Um estilo de vida saudável, em qualquer altura, é um tratamento eficaz para qualquer paciente com hipertensão (incluindo tensão arterial alta normal) para reduzir a tensão arterial e controlar outros factores de risco e condições clínicas. As intervenções no estilo de vida têm um papel definido na redução da tensão arterial e do risco cardiovascular e devem ser utilizadas por todos os doentes. As principais medidas incluem: 1. 2. controlo do peso Estar acima do peso e obeso é uma das principais causas do aumento da pressão arterial. A redução adequada do peso corporal elevado e a redução do teor de gordura corporal podem reduzir significativamente a pressão arterial. O fumo pode levar a danos endoteliais e aumentar significativamente o risco de doença aterosclerótica em pessoas com hipertensão. Os benefícios de deixar de fumar estão bem estabelecidos e podem ser benéficos em qualquer idade. A limitação da quantidade de álcool consumida durante um longo período de tempo pode levar a um aumento da pressão arterial, e a limitação da quantidade de álcool consumida pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de hipertensão. A actividade física em geral aumenta o gasto de energia e é muito benéfica para a saúde. A actividade física regular pode ter um efeito terapêutico importante, baixando a pressão arterial e melhorando o metabolismo da glicose. 6. reduzir o stress mental e manter o equilíbrio psicológico Reacções psicológicas excessivas a longo prazo, especialmente as negativas, podem aumentar significativamente o risco cardiovascular.