As precauções para as perturbações hipertensivas incluem o seguinte.
I. Dieta razoável
1, a importância da dieta para a hipertensão: as pessoas são orientadas para a alimentação, uma dieta razoável não pode tornar nem gordo nem magro, e o seu colesterol não é alto nem baixo.
2, a dieta dos pacientes com hipertensão deve ser contra-indicada.
①Carbohydrate alimentos.
Alimentos adequados – arroz, papas, macarrão, massa, kudzu, sopa, taro, feijão mole.
Alimentos a evitar – batatas doces (alimentos que produzem gás abdominal), feijões secos, biscoitos de sabor forte.
②Protein alimentos – carne bovina, carne magra de porco, carne branca e peixe, ovos, leite, produtos lácteos (nata batida, leite fermentado, gelado, queijo), produtos de soja (tofu, natto, farinha de soja, tofu oleado)
Alimentos a evitar – alimentos gordos (carne bovina, pancetta de porco, costelas de porco, baleia, arenque, atum, etc., produtos transformados (salsichas)
(iii) Alimentos gordos
Alimentos a evitar – óleos vegetais, pequenas quantidades de natas, molhos para salada
Alimentos a evitar – óleos animais, banha crua, bacon, sardinhas em óleo
④Vitamin e alimentos minerais
Alimentos adequados – vegetais (espinafres, couve, cenoura, tomate, raiz de lírio, abóbora, beringela, pepino) frutos (maçãs, laranjas, peras, uvas, melancia)
As algas e os cogumelos devem ser cozinhados antes de serem comidos.
Alimentos a evitar – vegetais com fibras duras (bardana, rebentos de bambu, feijão)
Vegetais estimulantes (legumes picantes, mangostão, mostarda, cebolinha, mostarda verde)
⑤ Outros alimentos
Alimentos a evitar – chás ligeiramente condimentados, bebidas à base de leite fermentado
Alimentos a evitar – especiarias (malaguetas, caril em pó)
Bebidas alcoólicas, alimentos impregnados de sal (vegetais prontos, ovas de peixe prontas)
Molhos e legumes, café
3. hábitos alimentares a observar pelos doentes hipertensos
① Antes de mais, devemos controlar a ingestão de energia e defender a ingestão de açúcares compostos, tais como amido, milho, menos glucose, frutose e sacarose, que são monossacarídeos e causam facilmente lípidos elevados no sangue.
Limitar a ingestão de gordura. Ao cozinhar, usar óleo vegetal, e comer mais peixe do mar. O peixe do mar contém ácidos gordos insaturados, que podem oxidar o colesterol, diminuindo assim o colesterol plasmático, prolongando a coagulação plaquetária, inibindo a trombose e prevenindo o AVC, e também contém mais ácido linoleico, que tem um papel no aumento da elasticidade dos microvasos, prevenindo a ruptura dos vasos sanguíneos e prevenindo complicações da hipertensão.
③ Consumo moderado de proteínas. A quantidade diária de proteína para pacientes hipertensivos é de 1g por kg de peso corporal é apropriada. Comer proteína de peixe 2-3 vezes por semana pode melhorar a elasticidade e permeabilidade dos vasos sanguíneos e aumentar a excreção urinária de sódio, baixando assim a pressão sanguínea. Se a hipertensão for combinada com insuficiência renal, a ingestão de proteínas deve ser restringida.
④ Coma mais alimentos ricos em potássio e cálcio mas pobres em sódio, tais como batata, beringela, algas e alface. Alimentos com elevado teor de cálcio: leite, leite azedo, pele de camarão. Comer menos caldo, uma vez que contém mais lixiviados de azoto, o que pode promover um aumento de ácido úrico no corpo e aumentar a carga sobre o coração, fígado e rins.
⑤ Limitar a ingestão de sal: deve ser gradualmente reduzida para menos de 6g por dia, ou seja, uma tampa plana de sal de mesa é cerca de 6g após a remoção da almofada de borracha de uma tampa de cerveja comum. esta quantidade refere-se à quantidade total de sal, incluindo sal de cozinha e sódio contido noutros alimentos convertidos em sal de mesa. A redução adequada da ingestão de sódio ajuda a baixar a pressão arterial e a reduzir a retenção de sódio e água no corpo.
