Há muito que se diz entre os doentes que “as pessoas com hérnia de disco lombar devem dormir numa cama dura”. Embora não saiba de onde veio este ditado, tem sido tão influente que a reacção instintiva de muitas pessoas a ouvir falar de “dores nas costas” é dormir numa “cama dura”. Contudo, só quando se pensa nisso é que se percebe que há algo de errado: “Mesmo uma pessoa com uma coluna lombar perfeitamente normal teria dificuldade em dormir numa cama ligeiramente mais dura, por isso, se deixar dormir aqueles com dores nas costas que não conseguem mexer-se numa cama dura durante a noite, não será isso uma tortura?” Pessoas diferentes podem ter respostas diferentes quanto ao tipo de cama que lhes é adequada. Por esta razão, os médicos sugerem: ① Não dê ouvidos a rumores de uma abordagem de “tamanho único” e use cegamente uma cama dura sem ter em conta a sua condição física; ② Não use uma “cama velha”: uma cama que está em uso há mais de dez anos, e quando se deita, o seu corpo está tão curvado como se estivesse numa rede -como um camarão. Tal cama também deve ser substituída. A cama deve ser de firmeza média e deve dar apoio à coluna lombar quando a pessoa se deita, para que a coluna lombar não fique pendurada no ar e mantenha a sua curvatura fisiológica normal. Esta é uma boa cama para as pessoas dormirem pacificamente toda a noite e não sentirem dores nas costas pela manhã. ……