1. tempo: O auto-exame pode ser feito no quinto dia após o término da menstruação. 2.Método: Tocar em toda a mama de forma percussiva com as pontas dos dedos médio e indicador, e tocar suavemente quaisquer nódulos ou alterações sob a pele. Olhar para o espelho e verificar se existem alterações na forma ou no contorno de ambos os seios, incluindo extravasamento do mamilo, pregas, covinhas ou alterações na textura da pele do peito. 3. Nota: Você não deve usar os dedos para agarrar ou beliscar. 4 . Não é possível confiar inteiramente em auto-controles; check-ups regulares por um profissional médico são mais importantes!