(6) Acrescentar mais vegetais e frutas frescas. Comer diariamente nada menos que 8 taels de vegetais frescos e 2 a 4 taels de fruta.
(7) Aumentar adequadamente a ingestão de frutos do mar: tais como algas, algas, peixes de marisco, etc.
Segundo, exercício moderado
A importância do exercício para a hipertensão: há um ditado: “Quando se é jovem, troca-se a saúde por dinheiro, quando se é velho, troca-se o exercício por saúde”. O exercício não só promove a circulação sanguínea e reduz a produção de colesterol, mas também aumenta a ocorrência de rigidez muscular, óssea e articular. O exercício aumenta o apetite, promove o movimento intestinal, previne a obstipação e melhora o sono. Ter o hábito de fazer exercício de forma consistente: é melhor fazer exercício aeróbico para ajudar. O exercício aeróbico pode baixar a pressão arterial da mesma forma que a perda de peso. Por exemplo, caminhar, correr, tai chi, andar de bicicleta e nadar são todos exercícios aeróbicos.
1. precauções para o exercício
Não exagere ou seja demasiado forte ou demasiado cansado, mas adopte uma abordagem gradual para aumentar a sua actividade.
Preste atenção ao seu ambiente: no Verão: evite as horas de sol ao meio-dia; no Inverno: mantenha-se quente para evitar acidentes vasculares cerebrais.
③Wear roupa confortável e absorvente de suor: é necessário escolher roupa de algodão e calçado desportivo.
④Choose lugares seguros: por exemplo, parques, escolas, e não becos ou bermas.
⑤ Não fazer exercício com o estômago vazio para evitar a hipoglicemia, mas sim 2 horas após uma refeição.
2. contra-indicações para o exercício
①Stop exercício quando está doente ou indisposto
②You não deve fazer exercício quando se tem fome ou uma hora depois de uma refeição
③You não deve parar imediatamente durante o exercício, mas seguir as etapas do programa de exercício
④Stop exercício imediato se não se sentir bem
Deixar de fumar e limitar o consumo de álcool
Fumar pode levar a uma tensão arterial elevada. Estudos demonstraram que fumar um cigarro aumenta a frequência cardíaca em 5-20 batimentos por minuto e a tensão arterial sistólica em 10-25 mmhg. Porque a nicotina (nicotina) no tabaco excita o sistema nervoso central e os nervos simpáticos, aumentando o ritmo cardíaco, e também fazendo com que as glândulas supra-renais libertem grandes quantidades de catecolaminas, que comprimem as pequenas artérias, levando a um aumento da pressão sanguínea. A nicotina também estimula os quimiorreceptores nos vasos sanguíneos, provocando reflexivamente um aumento da pressão sanguínea. O fumo pesado a longo prazo também promove a aterosclerose das grandes artérias e o espessamento gradual do revestimento das pequenas artérias, causando o endurecimento de todo o vaso sanguíneo. Ao mesmo tempo, o aumento do nível de hemoglobina de monóxido de carbono no sangue dos fumadores reduz o teor de oxigénio do sangue, deixando o revestimento arterial hipóxico e aumentando o teor de oxigénio dos lípidos dentro das paredes arteriais, acelerando a formação de aterosclerose. Portanto, as pessoas sem hipertensão que deixam de fumar podem prevenir a ocorrência de hipertensão, e as pessoas com hipertensão devem deixar de fumar.
Em contraste com o tabagismo, os benefícios do consumo de álcool para a saúde são controversos. Vários relatórios aparecem de tempos a tempos, alguns dizendo que beber pequenas quantidades de álcool é benéfico, outros dizendo que é prejudicial, mas uma coisa é certa: beber grandes quantidades de álcool é definitivamente prejudicial, e níveis elevados de álcool podem levar à aterosclerose e agravar a hipertensão.
