O cálcio tem funções fisiológicas importantes para os músculos, ossos, nervos e outros sistemas do corpo, e é um oligoelemento indispensável para o corpo. A deficiência de cálcio afecta a saúde do organismo, pelo que é necessário tomar atempadamente um suplemento de cálcio. Se quiser obter melhores resultados com a suplementação de cálcio, deve fazer o seguinte: 1. Escolher o suplemento de cálcio correto 1. Alimentos para cálcio: Comer mais leite, carne magra, marisco, etc. Evitar consumir alimentos ricos em cálcio com o estômago vazio para evitar que os iões de cálcio danifiquem a mucosa gástrica e afectem a absorção de cálcio. Além disso, os doentes com cálculos devem consumir alimentos que contenham vitamina D, como vários ovos, miudezas de animais e peixes de profundidade, que podem promover a absorção de cálcio. Deve beber menos bebidas gaseificadas e evitar alimentos gordurosos diariamente para evitar afetar a absorção de cálcio. 2. Medicamentos para suplementação de cálcio: Os medicamentos normalmente utilizados para suplementação de cálcio incluem gluconato de cálcio, comprimidos com alto teor de cálcio, lactato de cálcio, acetato de cálcio e citrato de cálcio, etc. Ao utilizar medicamentos para suplementação de cálcio, preste atenção ao conteúdo dos elementos de cálcio. As mulheres na menopausa e as pessoas pós-menopáusicas de meia-idade e idosas são aconselhadas a tomar comprimidos de cálcio para suplementação de cálcio devido à elevada perda de cálcio e a aumentar a ingestão de alimentos ricos em cálcio. Como o cálcio necessita de ácido gástrico para ser absorvido, os suplementos de cálcio devem ser tomados durante ou após as refeições. Em segundo lugar, aumentar as actividades ao ar livre para aumentar as actividades ao ar livre, aumentar o exercício pode aumentar o metabolismo do corpo, promover a digestão do corpo, a absorção e a utilização de cálcio. Além disso, o exercício ao ar livre, a pele humana após a exposição ao sol, produzirá vitamina D, a vitamina D tem o papel de promover a absorção de cálcio. Algumas doenças gastrointestinais afectam a digestão e a absorção de nutrientes pelo organismo, como a hemorragia digestiva alta, a úlcera gástrica, a úlcera duodenal, etc. O tratamento ativo destas doenças é benéfico para a absorção de cálcio.