O tratamento do fígado gordo requer uma combinação de medidas, confiar apenas em drogas não é económico e ineficaz, enquanto que a terapia de exercício é simultaneamente económica e casual; tanto científica como segura. Algumas pessoas pensam que se se exercitar correctamente, não é necessário tomar medicação. De facto, isto também é um conceito errado. O fígado gordo não é uma doença simples, especialmente quando acompanhado de diabetes, hepatite, hiperlipidemia, cirrose e outras doenças. Mais exercício é o melhor? Exercício dinâmico de baixa intensidade, ou seja, exercício aeróbico, como jogging, caminhada moderada a rápida (115-125/min), ciclismo, escadas, escalada, badminton, shuttlecock, pickleball, dança, ginástica radiofónica, saltos de corda e natação, pode causar excitação simpática e uma diminuição da insulina plasmática, enquanto catecolaminas, glucagon e secreção hormonal de crescimento O aumento da secreção de catecolaminas, glucagon e hormona de crescimento inibe a síntese de triglicéridos e promove a lipólise. Os programas de exercício para pessoas com fígado gordo devem ser exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração, mas a chave é adequar-se à sua situação. Se escolher exercícios que não pode tolerar ou que são demasiado fáceis, não conseguirá o efeito terapêutico desejado. Quanto mais longo for o exercício, melhor? A duração do exercício deve ser curta se a intensidade for alta, mas longa se a intensidade for baixa. A duração e intensidade do exercício deve ser considerada de acordo com os antecedentes do paciente com fígado gordo e o grau de obesidade. A quantidade de exercício deve ser gradual e consistente, ordenada e moderada, e os objectivos de exercício prescritos devem ser completados em cada sessão de exercício. A caminhada, por exemplo, pode ser aumentada de 5.000 passos/dia para 7.000-10.000 passos, e depois para caminhar rapidamente, aumentando a quantidade de exercício por fases; o princípio “3, 5, 7” pode ser seguido, ou seja, 3.000m por dia (dentro de 30min), 5 vezes por semana, e a soma da taxa de pulso e idade após cada caminhada é de 170. Exercício Quanto mais pesado, melhor? Os pacientes com fígado gordo devem escolher a quantidade apropriada de exercício de acordo com o grau de fadiga e pulsação após o exercício, a fim de acelerar a pulsação durante o exercício, e a fadiga após o exercício desaparece dentro de 10-20 minutos é apropriada. Se se sentir ligeiramente cansado após o exercício, mas estiver de bom humor, tiver muita energia, dormir bem e ter um bom apetite, então a quantidade de exercício é apropriada. Se se sentir muito cansado após o exercício, com membros pesados, tonturas, fraqueza, falta de apetite, sono deficiente, fadiga na manhã seguinte, e uma sensação de tédio com exercício, significa que a quantidade de exercício é demasiado e precisa de ser ajustada a tempo. Se tiver dificuldades respiratórias, palidez, náuseas e vómitos durante o exercício, deve parar imediatamente de fazer exercício e tomar o tratamento adequado, se necessário.