IV. equilíbrio psicológico
As manifestações psicológicas de hipertensão são nervosismo, irritabilidade e instabilidade emocional, que por sua vez são desencadeadores que aumentam a pressão arterial. Os pacientes podem mudar o seu comportamento, desenvolver uma boa adaptabilidade ao ambiente natural e à sociedade, evitar excitação emocional e tensão e ansiedade excessivas, e ser calmos e recolhidos quando as coisas correm mal; quando há muita pressão mental, devem tentar libertá-la, confiar em amigos e familiares ou encorajar a participação em actividades amadoras relaxantes, derramar o seu espírito na música ou nas flores, para que possam viver na melhor situação e assim manter Manter uma tensão arterial estável.
V. Autogestão
1. a tensão arterial deve ser medida regularmente, pelo menos uma vez a cada 1-2 semanas.
2, o tratamento da hipertensão deve aderir aos “três corações”, ou seja, confiança, determinação, perseverança, só assim poderemos prevenir ou retardar os danos nos órgãos vitais do corpo.
3.Take medicamentos anti-hipertensivos regularmente e não reduzir ou parar a dosagem à vontade.
4. se as condições o permitirem, traga o seu próprio monitor de tensão arterial e aprenda a medir a sua própria tensão arterial.
5. além de tomar a medicação apropriada, é também importante combinar trabalho e descanso, prestar atenção à dieta, exercitar-se adequadamente, manter a estabilidade emocional e dormir o suficiente.
6, os idosos não devem ser demasiado precipitados na redução da pressão arterial, a pressão arterial deve ser controlada a 140-159mmhg para reduzir a ocorrência de complicações cardiovasculares e cerebrovasculares.
7.Prevent hipotensão postural nos idosos e naqueles que tomam medicamentos bloqueadores de terminações nervosas norepinefrinérgicas.
8.No é necessária a proibição estrita da vida sexual: note as seguintes situações em que a vida sexual não é aconselhável ① Não ter relações sexuais imediatamente a seguir; ② As relações sexuais devem ser proibidas depois de beber; ③ Se houver tonturas, aperto no peito e outro desconforto, interromper as relações sexuais, e procurar prontamente cuidados médicos.
6. procurar atendimento médico a tempo
①After tomar o medicamento ②Blood a pressão arterial está elevada ou demasiado baixa, a pressão arterial flutua muito ③Emergency, tonturas, náuseas e vómitos, visão turva, hemiplegia, afasia, perda de consciência, dificuldade em respirar, fraqueza dos membros, etc., ir ao hospital para receber cuidados médicos. Se a condição for crítica, pedir ajuda ao centro de emergência 120
Dez métodos de terapia do chá para pacientes hipertensos
A hipertensão é uma doença comum na meia-idade e nos idosos, os pacientes devem aderir ao tratamento medicamentoso, muitas vezes com o consumo de chá de ervas chinês também pode desempenhar um papel terapêutico auxiliar muito bom.
Chá Crisântemo: todos os crisântemos devem ser de crisântemo doce, o seu sabor não é amargo, especialmente o melhor da região de Suzhou e Hangzhou do grande crisântemo branco ou do pequeno crisântemo branco, cada vez com cerca de 3 gramas de chá, três vezes ao dia; também pode ser usado crisântemo mais madressilva, alcaçuz com a decocção do chá, que tem um efeito calmante no fígado e nos olhos, limpando o calor e desintoxicando. É eficaz para pacientes com hipertensão e arteriosclerose.
Chá de Hawthorn: Hawthorn contém ingredientes que podem ajudar a digestão, dilatar os vasos sanguíneos, baixar o açúcar no sangue e baixar a pressão arterial. O consumo regular de chá de espinheiro é também eficaz no tratamento da hipertensão. Pode ser consumido várias vezes ao dia com 1-2 bagas frescas de espinheiro.
Chá de folhas de lótus: a prática da medicina chinesa mostra que a infusão e decocção de folhas de lótus tem o efeito de dilatar os vasos sanguíneos, limpar o calor e baixar a pressão arterial. Ao mesmo tempo, as folhas de lótus são também um bom remédio para a redução e desengorda da gordura. Para o tratamento da hipertensão, pode ser consumida lavando e cortando meia folha de lótus fresca, adicionando uma quantidade apropriada de água, fervendo-a e arrefecendo-a para que as gerações futuras a bebam.
