Na China, o número de pessoas com hipertensão ultrapassou os 260 milhões, e a incidência de hipertensão está a aumentar. Como baixar a tensão arterial é um grande problema! O controlo da tensão arterial elevada é um processo abrangente e multifacetado que pode ser alcançado fazendo mais do que apenas tomar medicamentos anti-hipertensivos ou fazer certas coisas na vida. Hoje falamos sobre o que pode ser feito para trazer a tensão arterial elevada a longo prazo de volta ao normal? 1, mudanças no estilo de vida para ajudar a baixar a tensão arterial Para uma hipertensão leve em geral, se conseguir controlá-la ao longo da sua vida, é possível que consiga controlar a sua tensão arterial de forma suave e até ao nível normal. E é vital para as pessoas com hipertensão melhorar o seu estilo de vida, com intervenções no estilo de vida ao longo de todo o percurso de tratamento da hipertensão. 1) Perda de peso:A perda de peso pode ajudar a baixar a tensão arterial e reduzir o risco de problemas de saúde. 2) Reduzir o consumo de sódio: Reduzir a quantidade de sal utilizada para cozinhar a não mais de 6g de sal por pessoa por dia. 3) Suplementos de potássio: Comer diariamente vegetais e frutas frescas; alimentos ricos em potássio: vários tipos de feijão, cogumelos, nori, algas, abóbora, etc.; 4) Reduzir a ingestão de gordura: Reduzir a ingestão de óleo de cozinha, comer menos ou nenhuma carne gorda e miudezas animais; 5) Deixar de fumar e de beber álcool. 6) Aumentar o exercício: o exercício é bom para reduzir o peso e melhorar a resistência à insulina, melhorar a adaptabilidade da regulação cardiovascular e estabilizar os níveis de pressão sanguínea; 7) Reduzir o stress mental e manter uma mente equilibrada: quando de bom humor, a excitabilidade parassimpática aumenta, a frequência cardíaca abranda, a contratilidade miocárdica diminui, a tensão vascular diminui, o fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos abranda, a resistência periférica diminui e a pressão nas paredes dos vasos diminui. 8) Suplementação com preparações de ácido fólico se necessário: Alguns estudos demonstraram que a hiper-homocisteinemia pode ter um efeito na pressão arterial (a chamada hipertensão do tipo H), e a suplementação com ácido fólico pode ser útil para pacientes hipertensivos com hiper-homocisteinemia. 2. tomar medicamentos anti-hipertensivos para controlar a tensão arterial e elevá-la ao padrão Agora que o início da hipertensão arterial está a tornar-se mais jovem, muitos jovens doentes hipertensivos estão preocupados que, uma vez que tomem medicamentos, terão de os tomar para o resto das suas vidas, pelo que estão relutantes em tomá-los cedo e adiá-los o mais possível. De facto, as complicações da hipertensão e os danos dos órgãos-alvo estão intimamente relacionados com o nível de pressão arterial e a duração da doença. A maior parte da hipertensão é primária e não pode ser curada e requer medicação a longo prazo. Não acreditar cegamente em publicidade ilegal ou propaganda pseudocientífica, e não utilizar produtos de saúde, fisioterapia de saúde ou terapia dietética como substituto para o tratamento com medicamentos anti-hipertensivos. Os pacientes com hipertensão devem aprender a gerir a sua saúde, tomar a sua medicação cuidadosamente conforme prescrito pelos seus médicos, e ter a sua tensão arterial medida e revista frequentemente para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A maioria dos pacientes hipertensivos acredita que o objectivo de tomar medicamentos anti-hipertensivos é simplesmente baixar a sua tensão arterial para que possam atingir o padrão, mas, de facto, o verdadeiro objectivo de tomar medicamentos para baixar a tensão arterial é prevenir e tratar complicações hipertensivas, incluindo principalmente complicações cardiovasculares e cerebrovasculares, e danos nos órgãos alvo correspondentes, tais como os olhos, rins e cérebro, de modo a reduzir a ocorrência de eventos cardiovasculares e cerebrovasculares, e também abrandar a taxa e o grau de arteriosclerose do fundo. Pode também reduzir a velocidade e extensão da arteriosclerose no fundo, e prevenir e tratar os danos da função renal causados pela esclerose dos vasos renais, etc. A hipertensão é uma doença crónica do sistema cardiovascular e pode ser uma condição para toda a vida. Após um diagnóstico de hipertensão, a maioria dos pacientes precisa de melhorar o seu estilo de vida e tomar medicação anti-hipertensiva a longo prazo para tratamento.