Com o crescente progresso da sociedade e o aumento do nível de vida das pessoas, cada vez mais alimentos estão a ser importados para as mesas das pessoas. Este facto, associado à crescente poluição do ambiente, tem levado a um aumento do número de crianças com maturidade sexual prematura e obesas nos últimos anos. No consultório, digo muitas vezes aos pais destas crianças para não comerem lanches que não sejam fruta às refeições! Mas também há regras para comer fruta. Em primeiro lugar, temos de comer fruta por mês. Muitos frutos fora de época são amadurecidos e conservados com alguns químicos. Não só têm pouco valor nutricional, como, pelo contrário, podem também trazer alguns danos ao organismo. Vejamos os frutos da época que devem ser consumidos todos os meses: janeiro: kiwi; fevereiro: cana-de-açúcar; março: ananás; abril: mangostão; maio: morangos; junho: cerejas; julho: pêssegos; agosto: melancia; setembro: uvas; outubro: pêras; novembro: maçãs; dezembro: laranjas. Vamos descobrir que fruta é adequada para comer a que horas do dia. 1, manhã: os frutos mais adequados para comer de manhã são as maçãs, as peras e as uvas. Comer fruta de manhã pode ajudar a digestão e a absorção, é laxante e pode ajudar a desintoxicação. Comer fruta doce e azeda de manhã pode aproveitar o delicioso aroma da fruta para despertar o espírito do dia. Depois de uma noite de descanso, os intestinos ainda não estão activados de manhã, pelo que as maçãs e as uvas, que não são muito ácidas, podem estimular os intestinos e despertar o sistema digestivo. 2. antes da refeição principal: não comer santos, espinheiro, laranjas e bananas, dióspiros e outros alimentos antes da refeição. Estes frutos não são adequados para serem consumidos antes das refeições. Por exemplo, o sanfeno contém lei adstringente solúvel, consumido com o estômago vazio antes das refeições, estes adstringentes combinam-se com o ácido gástrico, a pressão no estômago aumenta, provocando dores abdominais. Da mesma forma, o espinheiro, as bananas, os dióspiros e outros frutos também contêm substâncias prejudiciais para a saúde do estômago quando ingeridos com o estômago vazio, pelo que é melhor não os comer antes das refeições. 3, depois da refeição: depois de comer, pode comer frutos como o ananás, a papaia, a laranja, o espinheiro e o kiwi. A enzima proteica do ananás no ananás pode ajudar na digestão das proteínas, e o ananás também tem o efeito de fortalecer o baço e o estômago. Comer uma pequena quantidade de papaia após uma refeição pode prevenir sintomas como gastroenterite, úlceras estomacais e indigestão. Os ácidos orgânicos dos frutos do kiwi e do espinheiro podem promover a decomposição das gorduras e ter um efeito digestivo. 4, lanches noturnos: em geral, o último é algumas horas antes de ir para a cama ainda não comer, de modo a não afetar o sono, não é bom para o corpo. Mas às vezes, deve ficar acordado até tarde ou algumas pessoas gostam de comer lanches noturnos, então você pode comer algumas frutas na hora do lanche da noite, a canela é a melhor fruta pode ser usada como um lanche noturno. A canela tem um efeito calmante, por isso comer um pouco antes de ir para a cama pode ajudar a dormir e fazê-lo dormir melhor.