Chá de flores Sophora: os botões das flores da árvore Sophora são colhidos e secos, depois mergulhados em água a ferver e consumidos como chá várias vezes ao dia, o que tem um efeito terapêutico único em pacientes com tensão arterial elevada. Além disso, as flores de acácia têm o efeito de comprimir os vasos sanguíneos e parar a hemorragia.
Chá Shou Wu: O Shou Wu tem o efeito de baixar os lípidos sanguíneos e reduzir a formação de coágulos sanguíneos. Para pessoas com aumento de lípidos no sangue, beber chá Shou Wu é muito eficaz. É feito tomando 20-30 gramas de Radix e Rhizoma Polygonati, adicionando água e fervendo-a durante 30 minutos, bebendo-a depois de arrefecer, uma dose por dia.
Chá Pueraria Mirifica: Pueraria Mirifica tem o efeito de melhorar a circulação sanguínea no cérebro e é eficaz no alívio de dores de cabeça, tonturas, zumbidos e dores de costas causadas pela tensão arterial elevada. É feito lavando e cortando a raiz de kudzu em fatias finas, adicionando 30 gramas de água e fervendo-a para beber como chá todos os dias.
Chá de coração de lótus: O chamado coração de lótus é o germe verde no meio da semente de lótus, que tem um sabor extremamente amargo, mas tem um excelente efeito de baixar a pressão sanguínea e remover a gordura. Usar 12 gramas de sementes de lótus, preparar chá de lótus com água a ferver, beber uma vez por dia de manhã e uma vez à noite, para além de baixar a pressão arterial, mas também para limpar o calor, acalmar a mente e fortalecer o coração dos efeitos especiais.
Chá de semente de Cássia: a semente de cássia da medicina herbal chinesa tem o efeito de baixar a pressão arterial, baixar os lípidos sanguíneos, limpar o fígado e iluminar os olhos. O consumo regular de chá de sementes de cássia é eficaz no tratamento da tensão arterial elevada. Beber 15-20 gramas de sementes de cássia em água várias vezes ao dia como substituto do chá é um tratamento maravilhoso para a hipertensão, tonturas e visão turva.
Chá de amora: A erva amora é um tónico importante para os rins e o sangue. As provas clínicas da medicina chinesa mostram que uma decocção de Morus Alba pode ser utilizada como um substituto do chá para o tratamento da hipertensão. O chá é feito tomando 15 gramas de amora seca, fervendo-a durante 15 minutos e bebendo-a uma vez por dia de manhã e uma vez à noite.
Chá de Casca de Milho: A casca de milho não é apenas boa para baixar a pressão arterial, mas também para parar a diarreia, parar o sangramento, diurético e alimentar o estômago. Fazer chá várias vezes ao dia, 25-30 gramas de cada vez. Tem sido utilizado clinicamente para tratar inchaço e hipertensão causada por nefrite.
Terapia alimentar para hipertensão
1.Hawthorn papa
Matérias-primas] Hawthorn 30-40 gramas de arroz de grão redondo 100 gramas de açúcar 10 gramas.
A primeira coisa a fazer é colocar o espinheiro numa caçarola e obter o sumo grosso, remover as borras, depois adicionar o arroz e o açúcar japonica e cozinhar a papa.
Usage】Can ser tomado como um lanche entre as refeições, não deve ser comido com o estômago vazio.
Efficacy】Strengthens o baço e o estômago, elimina a estagnação alimentar e dispersa a estase sanguínea. É adequado para hipertensão, doença coronária, angina de peito, hiperlipidemia e estagnação alimentar, dores abdominais, diarreia e crianças com lactação.
2.Peach kernel congee
Ingredients】Peach kernel 10-15g arroz Japonica 50-100g.
【Production】 Primeiro libra o grão de pêssego como puré, adicionar água ao sumo de investigação para remover as borras, cozinhar com arroz de grãos redondos num mingau fino.
Usage】Once por dia, 5-7 dias como curso de tratamento.
Efficacy】To revigorar a circulação sanguínea e promover a menstruação, dispersar a catarro e aliviar a dor. Adequado para hipertensão, doença coronária, angina de peito, etc.
Não é adequado para mulheres grávidas e para as que têm fezes finas.
3.Carrot Papas de aveia
As cenouras e o arroz Japonica.
