Requisitos: sentar-se calmamente de olhos fechados (ou em pé), proteger os joelhos com ambas as mãos, respirar uniformemente, lamber o maxilar superior (parte superior da boca), afundar para baixo, manter a mente no Dantian (três dedos horizontais ou três polegadas abaixo do umbigo). 1, exercício de olhos brilhantes: mãos para cima, dedo indicador no ponto Zanzhu (depressão da sobrancelha), polegar para tomar o plexo solar (canto exterior da depressão ocular) ao mesmo tempo massagem circular, a intenção de 8 batimentos (ou mantra colectiva). 2, exercício hepático: dedo médio Baihui (mesmo no cimo da cabeça), polegar taxa Gu ponto (acima da ponta da orelha para a linha do cabelo 1,5 polegadas). Ideias 8 batidas, remar para a frente e para trás. 3.Stop tonturas: dedo médio Fengchi (1 polegada na linha do cabelo) ao lado do recesso de 1,5 polegada), dedo indicador Tianzhu point (0,5 polegada na linha do cabelo) ao lado do recesso de 1,3 polegada do grande tendão atrás do pescoço), 8 batidas da ideia, enquanto se rema para trás e para a frente. 4, acordar o exercício cerebral: mãos dez dedos ligeiramente flexionados, pontas dos dedos perto do couro cabeludo, da linha do cabelo da frente para trás (a cabeça está na veia do governador em ambos os lados do meridiano da bexiga do pé) lentamente pressionada e empurrada para a piscina de vento, pela fricção do polegar. Intenção 8 batimentos. 5.Lower exercício de pressão: levantar a mão direita grande intervalo de peixes (polegar lado músculo espesso lugar) colocar à esquerda atrás da mastoide da orelha abaixo, depois fazer a rotação do antebraço direito actividades de amassar, ideia 4 batimentos, também pressionar a mastoide direita abaixo, ideia 4 batimentos. 6, exercício de calor claro: o dedo polegar direito pressiona a mão esquerda Qu Chi point, (flexionando o cotovelo quando a extremidade radial do cotovelo transversal acima da depressão). Ideias 4 batidas para mudar a mão esquerda, a ideia de 4 batidas. 7.Tonic exercício de coração: o polegar direito pressiona a ponta Neiguan da mão esquerda, a mão esquerda pressiona a ponta Neiguan da mão direita (2 polegadas no meio da linha do pulso transversal, ou seja 2 polegadas de dedo) para 4 batimentos. 8, ajustar o exercício de gás: posição de pé, primeiro mãos ligeiramente curvadas para baixo com o nível do umbigo, ambas as mãos lentamente até ao nível das mãos e dos olhos, enquanto inalam, e depois lentamente mais abaixo exalam até 3 polegadas abaixo do umbigo destinado a receber o momento dantiano, a ideia de 8 batimentos. Fechar: após os oito exercícios, abrir os olhos e rodar os globos oculares durante 2 semanas, rodar o pescoço para trás e para a frente durante 2 semanas e depois voltar à sua posição normal.