Para as mulheres, 28 dias é um mês. Este cálculo do calendário mensal, exclusivo para as mulheres, reflecte plenamente a magia das hormonas e é elaborado de acordo com as características hormonais dos 28 dias do ciclo menstrual. Um estudo cuidadoso do calendário de saúde abaixo fará com que cada dia seja tranquilo e confortável para si …… Dia 1: Cuidado com as enxaquecas Com o início da menstruação, começa também o tormento das enxaquecas. Os nervos das mulheres são normalmente muito sensíveis nesta altura, por isso, quando sentir uma dor de cabeça a aproximar-se, durma sozinha num quarto escuro e silencioso para retardar o aparecimento de uma enxaqueca. Dia 2: Durma como um bebé No segundo dia da menstruação, o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo está mais aberto, o que é uma boa altura para tratar a vaginite por candida. Esta é uma boa altura para tratar a vaginite por candida, porque é quando a medicação é mais eficaz. Além disso, o seu corpo produz mais melatonina do que nunca, pelo que conseguirá adormecer neste dia. Dia 3: Suplemento vitamínico Neste dia, deve prestar especial atenção à nutrição dietética e comer mais alimentos ricos em vitaminas. Além disso, pode também tomar alguns suplementos vitamínicos, que desempenharão um papel duplamente eficaz na prevenção de constipações. Dia 4: Perda de peso no seu melhor Nesta altura, o seu corpo está a tentar livrar-se da retenção de água causada pelos elevados níveis hormonais antes da menstruação e, nesta altura, ficará satisfeita por descobrir que não há perda de peso intencional, mas que o peso diminuiu ligeiramente. Dia 5: Beleza do cabelo e da pele Como os níveis de estrogénio são muito baixos, o que pode fazer com que o seu cabelo perca o brilho e a sua tez fique pálida, este é o dia em que a beleza e os cuidados com o cabelo são as principais prioridades. Dia 6: Eliminação de resíduos Este é o momento ideal para eliminar resíduos e substâncias nocivas do seu corpo, uma vez que o seu metabolismo está a funcionar a toda a velocidade. É por isso que deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Dia 7: Beber para a saúde No final do período menstrual, os níveis de estrogénio, uma hormona que protege os vasos sanguíneos e o coração, começam a aumentar lentamente. Beber um pequeno copo de vinho tinto todos os dias antes de ir para a cama ajudará o estrogénio a proteger melhor o seu sistema cardiovascular. Dia 8: Tónico para os nervos Nesta altura, está mais propensa ao nervosismo e às mudanças de humor, e a forma mais agradável e eficaz é fazer um tratamento de spa para acalmar os nervos. Dia 9: Com bom aspeto À medida que os níveis de estrogénio continuam a subir, notará que o seu cabelo e a sua pele estão particularmente bem tratados nesta altura do ano. Dia 10: Dia no dentista Como o seu sistema imunitário funciona cada vez melhor, há poucas hipóteses de infeção e, ao mesmo tempo, o medo da dor é significativamente reduzido. Este é o dia perfeito para visitar o dentista e receber tratamento dentário. Dia 11: Forte no trabalho Agora é a altura de sentir o melhor dos 28 dias, com uma boa pele, uma mente e um corpo equilibrados, um humor extraordinariamente bom e uma compreensão excecional. Esta é a melhor altura para fazer entrevistas e negociar. Dia 12: Indulgência sexual Este é o dia ideal para fazer mamografias, pois o tecido dos seus seios é muito macio, tornando os raios X particularmente eficazes. O seu desejo sexual será forte nesta altura, pois a ovulação está a aproximar-se. Dia 13: Não se esqueça da contraceção Agora o seu corpo só pensa numa coisa: engravidar. E provavelmente só está a pensar noutra coisa: na contraceção. Se não quer ser mãe, não se esqueça de ter todos os contraceptivos prontos até ao dia 17. Dia 14: Olfato Agora que o seu olfato está