Após a aptidão física, ritmo cardíaco e respiração acelerados, a circulação sanguínea é acelerada, a pressão sanguínea e a temperatura corporal são aumentadas, os poros são abertos e muito suor é produzido, não é adequado tomar um duche imediatamente, recomenda-se tomar um duche após 30 minutos. Se tomar um duche frio imediatamente após o treino, é fácil causar uma contracção súbita dos poros expandidos, para que as toxinas no corpo não possam ser eliminadas atempadamente, mas também fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam, uma grande quantidade de sangue flui de volta ao coração, aumentando a carga cardíaca, propenso a acidentes cardiovasculares. Se tomar um duche quente imediatamente, mais sangue fluirá para os membros e tronco, resultando numa relativa redução do fornecimento de sangue ao cérebro, tornando mais fácil a ocorrência de desmaios. Portanto, depois de fazer exercício físico, deve secar o suor, descansar um pouco, beber um pouco de água quente para reabastecer de água, e depois tomar um duche após a sua pressão arterial, respiração e ritmo cardíaco terem voltado ao normal. Além disso, deve escolher uma forma que lhe convenha, não comer imediatamente após o treino, e prestar atenção a manter-se quente para evitar apanhar uma constipação.