Sabe realmente como se bebe água? A sede é um sinal de uma ligeira perda de água no corpo. O consumo médio diário de água de uma pessoa normal é de 2.000-2.500 ml, e a oxidação de substâncias no corpo pode produzir 300 ml de água, pelo que deve hidratar 2.200 ml diariamente, incluindo o conteúdo de água da sua dieta. Pelo menos 1500 ml por dia A água potável é demasiado importante tanto para pessoas saudáveis como doentes, não só para promover a excreção de metabolitos tóxicos, mas também para reduzir os sintomas locais nas vias respiratórias superiores, e uma hidratação adequada fará com que as pessoas se sintam melhor física e mentalmente. No Inverno, beber muita água pode ajudar a aliviar sintomas como uma dor de garganta. Agora, no Outono, a maioria dos trabalhadores de escritório neste ambiente seco e abafado, se beberem menos água ou apenas beberem normalmente podem causar uma desidratação oculta no corpo. A desidratação oculta pode fazer com que o corpo perca a sua resistência e fique deprimido. Se o corpo estiver num estado de desidratação oculta, será fácil de ser “atingido”. Cada pessoa deve beber pelo menos 1.500 ml de água por dia no Inverno, o que corresponde a cerca de 6-8 copos, dependendo da sua própria situação. Horário científico de beber 7:00 da manhã: Levantar de manhã e beber um copo de água com sal ligeiro ou água fria simples para substituir a água perdida durante a noite e para limpar os intestinos e desintoxicar o corpo. Meia hora mais tarde, depois utilizar o pequeno-almoço. 8:30: Beba 250ml de água quando chegar ao trabalho. A matutina matinal causa a perda de muita água sem que se dê conta, e é particularmente importante re-hidratar nesta altura. 11:30: É hora de fazer uma pausa após uma manhã ocupada antes do almoço. Beber a quantidade certa de água antes do almoço ajuda a activar o sistema digestivo, mas não comer imediatamente a seguir. 12:30: Meia hora depois do almoço, pode beber uma pequena quantidade de água. 14:30: Tome uma chávena de chá antes do trabalho para eliminar a fadiga e recarregar o seu corpo, esta chávena de água é muito importante. 17:30: Beber um pouco de água antes do trabalho. Após um dia atarefado, o corpo está quase esgotado de água, desta vez a hidratação também pode trazer uma sensação de plenitude no estômago e nos intestinos, reduzir a quantidade de comida consumida ao jantar, especialmente para as pessoas que querem perder peso. 22:30: Beber alguma água uma a meia hora antes de ir para a cama, mas não em demasia.