O iogurte é um produto lácteo feito por fermentação do leite e é rico em nutrientes e pode ser bebido a qualquer hora do dia ou da noite. O iogurte pode ser absorvido rapidamente pela manhã e é recomendado para ser consumido com rudimentos para uma boa digestão. A ingestão de iogurte à tarde pode repor energia e aliviar a fadiga, o que é conducente a um melhor trabalho e estudo à tarde. Beber iogurte à noite é mais propício à absorção de cálcio, que é o melhor momento para tomar suplementos de cálcio e também o ajuda a dormir. A ingestão de iogurte antes das refeições reduz a fome, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue após as refeições e reduz a acumulação de gordura. Além disso, o iogurte contém uma grande quantidade de ácido láctico, que ajuda a digestão e promove a absorção de nutrientes; beber iogurte após as refeições também pode suplementar probióticos e melhorar a função gastrointestinal. Beber iogurte tem muitos benefícios para o corpo humano, mas os pacientes com úlceras pépticas devem beber o mínimo possível ou evitar beber com o estômago vazio para não agravar a sua condição.