As cenouras podem ser limpas e cortadas, e adicionadas à panela com o arroz japonica, com a quantidade certa de água, e cozinhadas até o arroz ficar espesso.
Usage】Eat quente para o pequeno-almoço e o jantar. Este congee é doce e perecível, por isso deve ser cozinhado e comido agora, não por muito tempo.
Efficacy】Strengthens o baço e o estômago, alivia os gases e a estagnação, ilumina os olhos, baixa a pressão arterial e a diurese. É adequado para tensão arterial elevada, bem como indigestão, disenteria prolongada, cegueira nocturna, condrose pediátrica, desnutrição, etc.
4.Corn Bolo
Ingredients】450g de farinha de milho nova, 200g de açúcar amarelo, 4g de refrigerante comestível, 15g de banha cozida e 50g de farinha para assar.
【Production】 Misturar o fermento em pó e a farinha de milho com a quantidade certa de água para formar uma massa e depois fermentar, após a fermentação, adicionar os outros ingredientes acima mencionados e amassar uniformemente, depois cobrir com um pano húmido e melaço durante uma hora. Amassar a massa uma e outra vez, colocar a peça inteira no vaporizador e vaporizar durante 25 minutos. Retirar do vaporizador e cortar em cubos ou losangos para servir.
A massa pode ser usada como base para a massa.
5.Sago (kiwi) papa
Matérias-primas] 100 gramas de sagu, 200 gramas de kiwi, 100 gramas de açúcar.
A primeira coisa que precisa de fazer é certificar-se de que tem uma boa ideia daquilo em que se está a meter.
【Function】Nourish e fortalecer o corpo, saciar o calor e a sede, adequado para a hipertensão, hepatite e outras doenças da meia-idade e dos idosos.
6.Root e amendoim
Ingredients】1kg de raiz de lótus, 200 a 300g de arroz de amendoim e algum açúcar.
【Production】In uma extremidade da raiz de lótus cortada em arroz de amendoim, cheia com a raiz de lótus cortada no corte com paus de bambu fixados, colocada numa panela com água fria submersa, cozida em lume médio durante 2 horas até a raiz de lótus ficar estaladiça, depois espremer o sumo 2 tigelas, comer com uma faca cortada em fatias grossas, 2 vezes por dia é apropriado, com açúcar branco para comer.
Function】Nourish o baço e humedecer os pulmões, parar a hemorragia e resolver o catarro, adequado para a hipertensão e doenças cardiovasculares.
Dieta para doentes com hipertensão
1.Three refeições
A dieta deve ser organizada em pequenas quantidades e evitar o enchimento excessivo; os doentes hipertensivos são frequentemente obesos e devem comer alimentos de baixas calorias, com um total de calorias controlado a cerca de 8,36 MJ por dia, com 150-250 gramas de alimentos básicos por dia, com proteínas animais e vegetais representando 50% cada um. Os doentes com hipertensão não acompanhados de doença renal ou da gota podem comer mais soja, amendoins, fungos pretos ou brancos e fruta. O jantar deve ser pequeno e leve, demasiada comida gordurosa pode desencadear um derrame. Usar óleos vegetarianos contendo vitamina E e ácido linoleico; não comer doces. Coma mais alimentos ricos em fibras, tais como rebentos de bambu, choy de bok, couve, melão de inverno, tomate, beringelas, rebentos de feijão, medusas, algas e cebolas, bem como pequenas quantidades de peixe, camarão, aves, leite em pó desnatado e claras de ovo.
2. baixo sal
A quantidade de sal consumida por pessoa por dia deve ser rigorosamente controlada a 2-5 gramas, ou seja, cerca de uma colher de chá. A quantidade de sal deve também ser reduzida pelo sódio contido no molho de soja utilizado para cozinhar; 3 ml de molho de soja equivale a 1 g de sal. Vegetais (soja) salgados, coalhada, carne salgada (ovos), produtos em conserva, amêijoas e mariscos, camarões, ovos, e vegetais como o crisântemo coronário, cabeça de erva e couve oca são ricos em sódio e devem ser consumidos com moderação ou não devem ser consumidos de todo.
