e passar a noite acordadas, e ter a mente aberta e feliz com o que têm em termos de fama e fortuna. De acordo com a medicina chinesa, o fígado é responsável por suavizar o sangue e regular o qi, e regular o corpo qi-depressivo é sobretudo alimentar o fígado. Portanto, devemos prestar atenção à dieta. Evitar: as pessoas com qui-depressão são propensas ao fogo, mas devemos prestar atenção ao limpar o calor, não demasiado frio; evitar beber chá, café e outras bebidas refrescantes antes de ir para a cama; apropriado: geralmente reforçar o condicionamento dietético, comer mais tâmaras vermelhas, lírios e sementes de lótus para fortalecer o baço e nutrir o coração e acalmar a mente, e beber uma pequena quantidade de vinho para desbloquear o sangue e melhorar o humor; comer mais alimentos que possam mover o qi, aliviar a depressão, eliminar alimentos e despertar a mente, tais como peixe, lacticínios, produtos de soja, Rosas, jasmim, espinheiro, etc. A estase sanguínea é uma condição em que os vasos sanguíneos do corpo não fluem suavemente e estagnam lentamente, mas não atingem o nível de doença. Em casos graves, existem pequenas veias na base da língua, esquecimento, perda de memória, menstruação irregular e TPM nas mulheres, e expressões deprimidas e enfadonhas. Se tiver um espírito feliz, o seu qi e sangue fluirão suavemente, e o seu corpo será capaz de melhorar a sua estase sanguínea; por outro lado, a amargura e a depressão irão agravar a tendência da estase sanguínea. Portanto, não é aconselhável usar toalhas quentes ou sacos de água quente para aquecer as áreas dolorosas durante 15-30 minutos. A temperatura da água deve ser de cerca de 60°C. Pode-se comer grão de pêssego, colza, soja preta e outros alimentos que têm o efeito de activar a circulação sanguínea e dispersar a estase sanguínea, beber vinho em pequenas quantidades, comer vinagre, papa de espinheiro e papa de amendoim. Flegm e Dampness】Sticky party in CFS O tipo de corpo é propenso à sensação pegajosa e não refrescante, manifestada na sua maioria como obesidade, apaixonado por comer gordura e doce, cansado e preguiçoso, sonolento, corpo pesado como um embrulho, boca pegajosa ou fezes soltas, pulso húmido e escorregadio, língua gorda, revestimento escorregadio; sofre facilmente de CFS, se estiver doente, tosse e muco epigástrico; ou pouca comida, náuseas e vómitos, fezes soltas; ou membros inchados, pressionados para a depressão, urina Mantenha-se afastado da humidade, e tenha cuidado com a humidade intensa durante a estação das chuvas. Um corpo com muco húmido é frequentemente obeso, pesado e propenso à fadiga. É necessário exercício físico a longo prazo para eliminar a transpiração e drenagem, tais como caminhadas, jogging, jogos de bola, natação e várias danças. Comer uma dieta leve e regular, evitar comer em excesso, e evitar petiscos à noite; comer menos gordura, sabores doces e espessos, não beber álcool, comer mais vegetais e frutas, e comer mais alimentos que fortalecem o baço e a humidade, resolver a catarro e dispersar o catarro, tais como rabanete branco, castanha de água, couve roxa, loquat, sementes de coix e couve. O corpo tem semelhanças com a catarro e a humidade, ambos caracterizados pela humidade no corpo, obesidade, fezes pegajosas e um apetite pesado. São propensas a feridas, alopecia seborreica, boca seca, odor pesado no corpo, fezes secas e pegajosas, urina amarela e malcheirosa, e as mulheres são propensas a laxismo excessivo, cor amarelada e prurido da vulva, e são impacientes e irritáveis. Estratégias de nutrição Bem-estar mental e emocional, manter a calma, conter as emoções excessivamente excitadas e evitar adicionar combustível ao fogo. Evitar trabalhar ou viver num ambiente húmido durante longos períodos de tempo para cortar a fonte de humidade. Evite ficar acordado toda a noite, pois ficar acordado toda a noite aumenta a humidade e o calor; beba mais água para garantir que as suas entranhas estejam limpas; e faça exercício a uma intensidade e volume elevados. Coma uma dieta leve, menos alimentos estimulantes doces e picantes, menos álcool, menos gordura, sabores doces e espessos, mais luz, alimentos que eliminam a humidade, tais como feijão mungo, melão de inverno, lufa, feijão chicória, melancia, etc. Os sintomas são diversos e envolvem muitos sistemas do corpo, e são potenciais factores de risco para muitas doenças. O condicionamento corporal da MTC pode ser apreendido como um todo, e uma variedade de meios pode ser utilizada para intervir de uma forma abrangente. Se simplesmente controlar as emoções, melhorar a dieta e os hábitos de vida não melhorar os sintomas, é aconselhável procurar pronta atenção médica para regular a constituição através de medicação mais profunda e terapia de meridianos.