A quantidade ideal de sono por dia varia de pessoa para pessoa e está relacionada com a idade, a condição física e o estado geral do doente. Os jovens dormem mais e os adultos devem, em geral, manter 7-8 horas de sono. Normalmente, os recém-nascidos dormem durante o resto do dia, exceto na hora da alimentação. Após uma semana, o tempo de sono pode ser reduzido para 16-20 horas para os recém-nascidos, 14-15 horas para os bebés até 1 semana de idade, para 12-14 horas para as crianças de 1-3 anos e, normalmente, para 10-12 horas de sono por dia para as crianças a partir dos 3 anos de idade. Para os adolescentes, são necessárias 8-9 horas de sono por dia, enquanto para os adultos são suficientes 7-8 horas de sono por dia e, para os idosos, o tempo de sono é relativamente mais curto, normalmente com uma média de 7 horas. Além disso, o tempo de sono tem de ser prolongado quando se está cansado, grávida ou doente. Na vida quotidiana, deve manter um tempo de sono suficiente, garantir o descanso e evitar ficar acordado até tarde para beneficiar a sua saúde.