1. gestão do estilo de vida para pacientes hipertensos
(1) Dieta racional: Uma dieta racional pode baixar a tensão arterial sistólica em 8 a 14 mmHg. Princípios: baixo sal, baixo teor de gordura e baixas calorias.
(2) Coma mais vegetais e frutas.
(3) Exercício com moderação: o exercício físico regular pode baixar a tensão arterial sistólica em 4-9mmHg. Os três princípios do exercício são: exercício constante, regular, ordenado, gradual, e moderado: exercício moderado de acordo com a aptidão física e a idade.
(4) Controlo de peso: ajuste a estrutura da dieta, controle a ingestão calórica, coma menos alimentos ricos em gordura e colesterol, tais como carne gorda, miudezas de animais e alimentos fritos, adicione exercício regular, prepare uma balança e meça o seu peso regularmente
(5) Deixar de fumar e limitar o álcool: fumar aumenta o risco de doenças cardíacas em 2-4 vezes, limitar o álcool pode baixar a tensão arterial sistólica em 2-4mmHg.
(6) equilíbrio psicológico: preste atenção à hipertensão, não fique nervoso, mantenha-se normalmente optimista, contente com o que tem, preste atenção ao alívio da tensão e do stress mental
2. gestão da hipertensão para doentes hipertensos
Formas actuais de medir a tensão arterial.
Tensão arterial no escritório: o diagnóstico de hipertensão baseia-se nisto, mas não representa a tensão arterial global.
Tensão arterial doméstica auto-medida: pode excluir a hipertensão da camada branca e pode reflectir a situação a longo prazo da tensão arterial durante vários dias, semanas ou meses ou anos, e avaliar a variabilidade da tensão arterial ao longo do tempo.
Pressão arterial ambulatorial: reflecte o nível global da pressão arterial em diferentes alturas do dia, diagnostica a hipertensão matinal e a hipertensão nocturna, e avalia a variabilidade da pressão arterial em curtos períodos de tempo.
(1) Tipos comuns de variação da pressão arterial
(1) Tensão arterial aritenoide
(2) Tensão arterial não artenoidal
(3) Tensão arterial super arytenoid
(iv) Tensão arterial antiríptoide
(5) Hipertensão matinal
(2) Ênfase em alvos individualizados de redução da tensão arterial e redução suave e constante da tensão arterial
(2) Ênfase em alvos individualizados de tensão arterial e redução suave e constante da tensão arterial: Hipertensão arterial normal <140/90mmHg
Tensão arterial sistólica <140mmhg nos idosos (>65 anos)
com doença renal, doença arterial coronária e diabetes mellitus a <130/80mmHg
Os doentes com doença arterial coronária devem ser preocupados se a sua pressão arterial diastólica for inferior a 60mmHg.
Baixar a tensão arterial: quanto mais depressa baixar a sua tensão arterial, melhor
Nos idosos, os doentes com um longo curso da doença ou com lesões ou complicações de órgãos-alvo, a redução da tensão arterial deve ser feita mais lentamente
Três objectivos estáveis: objectivos iniciais, matinais e a longo prazo
Dois hábitos: corrigir o conceito de que quanto mais depressa baixar a tensão arterial, melhor é; a tensão arterial deve descer lentamente
Desenvolver o hábito de monitorizar a tensão arterial de manhã cedo e antes de tomar a medicação
Três hábitos: insistir em tomar medicação durante muito tempo
Insistir em tomar a tensão arterial de manhã e antes da medicação
Insista na comunicação a longo prazo com o seu médico