3, alto potássio
Os alimentos ricos em potássio podem ser utilizados para contrariar a pressão induzida pelo sódio e os danos nos vasos sanguíneos, e podem muitas vezes ser encontrados em receitas. Tais alimentos incluem feijões, cogumelos, tâmaras pretas, amêndoas, nozes, amendoins, batatas, rebentos de bambu, carne magra, peixe, aves de capoeira, vegetais de raiz como amaranto, colza e cebolinhas, e frutas como bananas, tâmaras, pêssegos e laranjas. O peixe é preferido independentemente do tipo de hipertensão, porque os inquéritos epidemiológicos descobriram que aqueles que comem peixe uma vez por semana têm uma taxa de mortalidade por doença cardíaca significativamente mais baixa do que aqueles que não comem peixe.
5.Fruits e legumes
Todos os dias o corpo precisa de vitaminas B, vitamina C, pode ser satisfeito comendo mais vegetais e frutas frescas. Algumas pessoas defendem que 1-2 maçãs por dia, benéficas para a saúde, a fruta também pode suplementar cálcio, potássio, ferro, magnésio, etc.
6. suplemento de cálcio
Algumas pessoas deixaram doentes hipertensos tomar 1 grama de cálcio por dia e descobriram que a sua pressão sanguínea baixou após 8 semanas. Portanto, deve comer mais alimentos ricos em cálcio, tais como soja, sementes de girassol, nozes, leite, amendoins, peixe e camarão, tâmaras vermelhas, ervilhas frescas, alho, couve roxa, etc.
7, suplemento de ferro
A investigação descobriu que os doentes idosos com hipertensão têm um teor de ferro plasmático inferior ao normal, pelo que comem mais ervilhas, fungos e outros alimentos ricos em ferro, não só para baixar a tensão arterial, mas também para prevenir a anemia nas pessoas idosas
8, beber água
A água mineral natural contém lítio, estrôncio, zinco, selénio, iodo e outros oligoelementos essenciais, a água fervida devido à precipitação, o cálcio, magnésio, ferro, zinco, etc. benéficos para o corpo humano serão significativamente reduzidos, pelo que é apropriado beber água potável crua que cumpra as normas. O chá contém polifenóis de chá, e o conteúdo em chá verde é superior ao do chá preto, o que impede a oxidação da vitamina C, ajuda a utilização da vitamina C no corpo, e pode excluir os iões de crómio nocivos. Também contém oligoelementos tais como potássio, cálcio, magnésio, zinco e flúor. Por conseguinte, é benéfico fabricar diariamente 4-6 gramas de chá (equivalente a 2-3 chávenas de chá ensacado) e tomá-lo durante um longo período de tempo.
Os princípios alimentares acima referidos, pacientes hipertensivos se puderem pôr em prática, persistentes, serão certamente benéficos para a saúde.
Nove, dieta científica de controlo da tensão arterial estável
Embora a hipertensão primária não possa ser curada, pode ser efectivamente controlada. Uma dieta adequada pode ajudar a manter a tensão arterial estável. Uma dieta sensata é aquela que é rica em fibras, pobre em sal e pobre em gordura, e rica em fruta, vegetais e grãos.
Em primeiro lugar, os condimentos não salgados podem ser utilizados para melhorar o sabor dos alimentos, e os alimentos processados devem ser consumidos com moderação, uma vez que são ricos em sódio.
Em segundo lugar, algumas bebidas como as colas contêm cafeína que pode aumentar a pressão arterial durante um período de tempo, enquanto que beber uma pequena quantidade de vinho tinto por dia, como um copo por dia, pode baixar a pressão arterial, mas o consumo excessivo de álcool pode agravar a hipertensão.
Os investigadores descobriram também que as vitaminas e os oligoelementos também podem ajudar a baixar a tensão arterial. Recomenda-se que coma muitos vegetais e frutas frescas, por exemplo, o potássio nas bananas pode ajudar a baixar a pressão arterial. Foi também demonstrado que uma ingestão diária de 800 mg de cálcio e 300 mg de magnésio é benéfica no tratamento da hipertensão, e uma variedade de sementes de vegetais, nozes, soja, ervilhas e vegetais escuros são ricos em cálcio e magnésio.