particularmente apurado, é a altura ideal para qualquer mulher encontrar um novo perfume para si. Dia 15: Supressão do apetite É perfeitamente normal ter um grande apetite após a ovulação, uma vez que o seu corpo armazena energia em preparação para uma possível conceção. A melhor forma de contrariar esta situação é comer muita fruta e beber chá, ambos óptimos para suprimir o apetite. Dia 16: A queima de gordura é mais rápida Após a ovulação, e assumindo que a conceção não é bem sucedida, o corpo começa a preparar-se lentamente para o próximo período menstrual. Os níveis de estrogénio caem violentamente e estas alterações promovem a queima de gordura, por isso, se comer mais fruta e fizer mais exercício agora, pode perder alguns quilos extra. Dia 17: Prevenir o edema A partir de hoje, o seu corpo sentir-se-á cada vez menos leve e os seus ganhos de perda de peso começarão a desaparecer, tudo porque há uma grande acumulação de água produzida no seu corpo. Há muitas formas de prevenir esta situação, como utilizar menos sal nos cozinhados e beber mais água de cevada. Dia 18: Promover os movimentos intestinais Neste dia, os intestinos tendem a ficar inertes, o que leva à obstipação. Para evitar esta situação, deve comer mais alimentos ricos em fibras que promovam os movimentos intestinais, como batatas, feijões, nozes e vegetais de folha verde. Dia 19: Não é aconselhável ir ao dentista O corpo torna-se agora muito sensível, incluindo a boca, o que pode ser causado pela progesterona. Escovar os dentes com demasiada força pode causar doenças nas gengivas e esta não é uma boa altura para ir ao dentista. Dia 20: Ervas medicinais para a boa disposição Muitas mulheres sentem-se desmotivadas e preguiçosas nesta altura. Se é propensa a sensibilidade nervosa e agitação, o chá Hypericum pode restaurar rapidamente o seu estado de espírito calmo e controlado. Dia 21: Cuidado com o acne As glândulas sebáceas estão a funcionar a todo o vapor, o que pode fazer com que o acne cresça a um ritmo acelerado. Dia 22: Acrescentar energia Graças às hormonas, o metabolismo do seu corpo está forte nesta altura, utilizando plenamente os nutrientes do seu corpo e dando-lhe mais energia. Dia 23: Desfrutar da luz do sol Desfrutar de tanta luz do dia quanto possível e frequentar locais onde o ar é fresco irá relaxar a sua mente e também é bom para um estado de espírito equilibrado. Dia 24: Tome um suplemento de vitamina B6 À medida que se aproximam as dores das cólicas pré-menstruais, muitas mulheres sentem os seios a inchar lentamente e a barriga a inchar, o que é frequentemente designado por síndroma da tensão pré-menstrual. A vitamina B6 é conhecida como uma vitamina nervosa e pode eliminar o inchaço do peito. Dia 25: Regresso a si própria Os dias que antecedem a menstruação são menos produtivos, mas a sensibilidade aumenta. À medida que o sentido de urgência para pôr o trabalho em ação diminui, também ganha tempo para voltar a si e melhorar a sua qualidade de vida. Dia 26: Descontrair e voltar a descontrair A síndrome da tensão pré-menstrual é impressionante nesta altura e pode mesmo provocar depressão, náuseas, nervosismo ou tonturas. A música, a meditação e os exercícios de respiração ajudam a eliminar estes sintomas. Dia 27: Pele hidratada A sua pele é agora sensível às influências externas e está sujeita a vermelhidão e secura. Por isso, é necessário utilizar mais produtos hidratantes para a pele. Dia 28: O álcool e o tabaco são prejudiciais A capacidade do organismo para decompor o álcool é pior do que nunca antes da próxima menstruação, e o álcool ataca as células mais intensamente, o que promove o processo de envelhecimento. Nesta altura, a capacidade do organismo para lidar com a nicotina é também muito fraca. Estes dois “hobbies” devem ser particularmente limitados nesta altura.