Os alunos do ensino secundário têm frequentemente pernas espessas e obesas devido ao sedentarismo, menos exercício diário, excesso de nutrição e outros factores, e se quiserem emagrecer as pernas, geralmente precisam de o fazer através da regulação da dieta, exercício e massagem adequada. E como os estudantes do ensino secundário ainda não atingiram a idade adulta, não é recomendado o uso de agulhas de lipólise, lipoaspiração e outras formas de emagrecer as pernas. A, ajuste da dieta: este método é principalmente para a base de peso, excesso de gordura nas pernas. 1, ajuste do tipo de dieta: primeiro é necessário controlar a dieta, tentar usar menos açúcar elevado, alimentos ricos em gordura, tentar evitar beber cola, Sprite e outras bebidas com hidratos de carbono. Deve ser dada atenção diária a uma dieta leve, comer mais vegetais frescos, frutas, bem como carne magra, peixe, ovos e outras proteínas de alta qualidade, não só para satisfazer as necessidades nutricionais diárias, mas também para controlar a obesidade; 2, ajustar a dieta: refeições diárias, pode abrandar ligeiramente a velocidade da alimentação, mastigar lentamente, para ajudar o corpo a digerir melhor, mas também para controlar a quantidade de alimentos, de modo a atingir o objectivo de pernas finas. Segundo, exercício desportivo 1, corrida: corrida diária ou caminhada rápida e outros desportos, de acordo com o seu próprio tempo e decisão de qualidade física, cada vez que se pode fazer exercício durante cerca de meia hora; 2, perna alta: pode acordar de manhã, praticar movimentos de pernas altas; 3, natação: pode ir nadar no resto do tempo, recomenda-se a prática do bruços, pode conseguir o treino completo das pernas, desempenhar o papel de pernas finas, mas também Pode relaxar os músculos da cintura, pescoço e costas; 4, de pé: pode ficar de pé com o antepé de ambos os pés, o calcanhar é ligeiramente levantado, a parte superior do corpo permanece direita, aderir ao pé pode tornar a linha na barriga da perna mais apertada; 5, outro: pode também escolher andar de bicicleta, saltar à corda, esticar e outras formas de afinar as pernas. Contudo, é de notar que alguns estudantes do ensino secundário não são mais gordos nas pernas, mas mais musculares, as pernas musculares são mais difíceis de ficar magras. Três, a massagem apropriada pode ser feita todos os dias no duche nas pernas da massagem, o uso de lavagem corporal, loção, etc. nas pernas para esfregar para trás e para a frente, para ajudar a circulação sanguínea local, pois as pernas finas têm algum efeito terapêutico.