Como fazer tonturas nos idosos Deixar de fumar e álcool O fumo pesado a longo prazo irá promover a aterosclerose das grandes artérias, o espessamento gradual da íntima das pequenas artérias, de modo a que todo o vaso sanguíneo endureça gradualmente. As pessoas sem hipertensão podem evitar o aparecimento de hipertensão, deixando de fumar, e as pessoas com hipertensão devem deixar de fumar. Há controvérsia sobre as vantagens e desvantagens de beber álcool, mas beber grandes quantidades de álcool é certamente prejudicial, e níveis elevados de álcool podem levar à aterosclerose e agravar a hipertensão. É por isso que é ainda mais importante que os idosos se mantenham afastados do álcool e do tabaco. Deixar de fumar e beber não só ajuda a aliviar os sintomas de tonturas nos idosos, como também é bom para a sua saúde. Manter uma boa rotina Os idosos devem manter uma boa rotina e assegurar um sono suficiente. Pode massajar-se a si próprio para dormir todas as noites. O tempo de sono não deve ser inferior a 8 horas, e pode dormir uma sesta depois do almoço. Quando o tempo ficar frio, as pessoas de meia idade e os idosos não devem levantar-se muito cedo, especialmente não para exercícios matinais. Isto porque os vasos sanguíneos tendem a contrair-se em temperaturas mais frias, causando desconforto. A vertigem nos idosos pode ser causada por algumas doenças como a hipertensão, mas se não for muito grave, pode prestar mais atenção à sua dieta habitual. Coma uma dieta mais leve, algo facilmente digerível, como massa leve ou pequenas papas de arroz com um pouco de picles. Não ingerir alimentos ricos em gordura, sal e açúcar para evitar agravar a condição. Procurar assistência médica imediata. As pessoas idosas que sentem tonturas frequentemente devem ser examinadas para determinar a causa da sua vertigem e receber tratamento. É importante notar que a vertigem, embora comum, pode ser fatal. Se de repente se sentir tonto e girar tanto que seja difícil mover os pés, deve consultar um médico rapidamente, pois isto pode ser um sinal de um AVC. É bom para os idosos procurarem cuidados médicos de um especialista de forma atempada para não atrasar a condição.