Muitas mães renunciam a uma grande quantidade de alimentos durante a gravidez em nome da nutrição e da saúde do seu bebé, e pensavam que ficariam melhor quando tivessem de amamentar, mas os familiares mais idosos diziam-lhes que tinham de evitar comer isto e aquilo, o que entristecia muitas mães que amamentam. De facto, não existe uma proibição absoluta de ingestão de alimentos para as mães que amamentam! O segredo é ser moderado! O facto é que existem realmente tantos tabus na dieta das mães que amamentam? 1, cafeína Gostar de beber café mãe que amamenta 1-2 chávenas de café por dia não afecta a amamentação, apenas quando a mãe ingere diariamente mais de 5 chávenas de café, o seu bebé será afetado. Estudos demonstraram que a meia-vida da cafeína é de 5 horas para os adultos, 96 horas para os recém-nascidos e 14 horas para os bebés de 3-5 meses. As mães que têm o hábito de beber café devem observar se os seus bebés têm dificuldade em adormecer, se acordam facilmente e se estão irritados. 2, chocolate Uma quantidade moderada de chocolate não tem qualquer efeito na amamentação, e as mães que amamentam podem comê-lo sem se preocuparem com os efeitos nos seus bebés, porque o teor de teobromina no chocolate é muito inferior ao teor de cafeína no café. 3. álcool As mães que amamentam devem ter cuidado ao consumir bebidas alcoólicas! Grandes quantidades de álcool podem provocar sonolência, suores, baixo tónus muscular e atraso no crescimento dos bebés, bem como uma diminuição da lactação. Estudos revelaram que beber 1g/Kg (peso corporal) por dia não afecta o bebé. A Associação Americana de Medicamentos recomenda que as mães que amamentam não consumam mais de 0,5g/Kg (peso corporal) de álcool por dia. Após o consumo, o álcool demora até 2 horas a ser metabolizado no leite materno. Por conseguinte, se uma mãe que amamenta precisar de beber álcool, recomenda-se que o consuma imediatamente após a amamentação. 4. nicotina Para as mães que amamentam, deixar de fumar é a melhor opção. Se não conseguir mesmo deixar de fumar, a amamentação continua a ser a melhor opção para o seu bebé. As mães que amamentam e fumam têm menos probabilidades de ter infecções respiratórias nos seus bebés do que os bebés alimentados a biberão. Recomenda-se que as mães que amamentam ou outros membros da família fumem o mais longe possível do bebé, fumem depois de amamentar e lavem as mãos antes de tocar no bebé. Muitas mães que amamentam estão muito conscientes da sua dieta e evitam deliberadamente certos alimentos para prevenir doenças como alergias nos seus bebés, o que não é necessário desde que mantenham uma boa dieta. Se, depois de comer um determinado alimento, o seu bebé ficar subitamente irritado e chorar e desenvolver sintomas como alergias, considere a possibilidade de suspender esse alimento durante algum tempo. É claro que o álcool e a nicotina devem ser evitados, se possível. Se não houver forma de os evitar, o leite materno continua a ser o melhor alimento para o seu bebé e as mães têm de escolher a altura certa para consumir álcool e nicotina para manter os níveis no seu leite tão baixos quanto possível.