O aperto vaginal pode melhorar os problemas sexuais causados pelo laxismo vaginal e levar a uma vida mais harmoniosa para os casais após o procedimento. Os exercícios de aperto vaginal são uma forma de praticar a contracção dos músculos pubococcígeos, pois estes são os dois músculos responsáveis pela contracção da vagina durante a relação sexual ou durante o orgasmo. Exercícios de aperto vaginal Os exercícios de aperto vaginal são uma forma de praticar a contracção do músculo pubococcígeo caudal, que é o músculo principal utilizado para contrair a vagina durante o coito ou orgasmo. Para além de restabelecer a tensão dos músculos pélvicos e apertar a vagina, também estimula a área genital e aumenta o fluxo sanguíneo para a área genital, melhorando assim a função sexual. Para os homens, o aperto da vagina no pénis é aumentado e a sensação durante a relação sexual é mais pronunciada, contribuindo para uma relação sexual melhorada. O primeiro passo é a localização do músculo pubococcígeo caudalis. O músculo pubococcígeo está entre as pernas e a presença destes dois músculos pode ser sentida ao contrair o recto e a vagina. Estes são também os músculos que estão a trabalhar quando se interrompe deliberadamente o fluxo de urina quando se urina. Uma vez que se consiga identificar a presença destes músculos, é possível realizar os seguintes exercícios. Deitar-se de costas numa zona isolada e inserir gentilmente um dedo na vagina, relaxando o mais possível o corpo antes de contrair activamente o músculo e apertar o dedo, inalando à medida que o faz e sentindo a força do músculo a envolver-se à volta do dedo. Quando relaxa o músculo, exale e repita o processo várias vezes. Cada vez que o músculo é contraído durante 3 segundos e depois relaxado durante 3 segundos. Agora pode tirar os dedos e continuar a praticar o relaxamento dos músculos contraídos. Concentre-se em sentir a contracção e o relaxamento do músculo. Gradualmente passe de contrair o músculo durante 5 segundos para o contrair durante 10 segundos, demorará cerca de algumas semanas para o conseguir. Se quiser fazer os exercícios de kegel durante pelo menos 6 semanas, pode fazer uma transição rápida da contracção para o relaxamento se se sentir confortável com a contracção e o relaxamento, para que possa contrair e relaxar uma vez por segundo. Também é útil praticar o empurrar os músculos vaginais para fora e para baixo. Para começar, deite-se de costas, relaxe e concentre-se nas contracções. Depois de experimentar a contracção dos músculos do pavimento pélvico, concentre-se na vagina e na uretra, repetindo a contracção e o relaxamento. Faça o exercício do pavimento pélvico 1 ou 2 vezes por dia durante 10 minutos de cada vez. Quando os exercícios continuarem durante 6-8 semanas, os músculos vaginais ficarão mais apertados e a sensibilidade da vagina melhorará. Uma vez que se torne bom nisso, poderá fazer este exercício a qualquer altura, em qualquer lugar, sentado, em pé ou deitado. Imagine que está a atrair algo com a sua vagina, como uma ficha ou um pénis, e a levantar o pavimento pélvico como se o estivesse a atrair. Comece por imaginar levantar da entrada para a vagina, depois suba gradualmente ao longo da vagina e apoie durante 3 segundos. Repetir 10 vezes para um conjunto, aumentando gradualmente para 25 conjuntos de 3 ou mais por dia. Pode também verificar a eficácia deste processo, inserindo os dedos na vagina. Este exercício pode melhorar a incontinência, melhorar a lubrificação vaginal e aumentar a sensação de orgasmo. Guia completo da cirurgia Após o nascimento vaginal, que causa relaxamento da mucosa vaginal, músculos e outros tecidos moles, mesmo lacerações vaginais, lacerações perineais antigas e má cicatrização da ferida após incisão perineal lateral, as pacientes experimentam músculos enfraquecidos, ligamentos soltos e pregas de mucosa reduzidas, resultando numa fricção reduzida durante a relação sexual, tornando o prazer mais fraco ou mesmo desaparecendo tanto para homens como para mulheres, o que pode levar à rejeição psicológica, recusa ou antipatia e reduzir a qualidade de vida de ambos os cônjuges. O rejuvenescimento vaginal pode melhorar os problemas sexuais causados pelo laxismo vaginal e levar a uma vida mais harmoniosa após a cirurgia. O rejuvenescimento vaginal é um procedimento menos complicado e existem dois métodos principais, um é remover parte da mucosa directamente da parede posterior da vagina e depois suturá-la para conseguir o aperto, e o outro é o rejuvenescimento vaginal sem danificar a mucosa vaginal. Terá de discutir isto cuidadosamente com o seu cirurgião e escolher o procedimento certo para si, dependendo da situação, para conseguir os melhores resultados, reforçar o tom vaginal e aumentar a excitação. O procedimento não demora muito tempo e é relativamente menos invasivo, mas qualquer vaginite ou infecção vulvovaginal precisa de ser tratada antes da realização do procedimento. Não é necessária nenhuma preparação especial antes do procedimento. É melhor realizá-lo após o período menstrual e até 10 dias antes, geralmente num centro cirúrgico ambulatorial, sem hospitalização. Deve evitar actividade extenuante durante uma semana após a operação. Deve também tomar medicação para prevenir infecções, conforme exigido pelo seu médico, e abster-se de relações sexuais durante um mês após a operação.