O mais importante é que o corpo irá secretar melatonina por volta das 23:00, o que o ajuda a dormir. Do ponto de vista da medicina chinesa, as 23:00 pertencem à sub-hora, adequada para descanso na cama, e é propícia ao metabolismo hepático, o corpo tem certos benefícios. 1, medicina ocidental: a melatonina é uma hormona secretada pela glândula pineal do cérebro, com um ritmo circadiano óbvio, sensível à luz, pelo que a secreção diurna é inibida, enquanto a noite é mais activa, cerca das 23:00 após a secreção ter começado a acelerar, pelo que se recomenda dormir cedo para promover a secreção de melatonina, para o endócrino Recomenda-se, portanto, ir cedo para a cama para promover a secreção de melatonina, que tem um efeito protector sobre o sistema endócrino. Se ficar acordado até tarde e dormir até tarde durante muito tempo, resultando numa secreção insuficiente de melatonina, pode causar uma série de problemas, tais como diminuição do estado da pele, irritabilidade, queda de cabelo, perda de memória, etc. Especialmente para as mulheres, distúrbios menstruais, aumento de pêlos no corpo e outros sintomas, o que não é conducente à saúde do corpo; 2, medicina chinesa: na teoria da medicina chinesa, os doze meridianos no corpo humano correspondem às doze horas do dia, o meridiano biliar do pé Shaoyang corresponde ao filho (23:00 à 1:00 da manhã), quando a energia do yin está no seu auge. Este é o momento em que o yin está no seu pico, após o qual o yin diminui e o yang cresce. Se estiver em estado de sono, o yin e o yang encontram-se e podem alimentar melhor o yin indo dormir, e a qualidade do sono é melhor, por isso é apropriado descansar em silêncio. A medicina chinesa acredita que o corpo precisa de estar em sintonia com o ritmo circadiano da natureza, pois descansa ao pôr-do-sol e trabalha ao nascer do sol, e se ainda estiver acordado durante este período, é fácil ter sintomas tais como perda de apetite, falta de cor, olhos secos, etc. Por isso, recomenda-se dormir o mais tardar às 23:00. Além disso, é aconselhável dormir 8 horas por dia, das 23:00 às 7:00 da manhã. Para os jovens que estão a crescer e para aqueles que estão fracos, é aconselhável dormir durante um período de tempo relativamente mais longo para promover o crescimento e desenvolvimento e para fortalecer o corpo.